Sal-lum, il-problema tal-piż żejjed hija urġenti ħafna, li tikkawża l-preżenza ta 'diversi metodi ta' telf ta 'piż. Ħafna mis-sess ġust huma interessati jekk inti tista 'titlef il-piż malajr, per eżempju, għal 3 xhur. Ir-riżultat jiddependi fuq bosta fatturi u l-aktar importanti huma l-indikaturi tal-piż inizjali, jiġifieri, l-aktar il-persuna, l-aktar kilogrammi li hu se jkun jista 'jerġa' jistabbilixxi. Daqstant ieħor importanti huwa l-approċċ u l-konformità mar-regoli eżistenti.
Kif nista 'jitilfu l-piż fi 3 xhur?
Illum, in-netwerk jista 'jsib ħafna dieti u metodi oħra, li, skont l-informazzjoni pprovduta, jistgħu jeħilsu minn 10 kg kull ġimgħa. Forsi dan huwa minnu, iżda għal dan huwa meħtieġ li teżawrixxi ruħek bil-ġuħ jew esperimenti oħra li ġeneralment ikunu mimlijin konsegwenzi negattivi. Nitkellmu dwar kemm tista 'titlef il-piż fi 3 xhur, l-iktar korretta hija li tispeċifika l-valur ta' 6-9 kg, peress li jitilfu aktar minn 2 kg kull xahar, skond id-dijetiċi, huwa perikoluż għas-saħħa. Barra minn hekk, telf mgħaġġel ta 'piż f'ħafna każijiet iwassal għall-fatt li wara ċertu żmien, il-kilogrammi jiġu rritornati, u b'żieda sinifikanti.
Jafu kemm hu diffiċli li jitilfu l-piż, tista 'titlef il-piż għal 3 xhur biss b'approċċ integrat biex tissolva l-problema. Għal dan huwa importanti li ssegwi r-regoli magħrufa tad-dieta:
- Kul spiss u f'porzjonijiet żgħar. L-iskema l-aktar popolari tinvolvi l-inklużjoni ta 'tliet ikliet bażiċi u żewġ snacks.
- Il-kolazzjon huwa ikla li trid u l-iktar sodisfaċenti, iżda filgħaxija, il-porzjonijiet u l-kontenut ta 'kaloriji tal-platti għandhom jonqsu.
- Mill-menu tiegħu huwa importanti li teskludi ikel li jagħmel ħsara lill-figura: ħelu, għaġina, ikel tal-lamtu, kif ukoll ikel li jinkludi ħafna karboidrati sempliċi.
- Taħt il-projbizzjoni huma xorb karbonizzat u ħelu, kif ukoll alkoħol . Agħti preferenza lit-te, il-komposti u l-meraq naturali, imma kollox għandu jkun mingħajr zokkor.
- L-enfasi prinċipali fid-dieta għandha tkun fuq il-ħaxix u l-frott frisk, kif ukoll fuq laħam tad-dieta, ċereali u prodotti tal-ħalib qares.
- Kun żgur li tixrob ħafna ilma, li huwa importanti biex jitilfu l-piż. Ir-rata ta 'kuljum hija mill-inqas 1.5 litri.
- Ta 'importanza kbira hija l-attività fiżika regolari, għalhekk għażel id-direzzjoni l-aktar xierqa fl-isport għalik innifsek. L-aħjar riżultat jista 'jinkiseb permezz ta' kardjo-load, per eżempju, tmexxija, għawm jew ċikliżmu.