In-nies li jieklu sawm normalment jaslu, u jippreferu jsofru aħjar ġurnata waħda, milli sempliċement ibatu ġimgħa għal tbatija. Xi ħadd jħobb dieta ta 'ġimgħa b'kontenut baxx ta' kaloriji, filwaqt li oħrajn jirrealizzaw li mhux se jdumu ġimgħa, sabiex jissikkaw iċ-ċinturini tagħhom u jibdew strajk tal-ġuħ.
Hemm żewġ metodi ta 'ġuħ - sawm klassiku u niexef. L-ewwel metodu jinvolvi l-esklużjoni tal-ikel, iżda d-disponibbiltà tal-ilma f'aċċess miftuħ għat-tul kollu tal-istrajk tal-ġuħ. It-tieni metodu huwa l-esklużjoni kemm tal-ikel kif ukoll tal-ilma, u fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, kwalunkwe kuntatt mal-likwidi huwa eskluż - doċċa, ħasil, ħasil ta 'idejn u dixxijiet.
X'jiġri waqt is-sawm niexef?
Fatt magħruf huwa li ċ-ċelloli tax-xaħam huma magħmula mill-ilma. Meta l-ġisem iħoss ħtieġa kbira għal likwidu, ikollu jkisser ix-xaħam biex iwaqqa 'l-għatx tiegħu. Imma huwa biss xaħam? Il-glycogen li jinsab fil-muskoli fih ukoll ammont kbir ta 'ilma. Fil-fatt, il-muskoli ta 'salvataġġ huma ppumpjati bl-ilma, għalhekk wara sawm niexef ma jkun sorpriż bil-ftit tal-forom tagħhom.L-aderenti tas-sawm niexef jikkonvinċu li l-konsegwenzi tiegħu mhux biss se jitilfu l-piż iżda wkoll l-irkupru ġenerali. Nies li huma 'l bogħod mill-mediċina jgħidulek li mikrobi terribbli ser jinħelsu mill-imsaren, li jeżistu hemm, fin-numru, iċ-ċelloli kollha tal-ġisem jipprevalu. Kemm jekk jingħaddu dawn "iċ-ċelloli kollha" - ma nafux, iżda fuq l-idea li fl-imsaren hemm, b'mod ġenerali, mikro-organiżmi utli, dawn iwaqqfu li dan kollu huwa tagħbija għall-immunità.
Iżda ejja nuru b'eżempju dak li huwa sawm niexef għal telf ta 'piż.
Preparazzjoni ta '
Il-preparazzjoni għal sawm niexef tibda f'ġimgħatejn. L-ewwel tagħtik prodotti tal-laħam, melħ, zokkor, ħlewwiet, alkoħol, kafè, ċikkulata, tipjip. Imbagħad ġimgħa qabel il-bidu tal-istrajk tal-ġuħ, mur ir-razzjon tal-ħxejjex, naqqas il-porzjonijiet, wara li sitt ma jieklux.
F'dan l-istadju huwa meħtieġ li tiġi ddeterminata d-data u l-ħin eżatti tal-bidu tas-sawm. Ukoll, ħafna jirrakkomandaw "nodfa" l-intestini u jagħmlu enema jew ixrob il-lassattiv.
Siegħa qabel il-bidu tas-sawm inti għandek tiekol, u l-aħħar 60 minuta tixrob l-ilma bil-lumi u l-għasel. L-aħħar sip, u l-istrajk tal-ġuħ beda!
Sawm
M'hemm l-ebda punt bil-miktub ħafna: ma tiekolx jew tixrob, timxi aktar u tivventla l-appartament.
Ħruġ
Għas-saħħa u l-prevenzjoni ta 'effetti ta' ħsara huwa importanti ħafna li tkun taf kif toħroġ mis-sawm niexef. Irridu nitilqu eżattament fl-istess siegħa li beda l-istrajk tal-ġuħ.
L-ewwel, ix-xorb biss tal-ilma, aħsel il-wiċċ tiegħek, ħu banju b'dekokrazzjonijiet tal-ħxejjex.
L-ewwel ikliet għandhom jikkonsistu f'meraq, purè tal-frott u tal-ħxejjex. Barra minn hekk, jekk kellek ġuħ għal 24 siegħa, tista 'taqleb għal nutrizzjoni tal-proteina tad-dieta fl-istess jum - ġobon cottage , jogurt, kefir, bacon mgħolli, ħut.
Jekk l-istrajk tal-ġuħ dam 2-3 ijiem (dan jista 'jiġi pprattikat biss taħt is-superviżjoni ta' tabib, fi sptar), huwa possibbli li l-ikel tal-annimali jibda biss l-għada.
It-telf ta 'piż b'siġel niexef ta' ġurnata se jkun minn 1 sa 3 kilogrammi.
Jekk tipprattika sawm niexef regolarment, kull ġimgħa, fiż-żminijiet sussegwenti l-effett tat-telf tal-piż jitnaqqas.
Stat tas-saħħa
Naturalment, waqt is-sawm, ser tħoss it-talbiet ta 'l-istonku fl-ikel, ħalq xott. Barra minn hekk, biex naħsbu u nippjanaw is-sawm niexef huwa teoretikament aktar faċli milli jissodisfa anke l-ewwel siegħa. Jekk il-motivazzjoni tiegħek mhix adekwata, int ser tirrinunzja malajr ħafna u aktar minn dik, bi stress, int se titlaq fl-ikel. Dan huwa ta 'ħsara ħafna.
Jekk is-sawm niexef se jibbenefikak jew le mhuwiex ta 'l-akbar importanza. Huwa ħafna iktar importanti li tibda, intlaħqet l-aħħar u kompliet l-24 siegħa kollha. Inkella, ikun ta 'ħsara ovvja.