Is-sidien tal-figura "tuffieħ" iż-żona prinċipali problema - l-istonku. Ħafna nisa, li ħolmu bil-qadd tal-wasp, huma interessati li jitilfu l-piż jekk it-tip ta 'figura hu "tuffieħ". Għandu jingħad minnufih li l-kompitu mhux sempliċi, għax ix-xaħam minn din iż-żona huwa estremament diffiċli. Biex jinkisbu riżultati se taħdem f'żewġ direzzjonijiet: nutrizzjoni xierqa u attività fiżika.
Dieta bit-tip tal-figura "tuffieħ"
Skond l-istudji, is-sidien ta 'din it-tip ta' figura għandhom livell għoli ta 'zokkor fid-demm, għalhekk, l-ewwelnett, għandhom iċedu ħelu differenti.
Għajnuniet dwar kif jitilfu l-piż fl-addome, jekk il-figura hija "tuffieħ":
- Agħti diversi deżerti u frott ħelu. B'mod ġenerali, dak kollu li għandu konnessjoni ma 'zokkor huwa pprojbit.
- Ikel ipprojbit li fih karboidrati sempliċi. Din il-kategorija tinkludi pasti, għaġin, u bħalhom.
- Ixgħel il-menu ħafna ħxejjex friski u frott mhux ħelu. Huma fihom ħafna fibra, utli għas-sistema diġestiva.
- Il-menu għandu jkun laħam tad-dieta, kif ukoll prodotti tal-ħalib.
- Kun żgur li tixrob ħafna ilma, għalhekk ir-rata ta 'kuljum hija ta' 1.5-2 litri.
- Kul ftit ikliet, inkluż fil-menu tiegħek tliet ikliet prinċipali u żewġ snacks.
Kif jitilfu l-piż, jekk il-figura tal- "tuffieħ" - it-tagħbija fiżika
Ftakar li ma tistax titlef il-piż f'post wieħed, u fit-taħriġ huwa meħtieġ li tinħadem il-muskoli kollha tal-ġisem, mhux biss l-istampa. Il-parti obbligatorja tal-lezzjoni hija kardjo-loading, per eżempju, tmexxija jew qbiż. Tliet darbiet fil-ġimgħa huwa rrakkomandat taħriġ ta 'saħħa. Tagħmel eżerċizzji fuq l-istampa biex taħdem u l-muskoli ta 'fuq, u t'isfel u oblikwu. Jekk it-taħriġ tas-saħħa ma jkunx għalik, agħti preferenza għall-yoga jew għall- pilates , li jippermetti wkoll li teħles minn xaħam fiż-żona addominali. It-taħriġ għandu jdum 1-1.5 sigħat.