Ħafna drabi jiġri li huwa meħtieġ li jitnaqqsu l-volumi mhux biss tal-ġisem kollu, iżda biss ta 'ċerti partijiet minnu. Hawnhekk, per eżempju, kif jitilfu l-piż f'idejk, x'għandek tagħmel biex jitilfu l-piż biss?
Dieta għall-idejn tal-ħxuna
Sidien ta 'l-idejn kollha, il-ħsieb kif jitilfu l-piż f'dan il-qasam, naturalment, se tfittex dieta effettiva. Min-naħa waħda, huwa loġiku - għandek bżonn tneħħi l-volumi, iżda ta 'min qed tkun lest għall-fatt li bi kwalunkwe dieta, mhux biss l-idejk jitilfu l-piż, iżda l-ġisem kollu. Għalhekk, dieti stretti li jippromettu telf qawwi ta 'piż, aħna ma jaqblux. Se jkun biżżejjed li jiżdied il-konsum ta 'ħxejjex u frott u jieklu inqas ħelu. Tista 'tipprova dieta baxxa, per eżempju, ibbażata fuq ir-ross. Imma xorta jkollok bżonn tagħżel individwalment, skont kemm trid tnaqqas il-piż f'postijiet oħra. Jekk ma tridu xejn għajr idejk, allura ma tridx tkun kuntent bl-ikel wisq. Kul aħjar f'porzjonijiet żgħar, iżda ħafna drabi.
Kif tagħmel idejk irqiq - eżerċizzju
Iżda dieta waħda għall-idejn li titlef ftit. Għal liema tista 'tagħmel dieta? Neħħi biss xaħam żejjed, iżda l-muskoli flabby l-ebda dieta mhix se tneħħi. L-isport biss jista 'jlaħħaq ma' din il-problema. Liema eżerċizzji huma meħtieġa biex jitilfu l-piż? Imbuttar huma perfetti biex isaħħu l-muskoli, dawn jistgħu jsiru, kemm mill-art kif ukoll mill-appoġġ, xorta se jgħinu biex l-idejn irqiq. Ukoll push-ups b'lura huma wkoll tajbin. Biex tagħmel dan, timxi 'l isfel, lura għall-presidenza. Agħmel push-ups, pali li jistrieħu fuq is-sedil tas-siġġu. Ikollok bżonn li tagħfas 8-10 darbiet. U għajr push-ups huwa meħtieġ li fil-kumpless tiegħek jiġu inklużi l-eżerċizzji li ġejjin b'dumbbells. Għandu jkun hemm 30 repetizzjoni, dumbbells huma meħtieġa (1.5 kg), u 3-4 darbiet fil-ġimgħa.
- Stand up straight, ħu dumbbells fiż-żewġ idejn. Iġbed idejk quddiemek, erħalhom u riħhom wara rasek. Imbagħad erfa 'l-idejk u tistira' l quddiem quddiemek.
- Waqt l-art, qiegħed idejk fuq il-ġnub, liwi fuq il-minkbejn. Għolli idejk, għalaqhom quddiem is-sider tiegħek, u terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
- Stand up dritta, tistira l-armi tiegħek tul it-tronk. Do sweeps b'idejk.
- Stand up straight, baxxi l-armi tiegħek tul il-bagoll. Bilmod qajmu idejk, ġbidhom quddiemek, u sempliċement inżidhom bil-mod.
- Stand up dritta, tistira l-armi tiegħek tul it-tronk. Filwaqt li tgħawweġ id-dirgħajk fl-minkbejn, erħalhom għal-livell ta 'l-ispallejn (idejn quddiem tas-sider). Ifrex l-armi tiegħek bid-dumbbells fil-ġnub u tbaxxihom tul il-ġisem.
- Seduta fuq siġġu, straighten tiegħek lura, u l-idejn qatra tul il-bagoll. B'mod alternattiv, iddawwarek id-dirgħajn fl-minkbejn.
X'għandi nagħmel biex nagħmel idejk jitilfu l-piż?
Meta naħsbu kif jitilfu l-piż fl-idejn, naturalment irridu nagħmluh malajr. It-tagħbijiet fiżiċi jippromettu li jagħtuna "xikel tal-idejn" wara 3-4 xhur ta 'taħriġ, bl-għajnuna ta' dieta, il-proċess se jaċċelera ftit. Ukoll, x'għandek tagħmel biex idejk titlef il-piż aktar malajr? Dan jgħin biex jissodisfa r-regoli li ġejjin, kif ukoll il-massaġġi u l-garżi.
- Ixrob aktar ilma (mhux tè jew meraq), mill-inqas 2 litri kuljum. Il-proċess ta 'ħruq ta' xaħam se jmur aktar malajr.
- Madwar 30% tal-fluwidu tal-ġisem jasal milli jġib l-ilma direttament fuq il-ġilda.
Għalhekk, l-għawm frekwenti se jgħin ukoll. - Il-ħelu, is-sodas u s-sigaretti jitneħħew mill-menu tiegħek. Aħna nissostitwixxu dawn il-joys tal-ħajja bil-vitamini, speċjalment il-vitamina A. Jinstab fit-tadam, il-ħawħ, il-piżelli ħodor u l-berquq.
- Darbtejn fil-ġimgħa għal 10 minuti, ħallat ir-raġunijiet tal-kafè fil-ġilda ta 'idejk. Ħalli din il-maskra għal ftit minuti u laħlaħ. Għal effett akbar, tista 'taqbad idejk b'film tal-ikel u ħallih għal nofs siegħa.
- Tagħmel lilek innifsek massaġġi ta 'kuljum bi krema li tissodisfa. Ibda bil-puplesiji, tħakkik il-krema fil-ġilda, imbagħad mur fuq tingiż ħafif.