Ħafna mis-sess ġust jilmentaw li s-saqajn tagħhom huma 'l bogħod mill-ideali. Dan huwa għaliex informazzjoni dwar kif jitilfu l-piż, jekk saqajn ħoxnin, tibqa 'rilevanti għal ħafna snin. Biex tikseb riżultati tajbin, int trid tagħmel ħafna sforzi.
X'għandek tagħmel biex jitilfu r-riġlejn u l-koxox tal-piż?
Ix-xogħol ser ikollu f'diversi oqsma: nutrizzjoni , eżerċizzju u proċeduri kożmetiċi. Biss b'taħlita ta 'dawn il-komponenti kollha jista' jkun li jitilfu l-piż u jagħmlu s-saqajn irqaq u sbieħ.
Kif jitilfu l-piż jekk ir-riġlejn kollha bl-eżerċizzju:
- Squats . Poġġi saqajk fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn tiegħek, u żomm armi tiegħek quddiemek. Bilmod tinżel għal angolu dritt fl-irkopptejn u terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
- Plieu . Poġġi saqajk usa 'mill-ispallejn tiegħek sabiex il-kalzetti tiegħek iħarsu f'direzzjonijiet differenti. Bilmod tinżel għal sensazzjoni ta 'tensjoni massima, żomm għal ftit sekondi u titla'.
- Makhi . Tirranġa fuq il-fours kollha u wettaq id-dubbien b'saqajh 'il bogħod, u tipprova tgħolli l-għoli possibbli. Irrepeti wkoll mas-sieq l-oħra.
Tagħbija tajba fuq ir-riġlejn hija mogħtija minn żfin, tmexxija, ċikliżmu u tipi oħra ta 'kardjo-tagħbija.
Kif tagħmel is-saqajn jitilfu l-piż billi tikkoreġi l-ikel?
- Mid-dieta trid tneħħi kompletament id-dqiq moħmi, xaħmi u ħelu, għax dawn huma l-prodotti, huma l-għedewwa prinċipali ta 'saqajn irqaq.
- Il-kategorija ta 'prodotti pprojbiti tinkludi xorb karbonizzat u alkoħoliku.
- Għat-telf fil-piż, huwa rakkomandat li tingħata preferenza lit-tisjir fuq il-fwar jew fil-forn, u xorta tista 'tiekol il-prodotti f'forma mgħollija. Bis-saħħa ta 'dan it-trattament bis-sħana, jibqa' l-ammont massimu ta 'sustanzi utli.
- Huwa meħtieġ li tuża ilma pur, għadu ilma, sa 2 litri kuljum.
- Il-bażi tad-dieta għandha tkun ħaxix, frott, ċereali, laħam dgħif u ħut.
Biex malajr jitilfu l-piż, għandek bżonn tagħmel garżi regolari u proċeduri oħra li jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-fluss limfatiku, jeħles mill-cellulite u jtejbu l-kundizzjoni tal-ġilda b'mod ġenerali. Hemm ħafna formulazzjonijiet differenti li għandhom effett tajjeb. It-taħlita magħżula għandha tiġi applikata fuq il-ġilda mnaddfa minn isfel għal fuq. Minn fuq, kollox għandu jkun imgeżwer b'film ta 'l-ikel u, imgeżwer f'kapplu, jimtedd għal 40 minuta. Fl-aħħar tal-ħin, kollox għandu jinħasel bl-ilma kiesaħ u applika krema li togħma. Koppja ta 'riċetti popolari:
- Għaqqad l-għasel u l-mustarda fi proporzjon ta '1: 2.
- Għaqqad il-kafè mitħun, 1 kuċċarina ta 'ġinġer niexef, 6 qatriet ta' żejt tal-lumi. Ferra ftit ilma biex tinkiseb il-konsistenza tal-majjal.