Ħafna drabi n-nisa li jsegwu l-ġmiel tal-ġisem tagħhom, u jżuru regolarment il-ġinnasju, ma jistgħux jiddeterminaw x'inhi d-differenza bejn proteina u ġineker. U għaliex xi sportivi rrakkomandaw li jużaw it-trejners, koktejls ta 'proteina oħra biss, u t-tielet u t-tnejn. F'dan l-artikolu nippruvaw nirrispondu għal din il-mistoqsija.
X'inhi d-differenza bejn geyner u proteina?
Il-proteina hija suppliment ta 'proteina għolja, li ma tinkludix karboidrati u xaħmijiet.
Gainer huwa taħlita għolja ta 'kaloriji, l-aktar magħmula minn komponenti ta' karboidrati u proteini.
Dawn iż-żewġ sustanzi għandhom problemi differenti. Il-proteini jwasslu proteina għall-massa tal-muskoli, li hija l-bażi fil-bini tal-muskoli. U l-kontenut ta 'kaloriji tal-ġinnasju jikkontribwixxi għal żieda fl-enerġija fil-ġisem, u dan iżid l-intensità u l-effettività tat-taħriġ.
Għalkemm l-ewwel daqqa t'għajn, jidher li l-użu ta 'geyner huwa ħafna iktar ta' benefiċċju minn proteina, għaliex fih ukoll proteini, iżda fuq ħarsa dettaljata huwa possibbli li wieħed jara d-differenza bejn geyner u proteina. Il-fatt hu li s-supersaturazzjoni abbundanti tal-ġisem b'kaloriji, li jinsabu fil-ġineker, tista 'sservi bħala l-formazzjoni mhux daqshekk kbira tal-muskoli bħala t-tkabbir tas-saff ta' xaħam ta 'taħt il-ġilda. Għal nies ta 'korp dgħif, il-ġineker huwa l-aktar għażla adattata, peress li jippermettilek li tikseb il-piż tal-ġisem meħtieġ, iżda, għan-nisa suxxettibbli għas-simna, hemm periklu.
Gainer mhuwiex kapaċi jagħmel ħsara lill-ġisem, imma jekk jintuża ħażin, u mingħajr ma jikkonsulta speċjalista, l-effett mistenni ma jseħħx.
Hemm varjetà ta 'tipi ta' ġinaturi, li huma differenti fil-kontenut ta 'proteini u karboidrati.
Kif għandek tuża heiner u proteina?
L-esperti ewlenin jirrakkomandaw li jieħdu ġinek b'kontenut għoli ta 'karboidrati - qabel it-tagħbijiet fiżiċi tqal, u wkoll, f'jiem okkupati, li fihom anki porzjon jista' jiżdied. F'dan il-każ, ir-riserva tal-enerġija hija maħluqa fil-muskoli, li hija tant meħtieġa għall-proċess tal-iskambju.
Wara t-taħriġ, huwa rakkomandat li tixrob cocktails, li fil-kontenut tagħhom hemm ammont kbir ta 'proteina tax-xorrox, karboidrati mgħaġġla u glutamina.
Minn dak kollu li ntqal hawn fuq, jidher ċar li l-għażla ta 'geyner jew proteina hija, ovvjament, l-aħjar li tikkombina dawn iż-żewġ supplimenti.
Il-ganaturi huma aktar adattati għan-nisa li għandhom struttura tal-ġisem dgħif. Huwa l-użu ta 'dan il-prodott li se jżid il-piż tal-ġisem u l-muskoli. U jekk ma jkollokx ħin biex taqbad xi gidma, tista 'sempliċiment tappoġġja l-ġisem tiegħek ma' cocktail-geynerom.
Imma, in-nisa bi tendenza għal milja, trid toqgħod attent, billi tuża supplimenti ta 'karboidrati għoljin, u l-aktar tieħu l- proteina .
Jekk inti attivament involut fil-ġinnasju, allura ikel b'saħħtu sħiħ u dieta bilanċjata mhux se jipprovdi lill-ġisem bit-microelements kollha meħtieġa. Hawnhekk, allura, il-proteina u l-ġinni jiġu għas-salvataġġ, li se jgħin biex iħaffef l-irkupru tal-ġisem u jissupplimenta n-nutrizzjoni bl-ammont meħtieġ ta 'kaloriji.
Hemm ukoll għażliet dwar kif tista 'tgħaqqad il-proteina u l-ġiner fl-istess ħin. Ir-riċeviment għandu jitwettaq f'relazzjoni ugwali u proporzjonali. F'dan il-każ, il-ġisem tiegħek ser jingħata l-ammont u l-enerġija korretta, u l-materjal tal-proteina. L-iktar ħaġa importanti f'taħlita ta 'dawn is-supplimenti hija li tiddetermina sew id-doża meħtieġa. Għandu jiġi mfakkar li l-geynery u l-proteini jappartjenu għal addittivi ta 'l-ikel, u l-użu eċċessiv tagħhom jista' jwassal għal taqlib fl-istonku u problemi oħra tas-sistema diġestiva. Għalhekk, l-aħjar huwa li tfittex parir minn speċjalista li se jikkonsultak b'mod kompetenti.