L-aħjar dieta għal telf ta 'piż

Qabel ma tibda titlef il-piż, ħafna huma interessati jekk hemmx l-aħjar dieta għal telf ta 'piż, ejja nittrattaw. Dieta speċifika, ma nistgħux nagħtu dan it-titlu, peress li l-ħxuna hija proċess individwali għal kull persuna. Imma l-istess, ejja nippruvaw isibu rakkomandazzjonijiet li jippermettu li inti tagħmel id-dieta l-aktar effettiva għalik innifsek.

Ir-regoli bażiċi għall-aħjar dieta:

1. Biex tibda, tiddeċiedi, minħabba dak li għandek piż żejjed , forsi r-raġuni mhix li inti dejjem tiekol ikel li jagħmel il-ħsara, imma kollox huwa ferm aktar serju.
2. Biex tirrikorri għall-ġuħ hija deċiżjoni ħażina, għaliex tħossok kostanti ta 'ġuħ mhux se twaqqaf il-ġisem tiegħek biex jitilfu l-piż. Minflok ma teħles mill-eċċess ta 'xaħam, ser takkumulah.
3. Ipprova tiekol spiss, tirranġa l-ikliet ħfief, imma kun żgur li l-porzjonijiet mhumiex enormi.
4. Agħmel reviżjoni tal-friġġ tiegħek u neħħi l-ikel perikoluż minn hemm, u ibiddlu bi prodotti utli u favoriti.
5. Għodd il-kaloriji. Għalhekk, tista 'żżomm kont ta' kemm tiekol u kemm int titlef. Tista 'tikkalkula l-limitu tiegħek, li ma jagħtikx l-opportunità li tikber ħafna.
6. Ftakar il-bilanċ tal-ilma fil-ġisem tiegħek, tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma kuljum.
7. Tmur għall-isports, biex tikseb riżultati eċċellenti fi żmien qasir.

Minħabba dawn ir-rakkomandazzjonijiet, inti tkun kapaċi tifhem liema hija l-aħjar dieta għalik. Sussegwentement, tikkunsidra ftit tips li huma kkunsidrati fid-dieti l-aħjar għaż-żaqq ta 'telf ta' piż. F'din il-parti tal-ġisem huwa diffiċli ħafna li teħles minn liri żejda, hekk malajr ma jkollokx riżultati tajbin. Dawn ir-rakkomandazzjonijiet huma adattati għall-bniet kollha:

1. Ipprova ma tiekolx ħafna fit-tieni nofs tal-ġurnata, speċjalment għall-pranzu, peress li l-eċċess kollu jitħalla fuq in-naħat u l-istonku tiegħek.
2. Id-dieta ta 'kuljum għandha tikkonsisti f'mill-inqas 5 ikliet.
3. Biex teħles minn xaħam fl-istonku, tirrifjuta kompletament li tixrob xorb alkoħoliku, peress li mhux biss iż-żaqq tal-birra huwa terribbli għall-figura femminili.
4. Ibdel l-ikel xaħmi b'ikel b'kaloriji baxxi, li jgħin inaqqas l-aptit. Tinsew ukoll ħelu, melħ u xorb karbonizzat.
5. It-tisjir huwa meħtieġ għal koppja, bake jew kok, u għalhekk mhux se jkun ta 'ħsara, iżda huwa utli għall-ġisem tiegħek.
6. L-aħħar ikla m'għandhiex tkun aktar tard minn 4 sigħat qabel l-irqad.
7. Tinsiex ħxejjex friski, frott u ilma, li għandhom jixorbu mill-inqas 2 litri kuljum.

Segwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet, imorru għall-isports, u stonku ċatt isir realtà għalik. Ma nistgħux ninjoraw is-sess oppost, għalhekk jikkunsidraw il-prinċipji ta 'l-aħjar dieta għall-irġiel. Dawn id-dieti jvarjaw b'mod sinifikanti mill-għażliet tan-nisa, peress li l-irġiel jeħtieġu ħafna kaloriji u elementi oħra ta 'traċċa.

1. F'tali dieta għandha tkun ikel li fih ftit karboidrati sempliċi, peress li għandhom effett ħażin fuq il-ġisem. Agħti l-preferenza tiegħek għal ikel li fih karboidrati kumplessi, bħal ħobż tas-segala u ħafur. L-aħjar huwa li tiekol minnhom filgħodu.
2. Uża ammonti moderati ta 'xaħam. Kul ikel li jkun fih aċidi grassi omega-3: tonn, sardin, legumi, ġewż, żejt mhux raffinat u ħalib u oħrajn.
3. Fid-dieta ta 'kuljum għandha tkun ammont kbir ta' proteina. Agħżel ikel favorit tiegħek fejn hemm proteina u jieklu spiss kemm jista 'jkun, per eżempju, laħam, bajd u oħrajn.
4. Kul ħafna fibra, peress li tosserva perfettament il-ġuħ, kif ukoll tinsa dwar il- vitamini , tiekol ħaxix u frott frisk.

Issa tista 'toħloq għalik innifsek l-aħjar dieta għal telf ta' piż.