Meta huma ġranet ta 'tagħbija utli waqt it-tqala?
Għandu jkun mifhum li l-ġestazzjoni teħtieġ dieta sħiħa. Dieta bbilanċjata biss tipprovdi opportunità biex tipprovdi l-karapuza mas-sustanzi kollha meħtieġa għall-iżvilupp. Għalhekk, dieti mhux ikkontrollati u restrizzjonijiet mhux awtorizzati fin-nutrizzjoni jistgħu faċilment joħolqu ħsara irreparabbli għas-saħħa tat-tarbija.
Attivitajiet bħal dawn se jkunu utli fis-sitwazzjonijiet li ġejjin:
- jekk mara hija obeża, f'riskju ta 'dijabete tat-tqala;
- bi nefħa, pressjoni miżjuda, ġranet ta 'salvataġġ waqt it-tqala iservu bħala prevenzjoni ta' gestosis;
- f'każijiet fejn jiġi nnotat żieda rapida fil-piż.
Regoli għat-tmexxija
Huwa obbligatorju li ssegwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet:
- biex iżommu l-attivitajiet jistgħu jibdew biss minn 28 ġimgħa, sa dak iż-żmien is-sistemi kollha tat-tarbija huma ffurmati biżżejjed;
- jirranġa l-ħatt għandu jkun biss darba fil-ġimgħa jew 10 ijiem;
- tixrob biżżejjed fluwidi;
- l-ammont ta 'ikel kollu għandu jinqasam f'porzjonijiet żgħar u jieklu 5-6 darbiet, tomgħod bil-mod, ma għaġġlax;
- il-ġurnata meta l-ħatt ikun l-aħjar, tibqa 'fid-dar u ma tagħbijax lilek innifsek fiżikament jew emozzjonalment;
- huwa importanti li wieħed jiftakar li fil-bqija tal-ħin għandek tiekol ikel bnin, ma tiekolx wisq.
Għażliet għall-ġranet tal-ħatt għal nisa tqal
Dawn l-attivitajiet huma diversi, u għandhom jalternaw bejniethom. Kondizzjonalment, huwa possibbli li l-ġranet tal-ħatt jiġu maqsuma f'wiċċ sħiħ u ħafif. L-ewwel huma tajbin għal dawk li huma diffiċli li jillimitaw severament id-dieta. Ħatt faċilment se jiżgura l-mistrieħ massimu għas-sistema diġestiva u għall-ġisem.
Hawn taħt hawn ftit għażliet għal jiem ta 'sawm tajjeb mitmugħa:
- Laħam. Huwa meħtieġ li tiekol laħam mgħolli mingħajr melħ, ir-rata ta 'kuljum hija madwar 400 gramma. Tista 'tissupplimenta d-dixx b'ammont żgħir ta' ħxejjex friski.
- Ħut. Se tieħu madwar 400 gramma ta 'ħut mgħolli, pike-perch, bream, perch, merluzz. Id-dixx ma jistax jiġi immellaħ, iżda tista 'tbexxex bil-meraq tal-lumi. Suppliment tad-dieta tal-pastard stew utli, zucchini, tadam. Tista 'tixrob brodu ta' dogrose, tè, iżda mingħajr zokkor.
- Ross. F'dan il-jum, wieħed għandu jiekol ross bil-kannella mgħolli. Huwa biżżejjed li weldjula 150 gramma ta 'ċereali, maqsuma f'diversi riċevimenti. Tista 'żżid tuffieħ frisk jew karrotti mad-dixx.
- Buckwheat. Iċ-ċereali hija mgħollija jew steamed fi flixkun ta 'termos, ikkunsmat, bħal ross.
- Ħxejjex. Huwa meħtieġ li jieklu ħxejjex mgħollija jew friski, jistgħu jimtlew biż-żejt veġetali, krema qarsa, iżda mhux żejtnija. Ir-rata ta 'kuljum hija ta' 1.5 kg ta 'ħxejjex, jista' jkun ħjar, zucchini, qargħa adattata perfettament.
- Ħalib ta 'l-irqiq. F'dan il-jum, għandek tixrob kefir, ħalib iffermentat iffermentat jew jogurt, l-ammont totali tal-prodott għandu jkun ta 'madwar 1.5 litri.
- Ġobon tar-rħis Madwar 600 gramma ta 'ġobon cottage għandhom jittieklu kuljum, tista' tixrob ħalib xkumat. Tista 'żżid ftit tuffieħ fil-porzjonijiet, ikun aħjar li ma tinkludix xi ikel ieħor fid-dieta. Xi nisa huma diffiċli li jingħataw tali jum. F'dan il-każ, tista 'tieħu 400 gramma ta' ġobon cottage u sa 800 gramma ta 'berries varji.
- Frott. Waħħal kwalunkwe frott (madwar 1.5 kg), inti ma tistax banana, għeneb, għażla eċċellenti se jkun tuffieħ. Tista 'tagħmel insalata minnhom, billi żżid il-karfus u ż-żejt taż-żebbuġa. Ukoll ta 'min jippruvaw jimlew tuffieħ.
Ta 'min jikkunsidrah ukoll huma diversi menus ta' jiem ħfief tat-tqala waqt it-tqala:
Huwa meħtieġ li jiġu segwiti b'mod strett ir-rakkomandazzjonijiet, sabiex ġurnata ta 'sawm għal mara tqila tgħin mhux biss biex tnaqqas il-piż, iżda wkoll ittejjeb il-kondizzjoni ġenerali, il-benesseri. Jekk mara għandha mard kroniku, allura għandha definittivament tiddiskuti l-menu mat-tabib, minħabba li xi għażliet għal eżenzjoni jistgħu jkunu kontra-indikati lilha.