Fil-bidu tal-vjaġġ tagħhom lejn l-armonija, ħafna nisa jirrikorru għand in-nisa tagħhom għal parir. Wara ftit dieti dubjużi u telf persistenti ta 'piż jidħol ir-realizzazzjoni li hemm bżonn ta' sistema hawn. Se nħarsu lejn kif titlef il-piż b'mod xieraq sabiex ma terġax lura.
Modi kif jitilfu l-piż
Il-piż żejjed jidher meta l-kontenut tal-kaloriji tal-ikel tiegħek huwa ogħla mill-konsum tal-enerġija kuljum. Għaldaqstant, naraw żewġ modi loġiċi biex jitilfu l-piż: jew inaqqsu l-ammont ta 'kaloriji ta' l-ikel, jew iżidu t-tagħbija. Mhuwiex sigriet li l-kombinazzjoni ta 'dawn il-metodi tagħti l-aħjar effett.
Il-pilloli, l-istikek, il-kremi u l-għalf huma biss jiġbru l-flus. Huma ma jaħdmux mingħajr dieta u sports, iżda d-dieta u l-isports jaħdmu mingħajrhom. Barra minn hekk, ħafna minn dawn il-mediċini huma estremament perikolużi għas-saħħa u huma pprojbiti fl-UE u fl-Istati Uniti.
Kif jitilfu l-piż - id-dieta
Fil-kwistjoni ta 'kif l-aħjar li jitilfu l-piż, mingħajr dieta mhix biżżejjed. Dik hija biss dieta li m'għandekx tieħu bħala konsulenza tas-soltu - żewġ tuffieħ u tazza ilma kuljum - u b'saħħithom, li se tħeġġeġ il-vizzju li tiekol kif suppost u tiffranka mill-ħtieġa għal telf ta 'piż ripetut. Eċċellenti joqgħod dieta tajba bħal din:
- Kolazzjon: ftit bajd jew ċereali, tè.
- Ikla: insalata ħafifa, soppa tas-soppa, porzjon ta 'ħobż iswed.
- Snack ta 'filgħodu: frott jew jogurt.
- Pranzu: garnish tal-ħaxix flimkien ma 'laħam / tjur / ħut.
Din id - dieta tista 'tkun kemmxejn modifikata, billi tagħżel ċereali differenti, platti differenti, sopop differenti. Iżda l-essenza għandha tibqa 'l-istess. U, kif tistgħu taraw, m'hemm l-ebda dqiq, ħelu u xaħam fid-dieta għal kollox!
Kif effettivament jitilfu l-piż?
It-tisħiħ ta 'l-effett ta' nutriment tajjeb jista 'jkun taħriġ regolari. Ix-xjentist ikkalkula li persuna teħtieġ mill-inqas 200 minuta ta 'attività fiżika fil-ġimgħa. Agħżel dak li tixtieq: aerobics, taħriġ ta 'saħħa, għawm, żfin, mixjiet twal jew jogging.