Taijiquan (jew Tai Chi) - din hija s-sistema ewlenija tal-ġinnastika tas-saħħa fiċ-Ċina, l-eżerċizzji kollha huma ta 'oriġini tal-ġlied u għadhom jintużaw fil-isparar sportiv. Ġinnastika Taijiquan hija involuta f'miljuni ta 'nies madwar id-dinja, iċ-Ċiniż waħdu, li tradizzjonalment jibdew kull filgħodu ma' Tai Chi fil-parks. Il- ġinnastika Ċiniża taijiquan tista 'titwettaq kemm fis-saħħa kif ukoll fil-ġlieda kontra.
Illum se nanalizza bosta eżerċizzji bażiċi tal-ġinnastika tas-saħħa Taijiquan. Il-kumpless jissejjaħ l-24 formola u jikkonsisti f'24 element. Għall-ewwel daqqa t'għajn, l-implimentazzjoni tagħhom ma tiswa ħafna sforz, imma tinduna li l-pożizzjoni baxxa ħafna li fiha s-soltu li tagħmel it-tai se jġegħel il-muskoli tiegħek. Għall-ewwel darba se jkun biżżejjed li wieħed jistudja biss l-ewwel tliet movimenti.
- Manes ta 'żiemel stroking. Aħna dejjem tibda mill-kontro frontali, aħna squat, idejn jgħumu, nagħmlu dawran u l-passi tas-saqajn id-dritt 'il quddiem. Fl-istess ħin, il-lemin huwa mill-qiegħ, ix-xellug huwa minn fuq. Nirrappreżentaw li taħt ix-xellug il-mane taż-żiemel u l-ħadid minn fuq għal isfel.
- Aħna ngħaddu mill-ewwel mozzjoni għat-tieni. Il-fergħa tax-xellug hija dgħajfa fil-ganċ, is-swaba 'tal-lemin tmiss il-minkeb tax-xellug. Saqajn id-dritt fuq in-naħa ta 'fuq, toqgħod f'idejk ma' leminek stroking madwar l-irkoppa u tpoġġi s-sieq tal-lemin tiegħek 'il quddiem.
- Tilgħab il-lute. Pożizzjoni lin-naħat tal-lemin, id-driegħ tax-xellug huwa mgħawweġ mill-ġenb. Nirrappreżentaw, li fuq il-lemin tal-palm il-ballun, u aħna imbuttar bl-naħa tax-xellug, b'hekk tagħmel pass mas-sieq tal-lemin lura.
Okkupazzjoni Taijiquan - dan huwa spettaklu ta 'sbuħija inkredibbli, anki jekk inti biss spettatur. U l-eżekuzzjoni tal-eżerċizzji tat-Tai Chi infushom teħtieġ l-iżvilupp ta 'fantasija tajba, peress li l-movimenti kollha jittieħdu mill-ħajja, u jekk l- eżerċizzju jissejjaħ "mogħdija taż-żiemel", allura inti li ż-żiemel għandha tkun ippreżentata quddiemek.