Jekk tiekol ross abjad u taħseb li inti tajjeb għall-ġisem, allura inti għandek id-dritt biss parzjalment. Sfortunatament, ross modernizzat raffinat huwa kompletament nieqes minn qoxra utli, u magħha - fibra , vitamini u ħafna sustanzi utli. Għalhekk, il-valur enerġetiku li dan id-dixx huwa rrappreżentat prinċipalment minn karboidrati sempliċi u mhux utli ħafna għall-figura. Jekk tassew tgawdi dan id-dixx, użah filgħodu.
Vitamini fil-porridge tar-ross
Jekk tieħu l-poriġ tradizzjonali minn ross abjad raffinat, allura żżomm biss ammont żgħir ta 'vitamini B u vitamina E. Barra minn hekk, għandu ammont żgħir ta' minerali u aċidi amminiċi. Jekk tieħu ross kannella jew iswed, il-kompożizzjoni tiegħu hija ħafna iktar sinjura, iżda dawn il-prodotti huma aktar adattati għal dixxijiet sħan milli għaċ-ċereali. L-għażla ta 'ross aktar għali u naturali, inti tarrikkixxi d-dieta tiegħek b'sustanzi utli.
Kontenut kaloriku ta 'porridge tar-ross
Jekk tislaq il-porridge tar-ross fuq l-ilma, il-valur kaloriku tiegħu jkun biss ta '78 kaloriji kull 100 g. Ħafna nies huma żguri li l-kontenut ta' kaloriji tad-dixx lest huwa ugwali għall-kontenut ta 'kaloriji taċ-ċereali - madankollu, dan mhux hekk. Minħabba l-kapaċità tar-ross li jassorbi l-umdità u ż-żieda fil-volum, il-karatteristiċi tiegħu jvarjaw skond il-metodu ta 'preparazzjoni.
Porridge tar-ross fuq il-ħalib għandu kontenut ta ' kaloriji ta' 97 unità - din iċ-ċifra tissejjaħ mingħajr ma tqis il-kontenut ta 'kaloriji taz-zokkor u l-butir, li ġeneralment jiżdiedu mad-dixx lest. Għandu jiġi nnotat li din il-majjal mhuwiex adattat għad-dieta tal-ħxuna, għax ma fihx karboidrati bil-fibra u bil-mod.
Aħna kkaratterizzaw il-kaloriji fil-porridge tar-ross. Jekk issajjar garnish imqaxxar tar-ross, il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu jkun ta' 113 unita għal kull 100 gramma - dan huwa mingħajr ma jitqiesu ż-żejt, ketchup u addittivi oħra li huma ġeneralment offruti għal dan id-dixx.