L-aktar mod effettiv biex jitilfu l-piż il-biċċa l-kbira tal-bniet għandhom it-tendenza li jippreżentaw fil-forma ta 'xi pilloli ta' mirakolu. Tiekol kejkijiet, chops ta 'xaħam bil-patata Franċiża, tixrob bil-kola, u mbagħad ħadt pillola ta' miracle - u tilfet il-piż. Wieħed għandu jifhem li metodi bħal dawn ma jeżistux. U jekk kienu jeżistu, imbagħad immedjatament wara l-wasla tal-pilloli mirakolużi, il-ġisem se jikseb aktar piż milli kien qabel.
Kif jitilfu l-piż tajjeb u b'mod effettiv?
Ikkunsidra l-modi kollha ta 'malajr u effettivi possibbli li jitilfu l-piż biex jagħżlu l-aktar li ma jagħmlux ħsara lill-ġisem u l-aktar effettivi.
- Dieti bħal "kif jitilfu l-piż b'mod effettiv f'ġimgħa". L-essenza ta 'tali dieti normalment titnaqqas għal restrizzjoni qawwija fl-ikel, ġeneralment huma permessi biss 1-3 prodotti, u d-dieta ta' kuljum hija fil-medda ta '600-800 kaloriji. Iva, matul dan iż-żmien tista 'attwalment titlef il-piż fuq dieta effettiva bħal din - il-likwidu żejjed iħalli l-ġisem, l-istonku u l-intestini jiġu kklerjati. Imma t-tessut tax-xaħam tiegħek jibqa 'miegħek, u meta tibda tiekol bħas-soltu, il-piż jirritorna. Ħafna malajr u b'mod effettiv jitilfu l-piż b'dan il-mod ma jaħdmux - wara kollox, telf ta 'piż effettiv jinvolvi riżultati ta' ffrankar!
- Dieti bħal "kif jitilfu l-piż b'mod effettiv f'xahar". Għal xahar, qed tiġi miżbugħa dieta aktar jew anqas bilanċjata, listi awtorizzati u pprojbiti ta 'prodotti. Matul dan iż-żmien, titlef xi massa ta 'xaħam, il-fluwidu żejjed jitlaq u l-imsaren jitneħħa. Imma meta l-ħin jgħaddi d-dieta, u terġa 'tibda tħalli lilek innifsek tiekol dak li kielu qabel - il-piż jibda jikber bla xkiel sakemm terġa' lura għall-indikaturi qodma.
- Mod ieħor biex jitilfu l-piż b'mod effettiv huwa l-isport. Madankollu, anki jekk tqatta 'siegħa kuljum fil-ġinnasju, taħraq biss 300-400 kalorija (jekk għandek problemi ta' piż, inti probabilment tikkonsma minnhom 2000 jew aktar kuljum). Din id-differenza insinifikanti ta 'kaloriji mhijiex effettiva. Imma jekk tnaqqas id-dieta - it-telf tal-piż se jkun ferm notevoli.
- Fil-fatt, mod effettiv biex malajr jitilfu l-piż huwa magħruf għal kulħadd, ħadd biss irid jipprattikah - huwa jieħu ħafna ħin. Iżda r-riżultati se jibqgħu miegħek sakemm tixtieq! Dan il-metodu huwa taħlita ta 'nutriment tajjeb u sport. Piż eċċessiv huwa l-kaloriji li għandek bl-ikel, u li l-ġisem ma jistax jintefaq fil-proċess tal-ħajja. U jekk tnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta, u anki tagħti lill-ġisem tagħbija - dan huwa mod reali mhux biss biex jitilfu l-piż, iżda wkoll biex isibu figura sabiħa!
Kif tistgħu taraw, hemm diskrepanza waħda - l-aktar mod effettiv biex jitilfu l-piż mhuwiex mgħaġġel, u l-aktar mod veloċi mhuwiex effettiv ħafna f'termini ta 'riżultati ta' ffrankar. Imma jekk huwiex neċessarju li tinkiser organiżmu b'ħafna ħxuna u korrezzjonijiet kostanti jekk ikun possibbli li tintlaħaq il-marka tal-piż mixtieqa darba għal dejjem, għalkemm mhux malajr wisq?
L-aktar mod effettiv biex jitilfu l-piż
Ikkunsidra d-dispożizzjonijiet ewlenin ta 'kif tista' titlef il-piż għal żmien twil. It-tifsira ta 'dan il-metodu hija li inti darba għal dejjem tieqaf toqgħod is-saħħa tiegħek u torment il-ġisem b'ikel tqil, indiġigabbli u stil ta' ħajja sedentarja, iżda jippreferu nutrizzjoni, sbuħija u saħħa tajba.
- ikliet 3-4 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar;
- ir-rifjut ta 'ħelu b'kontenut għoli ta' kaloriji favur iċ-ċikkulata morra u marshmallows huwa ikla separata, pereżempju, snack ta 'nofs in-nhar;
- Rifjut tat-te li tixrob wara l-ikel. Ixrob wara l-ikel mhux possibbli għal ieħor 1 - 1.5 sigħat;
- Rifjut ta 'ikel xaħmi, moqli u affumikat;
- rifjut ta 'kull tip ta' xorb ħelu;
- pranzu 2-3 sigħat qabel tmur torqod;
- użu ta 'kuljum ta' ħxejjex u frott;
- tliet darbiet fil-ġimgħa biex jalloka siegħa għall-isports. Running, aerobics jew korsijiet ta 'formazzjoni - agħżel dak kollu li tixtieq.
Huwa sempliċi. Jekk tuża dan il-metodu b'mod korrett, titlef minn 3 sa 5 kilogrammi fix-xahar - u dan se jkun it-telf ta 'massa tax-xaħam, li jfisser li l-volumi tal-ġisem tiegħek jinbidlu.