Ħafna nisa qed jistaqsu kif jitilfu l-piż waqt li jkunu joqogħdu d-dar. Ħafna nies huma żguri li kollox fl-ambjent tad-dar huwa li jkun ikla b'xejn, tixrob te ma 'ħelu u tipprova d-dixx ippreparat. Madankollu, fil-qawwa tiegħek li jitilfu l-piż fi kwalunkwe sitwazzjoni, il-ħaġa prinċipali hija li taġġusta ruħek sew.
Huwa diffiċli li jitilfu l-piż fid-dar?
Fil-fatt, huwa ħafna eħfef li jitilfu l-piż fid-dar, aktar milli jmorru jaħdmu regolarment. Hawn għandek tiddetermina l-ħin ta 'l-ikel, il-kwantità u l-kwalità tagħha, għandhom l-opportunità li jorganizzaw ikla maqsuma. Il-ħaġa ewlenija li tista 'tfixkol hi n-nuqqas ta' motivazzjoni .
Undress, stand quddiem il-mera u ħarsa metikolożimament. X'inhi l-figura tiegħek ma tkunx adattata għalik? Stonku puffy, ġenbejn tridimensjonali u l-warrani, it-tieni lixka, l-idejn massivi? Tkun aktar sbieħ mingħajrha? Tista 'taffordja ħwejjeġ aktar stylish li jenfasizzaw il-virtujiet, u mhux biss jaħbu d-difetti? Tista 'wkoll tikteb lilek innifsek xi ħaġa li ma tkunx adattata għalik, u l-vantaġġi kollha li jitilfu l-piż. Aqra din il-lista kuljum filgħodu, aqra u tissupplixxi. Dan jippermetti li inti tmur għall-għan, aktar milli għal filantropiku u biex ma tolleratx telf ta 'piż għal għada.
M'għandekx tagħti indulgence lilek innifsek, ladarba tkun marret dwar ix-xewqa tiegħek li tiekol, inti se tkompli tagħmel żbalji bħal dawn, għaliex jitilfu l-piż se jkun ferm aktar diffiċli. Aqbad sistema ta 'enerġija li m'għandekx bżonn li tfieq.
L-eħfef mod biex jitilfu l-piż fid-dar
L-aħjar għażla hija li tirrifjuta li tixtri ikel ta 'kaloriji għolja. Mingħajr minnhom, id-dieta tiegħek se tkun aktar faċli, bħalek innifsek. Allura, liema prodotti fid-dar ta 'mara tal-ħxuna m'għandhomx ikunu:
- Ħalib tax-xaħam, ġobon tal-birra, ġobnijiet, prodotti tal-ħalib qares. Agħżel biss l-eħfef għażliet mingħajr xaħam.
- Kwalunkwe pasti, patties, rombli, ħlewwiet, ħobż abjad (tista 'biss qamħ jew iswed).
- Ikel nofshom lest u b'ħeffa: kuklar, għaġina, burgers, patata Franċiża, eċċ, kif ukoll zalzett, oġġetti tal-bott.
- Ħelu: ġelat, ċikkulata (minbarra morr), kwalunkwe tip ta 'ħelu, cookies, eċċ.
- Zlazi xaħmin: mayonnaise u oħrajn.
- Tipi xaħmin ta 'laħam, tjur u ħut.
Anke jekk inti sempliċiment tirrifjuta li tixtri prodotti bħal dawn u tibda tiekol ċereali, ħxejjex, frott u laħam, intom tibda titlef il-piż, minħabba li d-dieta titlef il-komponenti l-aktar dannużi tagħha.
Mod rapidu biex jitilfu l-piż fid-dar
Jekk għandek bżonn ta 'dieta speċifika li turi kif jitilfu l-piż fid-dar, noffru varjant ibbażat fuq in-nutrizzjoni frazzjonali korretta. Huwa importanti li tiekol 5-6 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar, dan jagħti l-iktar effett tajjeb.
- Kolazzjon - bajd moqli minn bajda waħda bil-ħxejjex, tè.
- It-tieni kolazzjon huwa tuffieħ, tazza ilma.
- Ikla - porzjon ta 'soppa jew insalata bil-laħam, meraq.
- Snack wara nofsinhar - nofs pakkett ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam bil-jogurt.
- Pranzu - ħut jew tiġieġ bi ħxejjex friski, tè.
- Siegħa qabel l-irqad - ħġieġ ta 'jogurt mingħajr xaħam.
Kull darba li tiekol, int attivat il- metaboliżmu , u l-aktar li tferrexha, l-aktar malajr ir-rati ta 'telf ta' piż isiru.
Kif jitilfu l-piż fid-dar?
Telf armonjuż tal-piż jirrikjedi fiżika
- li taħdem fuq il-post 2 darbiet kuljum għal 15-il minuta;
- ħabel jaqbeż 3 darbiet kuljum għal 10 minuti;
- bit-truf taċ-ċrieki 2 darbiet kuljum għal 15-il minuta;
- aerobics jew żfin fuq vidjow 3 darbiet fil-ġimgħa għal 50 minuta;
- Eżerċizzju b'eżerċizzji ta 'saħħa 3 darbiet fil-ġimgħa għal 45 minuta.
Attitudni serja, komprensiva u responsabbli biss li jitilfu l-piż iġġibha eqreb lejn l-għan. Sakemm int tagħti lilek innifsek indulgence, il-piż tiegħek ikun f'postu, iżda inti biss għandek tieħu t-triq ta 'l-armonija - u se ssir il-mod ta' ħajja l-ġdid tiegħek.