Kefir - tajjeb u ħżiena

L-użu ta 'kefir għall-ġisem huwa magħruf għal żmien twil. Din ix-xorb tal-ħalib qares tgħin mhux biss biex ittejjeb is-saħħa u l-benesseri, iżda wkoll biex teħles mill-piż żejjed. Kefir jinsab fil-lista ta 'prodotti permessi ta' ħafna dieti. Meta tgħaqqad ix-xarba b'nutrizzjoni tajba u b'attività fiżika regolari, tista 'teħles mill-piż żejjed f'perjodu qasir ta' żmien.

X'inhu l-użu ta 'Kefir?

Il-kompożizzjoni tax-xorb tal-ħalib qares tinkludi numru kbir ta 'sustanzi li jipprovdu għadd ta' proprjetajiet:

1. Kefir itejjeb il-mikroflora tal-imsaren, li min-naħa tiegħu għandha effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva.
2. L-użu ta 'Kefir għal telf ta' piż huwa l-abbiltà li jitnaddfu l-intestini ta 'tossini u tossini.
3. Tjieb il-metaboliżmu, li jgħin biex jitilfu l-piż.
4. Kefir jirreferi għal ikel b'kaloriji baxxi, sabiex tkun tista 'tixrob fi kwalunkwe kwantità.

Wieħed għandu jżomm f'moħħu li għal xi nies kefir jista 'mhux biss jibbenefika, iżda wkoll jagħmel ħsara. Irrifjuta li l-użu ta 'xarba tal-ħalib qares ikun intolleranza individwali, kif ukoll nies bi gastrite u ulċeri.

Benefiċċji ta 'ġurnata ta' ħatt fuq kefir

Din l-għażla li jitilfu l-piż tista 'ttejjeb is-sistema diġestiva, tnaddaf l-intestini u tħoss dawl fl-istonku. Għal jum li għandek bżonn tixrob 1.5 litru ta 'kefir. L-ammont totali huwa rakkomandat li jinqasam f'partijiet u jiġi kkunsmat b'0.5 st. kull 3 sigħat. Biex issostni dawn ir-restrizzjonijiet mhux diffiċli, peress li l-kompożizzjoni tax-xarba tinkludi diversi vitamini u minerali. Huwa rakkomandat li tagħżel kefir b'kontenut ta '2.5% ta' xaħam.

Ħxuna fuq buckwheat u jogurt

Jekk issibha diffiċli li ssalva biss fuq xarba tal-ħalib qares, agħżel id-dieta tiegħek li tħalli l-użu ta 'ikel ieħor. Benefiċċju għall-ġisem huwa qamħ saraċin, mxarrba f'kefir. Grazzi għal din id-dieta, tista 'tnaddaf l-intestini, ittejjeb il-metaboliżmu u teħles minn diversi kilogrammi. Fi żmien 3 ijiem (massimu ta 'ġimgħa) għandek bżonn tieħu 0.5 litri ta' ħalib iffermentat u ammont illimitat ta 'qamħ saraċin, li jista' jixxarrab, kemm f'kefir kif ukoll fl-ilma. Għalhekk huwa meħtieġ li tixrob ħafna likwidu madwar 2 litri. Huwa rakkomandat ukoll li tuża wkoll kumpless ta 'vitamini.

Kefir Cocktails

Dan il-metodu biex jitilfu l-piż huwa bbażat fuq l-użu ta 'xorb speċjali bħala snack jew qabel l-irqad. F'dan il-każ, għandek issegwi nutriment xieraq. Hemm diversi riċetti biex isir cocktail kefir.

Numru ta 'Għażla 1

Ingredjenti:

• Kefir 1% - oġġett 1;
• għasel likwidu - 1 kuċċarina;
• granza tal-ħafur - 1 tbsp. kuċċarina;
• kannella - 0,5 tsp.

Preparazzjoni

Għaqqad l-ingredjenti kollha u ħawwad sew. Jekk mixtieq, l-għasel jista 'jiġi sostitwit b'ġulepp tal-ġenbejn żdied.

Numru tal-Għażla 2

Ingredjenti:

• kefir baxx ta 'xaħam - oġġett 1;
• banana - 0,5 biċċiet;
• berries - 200 g.

Preparazzjoni

Għaqqad l-ingredjenti kollha u ħawwad sew. Tista 'tuża berries, kemm friski u ffriżati.

Numru ta 'Għażla 3

Ingredjenti:

• kefir baxx ta 'xaħam - oġġett 1;
• kafè - 1 kuċċarina;
• kawkaw - 0,5 tsp.
• banana - 1 pc.

Preparazzjoni

Għaqqad l-ingredjenti kollha u ħawwad sew. Din ix-xarba mhix rakkomandata għall-użu qabel tmur torqod, huwa aħjar li tixrob minn għada filgħodu.

Dieta ta 'kull ġimgħa

Din il-metodoloġija hija bbażata fuq użu ta 'kuljum ta' 1.5 litri ta 'kefir u l-ewwel prodott speċifikat. L-ammont totali huwa rakkomandat li jinqasam f'5 ikliet. Aktar tard fis-7 pm mhux irrakkomandat. Matul dan iż-żmien, tista 'titlef sa 7 kg. Minbarra l-kefir, għandek bżonn tiekol ikel bħal dan:

• jum numru 1 - 5 patata mgħollija fil-ġlud mingħajr l-użu tal-melħ;
• jum in-numru 2 - 100 g tas-sider tat-tiġieġ mgħolli mingħajr melħ;
• Jum # 3 - laħam taċ-ċanga mgħaffeġ mingħajr melħ mingħajr melħ;
• jum numru 4 - mingħajr ħut tal-melħ, steamed jew mgħolli;
• jum # 5 - frott u ħxejjex , kemm friski u stewed;
• jum numru 6 - Kefir biss;
• jum numru 7 - kefir u ilma.