Meta mara jirrealizza li ċ-ċifra tagħha għadha 'l bogħod milli tkun perfetta u li xi ħaġa teħtieġ li tinbidel b'mod urġenti. L-ewwel hija tħares lejn modi faċli biex jitilfu l-piż, u mbagħad, diżappuntat fihom - reali. Jekk int mintix kif tista 'titlef il-piż mingħajr dieta, imbagħad għall-starters huwa meħtieġ li jitneħħa l-mekkaniżmu ta' żieda fil-piż u telf ta 'piż.
Kif verament jitilfu l-piż mingħajr dieta?
F'xi punt bdejt tirkupra, u dan il-mument tlift, u rriżulta li wasal iż-żmien li tagħżel ħwejjeġ akbar minn qabel. Kif huma dawn il-metamorfosi mal-ġisem tagħna u kif jitilfu l-piż, mhux wara dieta?
Għalina, l-ikel issa mhux biss huwa miżura neċessarja għas-sopravivenza, iżda d-divertiment, mod biex tingħaqad mal-kumpanija, emozzjonijiet pjaċevoli, divertiment. U għal organiżmu, l-ikel huwa sors ta 'enerġija, li huwa mkejjel f'kaloriji. U, prattikament, tkun xi tkun tiekol, kollox ikollu l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu stess. Jekk il-ġisem jonfoq ħafna enerġija kuljum, allura dak kollu li ħadt ikun ipproċessat mingħajr traċċa u l-piż jibqa 'l-istess. Jekk tiekol ħafna u tikseb ħafna kaloriji, ħafna enerġija, iżda ma tużahx f'dawn il-kwantitajiet, allura l-ġisem m'għandu xejn xellug iżda li jikkonvertih għal ċelluli tax-xaħam u jiffranka għall-futur. U jekk tgħix hekk jum b'jum, dalwaqt tkun reali "pyshka".
Għall-ħxuna, il-ġisem juża l-istess mekkaniżmu. Jekk ikollok ċertu ammont ta 'ikel ma' l-ikel, u l-istil tiegħek jeħtieġ aktar enerġija, allura l-ġisem jaqsam depożiti akkumulati qabel u jużahom fl-iskambju ta 'l-enerġija, u int qed titlef il-piż.
Mhuwiex diffiċli li tifhem li dan l-effett jista 'jinkiseb fi tliet modi: jew ikollok inqas enerġija biex tkopri l-mod ta' ħajja tiegħek (jiġifieri, tiekol inqas) jew timxi aktar biex iżżid il-konsum tal-enerġija (jiġifieri, eżerċizzju regolari) jew int tiekol inqas u tiċċaqlaq aktar, li jippermettilek li titlef il-piż ħafna iktar malajr. Fuq din il-lista ta 'metodi reali ta' telf ta 'piż jintemm.
M'hemmx pilloli, ħxejjex aromatiċi, banjijiet u wraps li jagħmlu dan ix-xogħol għalik. Għażla oħra hija diġà liposuzzjoni jew intervent kirurġiku.
Għalhekk il-mistoqsija dwar kif jitilfu l-piż b'mod effettiv mingħajr dieta, it-tweġiba hija waħda - biex tilgħab l-isports.
Mod rapidu biex jitilfu l-piż mingħajr dieta: l-isports
Fil-fatt, malajr wisq mingħajr dieta fl-iktar sens wiesa 'tal-kelma li jitilfu l-piż ma jaħdmux. Fi kwalunkwe każ, il-kombinazzjoni ta 'nutrizzjoni u sport xierqa tagħti riżultati aktar impressjonanti, anke jekk il- "korrettezza" tal-ikliet kollha hija biss ir-rifjut ta' ħelu, dqiq u xaħam (dawn it-tipi ta 'ikel u jikkawżaw eċċess ta' kaloriji fid-dieta).
Jekk tqis modi biex titlaq malajr il-piż mingħajr dieta, allura tista 'tirreferi għall-jogging qodma tajjeb. Sabiex id-depożiti tax-xaħam jisparixxu, huwa meħtieġ li jiġu osservati l-kundizzjonijiet li ġejjin:
- Mexxi mill-inqas 4-5 darbiet fil-ġimgħa.
- Kull ġirja ma tkunx inqas minn 30-40 minuta.
- L-aħjar huwa li timxi fuq stonku vojt filgħodu biex jikkunsmaw ix-xaħam maħżun, aktar milli l-kaloriji mill-ikel.
- Ir-ritmu tat-tiġrija għandu jinbidel: l-ewwel intom tħabirku b'veloċità frenzjata, imbagħad inti tmur mixi, imbagħad - fuq ġirja moderata, eċċ.
Din it-tattika tippermettilek titlef madwar 300 kalorija f'ġurnata ta 'taħriġ u jekk dan ikun biżżejjed biex tkopri t-teħid tiegħek, allura inti titlef il-piż. Biex issir taf kemm għandek kaloriji ma 'l-ikel, tista' tikkalkula l-valur kaloriku tad-dieta approssimattiva tal-ġurnata tiegħek fuq kull kalkulatur ħieles fuq l-Internet.
Mod ieħor ta 'kif huwa faċli li jitilfu l-piż mingħajr dieta, huwa għal 3-4 workouts fil-ġinnasju f'ġimgħa. Kull taħriġ għandu jieħu mill-inqas siegħa u jinkludi minuta ta 'taħriġ intensiv fuq kull simulatur mingħajr breather. Fl-aħħar, tista 'taħdem fuq it-triq għal 10-15-il minuta.