Ħafna smajt dwar il-benefiċċji tad-dati, iżda ħafna minnhom ma jafu eżattament x'inhu. Dan il-prodott, li huwa Ħelwa favorita għad-dinja Musulmana, huwa tassew abbundanti b'sustanzi utli u huwa tajjeb li jiġi inkluż fid-dieta.
Kontenut kaloriku, kompożizzjoni u proprjetajiet utli tad-dati
Għal 100 gramma ta 'dati, hemm 274 kaloriji, jew għall-konvenjenza tal-għadd - għal kull data medja - għal 23 kaloriji. Dan huwa numru pjuttost kbir, iżda jekk mqabbel ma 'deżerti oħra li ħafna drabi jidhru fuq il-mejda tagħna - cookies, kejkijiet, ċikkulata , għaġiniet - din hija medja.
Id-dati fihom ħafna zokkor naturali, li permezz tagħhom jiksbu t-togħma għanja tagħhom. Huwa sors ta 'enerġija mgħaġġel, u jekk għandek bżonn ikel veloċi, huwa aħjar li tiekol ftit drabi minn kandju.
Id-dati jinkludu ħafna melħ u minerali: ħadid, ram, żingu, manjeżju, fosfru, manganiż, sodju, kobalt, kubrit, boron, potassju u oħrajn. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni tinkludi 23 tip ta 'aċidi amminiċi, inklużi dawk rari, li ma rridux mill-prodotti tas-soltu.
Il-kompożizzjoni tal-vitamina tad-dati hija wkoll impressjonanti: huwa A, C, B1, B2, B6, u l-iktar importanti - aċidu pantoteniku, li jtejjeb b'mod sinifikanti d-diġestibilità tal-karboidrati. Dan il-prodott bilanċjat huwa maħluq min-natura innifisha biex ittejjeb is-saħħa tal-bniedem! Jafu liema vitamini jinsabu fid-dati, inti tista 'b'mod sikur tinkludi fid-dieta tiegħek dan it-togħma utli u pjaċevoli tal-prodott.
Barra minn hekk, id-dati ma fihomx kolesterol u sustanzi oħra ta 'ħsara. Sostituzzjoni tagħhom bil- ħelu tas-soltu tagħhom, ikun iktar faċli għalik li tibqa 'ma' dieta għal telf ta 'piż u tikseb l-għanijiet tiegħek. Naturalment, dak kollu li għandek bżonn tkun taf il-miżura, u wisq dipendenti fuq l-użu ta 'ħelu bħal dan, ukoll, mhijiex worth it, imma tħalli lilek innifsek darba kuljum 2-4 data minflok id-deżerta tas-soltu hija pjuttost possibbli. Ta 'min wieħed jinnota li l-benefiċċji ta' dati niexfa huma daqs il-prodott frisk.
X'inhu l-użu tad-dati?
L-użu tad-dati għall-ġisem huwa oerhört kbir - dan diġà jidher mill-kompożizzjoni tal-prodott. Jekk nitkellmu dwar dan f'aktar dettall, il-lista ta 'proprjetajiet mediċinali hija impressjonanti ħafna:
- B'kuntrast ma 'ħelu ieħor, id-dati jsaħħu s-snien u l-ħanek;
- grazzi għal vitamini u minerali, id-dati jsaħħu l-forzi immuni tal-ġisem u jipproteġu kontra irjiħat u infezzjonijiet;
- Xjentisti tal-Lvant huma żgur: persuna tista 'tgħix fid-dati u l-ilma għal ftit xhur biss - dan huwa prodott nutrittiv u utli;
- dati mhumiex ipproċessati b'aċidu sulfuriku, b'differenza frott imnixxef ieħor, u għalhekk ma jirritawx il-passaġġ gastro-intestinali;
- kompożizzjoni rikka ta 'dati ssaħħaħ ix-xagħar u d-dwiefer, twassal għal kundizzjoni normali tal-ġilda;
- l-użu regolari tad-dati jipproteġi l-fwied mill-marda;
- nies li jimpurtaw il-vista tagħhom, iżda ma jistgħux jieklu blueberries, jistgħu jiġu sostitwiti bid-dati;
- Id-dati kemmxejn jinnormalizzaw il-piż, minħabba li l-korp huwa mkeċċi mill-ġisem ta 'fluwidu eċċessiv (iżda mhux depożiti grassi!);
- ammont kbir ta 'potassju fil-kompożizzjoni jagħmel id-dati oerhört utli għas-saħħa tal-qalb u tal-vini;
- huwa maħsub li d-dati huma anti-depressant naturali;
- Fid-dati, ġiet skoperta l-oxytocin, sustanza li tista 'tiffaċilita x-xogħol.
Id-dati ma joqogħdu tajjeb ma 'ikel ieħor, u l-aħjar huwa li jieklu f'xi ikla separata, bit-tè, ħalib jew ftit ilma.
Dannu u kontra-indikazzjoni tad-dati
Dati, bħal kull prodott ieħor, ma jistgħux jiġu abbużati - dan iwassal għar-riskju li tiżviluppa d-dijabete. Oqgħod attent li tiekol mhux aktar minn 10-12 biċċiet kuljum (suġġetta għall-esklużjoni ta 'ħelu ieħor).
Nies li għandhom dijabete tat-tip 2 jew intolleranza għal fruttożju, huwa aħjar li jċedu dan il-prodott għal kollox.