Kulħadd irid jitlef il-piż wara li jwelled. M'hemm xejn sorprendenti f'dan, wara li l-kilogrammi kollha miġbura għal 9 xhur bit-twelid tat-tarbija ma deħlux għal għarrieda, imma ħallew il-marka memorabbli tagħhom fuq l-istonku tiegħek. Xi nisa jikkonsoljaw ruħhom bi ħsibijiet li huwa impossibbli li jitilfu l-piż wara l-ħlas, jgħidu li dan huwa d-destin tagħna - welldet u spiċċat. Imma aħna ma japplikawx għal dawk, allura ejja nkomplu nkabbru l-menu ta 'l-iktar dieta effettiva wara l-ħlas.
Minn dak li "ma jikbrux irqiq"?
Wara t-twelid, il-ritmu tal-ħajja tiegħek tinbidel b'mod drammatiku. Għall-bidu, huwa diffiċli li wieħed jispiċċa biex jiġi rtirat f'erba 'ħitan (u l-bidu ta' "koabitazzjoni" mill-isbaħ mat-tarbija jibda b'dan), għall-monotonija tal-ġid, għalkemm it-tfal tagħna huma tajbin fl-ewwel jiem tant mistennija, , biżgħat, biżgħat ta 'dak mhux magħruf. Fl-aħħar, seduta fid-dar, aħna nibdew niddukaw lilna nfusna:
- Xi "ommijiet" huma ta 'l-agħar ġenb tat-tisjir - ħami, ħami, ħmira, eċċ. Hawnhekk, l-ebda dieta wara l-ħlas ma tgħinx, għaliex inti ma tistax tirreżisti u tgħin ir-raġel tiegħek mingħajr rasprobovat kull bun u cheesecake.
- Aħna jaħtfu problemi, jew pjuttost, mhux problemi, iżda l-biżgħat kollha ta 'hawn fuq, stress u dwejjaq. Jista 'jkun li m'intix mċaħħad mill-ġurnata kollha fid-dar, iżda għax xortih ikolluha, il-friġġ huwa kullimkien fil-vista, tajjeb, kif ma nħarsux lejn dan? Djarju tal-ikel wieħed biss jgħin. Ikteb kull ikel "trifle" u int se tirnexxi aktar għat-tipi kollha ta 'snacks.
- "Hemm bżonn ta 'tnejn" u "il-ġisem innifsu jaf dak li jeħtieġ". Iggwidati minn dawn il-prinċipji, inti, ovvjament, m'għandekx bżonn ta 'dieta effettiva wara l-ħlas. L-organiżmu jafha, imma ma nafux kif nisimgħuha. Int - mara adulta, omm, mara, taħseb li verament taħseb li l-ġisem sempliċement jeħtieġ biċċa kejk? Fir-rigward ta ', għal tnejn, imbagħad tiffoka mhux fuq il-kwantità, iżda fuq il-kwalità, sabiex il-benefiċċji huma għal tnejn.
Menu
Issa nistgħu niżguraw b'mod sikur il-kompilazzjoni tad-dieta nfisha. Meta tkun id-dar, ikun faċli għalik li ssegwi frazzjoni ta '5-6 ikliet kuljum. Id-dieta wara l-ħlas għal telf ta 'piż m'għandux ikun fih preservattivi, żebgħa, addittivi ta' taħwir, prodotti nofshom lesti. Il-ħsara kollha se taffettwa lit-tfal, u x'aktarx, faċilment tikkawża allerġiji.
Il-kolazzjon - l-aktar nutrittiv li jinxtegħel il-ġisem u jattiva l-metaboliżmu. Jekk teżerċita (li huwa preferibbli) tiekol porzjon ta ' ċereali u tazza ta' berries friski (jekk possibbli). Karboidrati bil-mod se jivvizzjawk. Jekk ma teżerċitax ruħek, tista 'tiekol xi ħaġa bajda b'mod sikur, iżda mhux ġobon tal-birra prima, per eżempju, casserole jew syrniki. It-tieni kolazzjon għandu jkun fih xi ħaġa delikata u ferrieħa, per eżempju, toasts bil-ġobon, ħodor u kafe bil-ħalib.
Ikla tikkonsisti f'livell għoli ta 'proteini - laħam b'xaħam baxx, ħut, tjur. Mal-proteina noffru dixx sekondarju tal-karboidrati utli: patata moħmija, qamħ saraċin, għazz u fibra - mhux ħaxix lamtu.
" It-tieni ikla " - 2-3 sigħat wara l- "ewwel" fiha xi ħaġa ħelwa (jekk int verament tixtieq): ħalib jew jogurt (mingħajr addittivi), ġobon tal-birra (ittrattat bis-sħana) jew frott ħelu. Tista 'tixrob te ma' għasel, jekk tkun ivverifikat li t-tarbija tiegħek m'għandhiex allerġiji għall-għasel.
Il-pranzu huwa ikla 3-4 sigħat qabel l-irqad, u fl-ebda każ aktar tard. L-aħħar ikla għandha tkun l-aktar faċli, peress li l-metaboliżmu diġà huwa aktar bil-mod u bil-mod. Tista 'tiekol ħxejjex stewed jew mgħollija, sider tat-tiġieġ mgħolli, patata uniformi jew xi ħaġa minn din l-opra.
Int tkun tista 'titlef il-piż fuq id-dieta wara li tkun welldet. Wara kollox, f'dan il-każ, m'hemmx restrizzjonijiet stretti, m'hemm l-ebda riskju li tinkiser u aktar milli x'aktarx igawdu din id-dieta.
Fi kwalunkwe każ, sabiex ikun aktar faċli li jitilfu l-piż wara l-ħlas, għandek tgħix lilek innifsek għal dieta bilanċjata qabel it-tqala.