Huwa sbieħ li tiltaqa 'ma' ġurnata ġdida mhux biss b'ħawi fit-togħma iżda wkoll b'saħħitha. Parti minn dawn tal-aħħar tista 'ssir mill-krafes bil-lixxa - xorb saturat biċ-ċelluloża u l-vitamini, perfettament addattat biex iqajjem aptit.
Smoothies bil-karfus u tuffieħ
Ingredjenti:
- zokk tal-karfus - biċċa 1;
- Tuffieħ aħdar (kbir) - 1/2 pcs .;
- ħjar - 1/2 biċċiet;
- għerq ġinġer maħkuk - 1/2 Tsp;
- ftit weraq tal-mint;
- kefir - 150 ml;
- ħlewwa (għasel jew stevia) - għat-togħma.
Preparazzjoni
Neħħi l-qalba biż-żrieragħ mit-tuffieħ u aqta 'l-kbir flimkien mal-karfus u l-ħjar. Poġġi l-ħaxix u l-frott fi blender, tissupplimenta bil-ġinġer u guest żgħir ta 'weraq mint. Ferra l-ingredjenti b'kefir u poġġi ftit kubi tas-silġ. Ixrob kollox għall-uniformità u ferra 'l-ħġieġ. Jekk mixtieq, il-smoothies bil-karfus u l-kefir jistgħu jiġu dolċifikati bl-għasel jew stevia, u imxerrda bil-ġewż u żerriegħa tal-peprin.
Ir-riċetta għal smoothies tal-berry bil-karfus
Ingredjenti:
- zkuk tal-karfus - 2 pcs .;
- biċċiet ta 'ananas - 2 oġġetti;
- Larinġ (kbir) - 2 pcs.;
- Banana - 2 biċċiet;
- lampun - oġġett 1;
- Ħalib tal-coconut - 1 2/3 ta 'tbsp.
Preparazzjoni
Biċċiet ta 'karfus, banana, ananas u berries jitqiegħdu fi skutella blender u ferra meraq ta' ftit larinġ u ħalib tal-coconut. Fin-nuqqas ta 'dan ta' l-aħħar, ammont ekwivalenti ta 'l-istess meraq tal-larinġ jew ilma sempliċi jista' jiżdied max-xarba. Ixxotta l-ingredjenti f'veloċità massima.
Smoothies ħodor bil-karfus u ħjar
Ingredjenti:
- weraq ta 'l-ispinaċi - oġġett wieħed;
- salad head romano;
- lanġas - biċċa 1;
- numru żgħir ta 'tursin aħdar;
- 1/2 meraq tal-lumi;
- ħjar (kbir) - biċċa 1;
- għeruq maħkuk tal-ġinġer - 1 kuċċarina;
- silġ - nofs seklu;
- ilma 120 ml.
Preparazzjoni
Wara li tqaxxar il-lanġas mill-qalba, aqta 'f'biċċiet kbar. Flieli ta 'daqs simili qatgħu karfus, ħjar u weraq tar-romanu. Aħna nġorru l-prodotti ppreparati f'likatur u mbagħad ibigħu t-tursin, il-ġinġer, l-ispinaċi u l-ilma
Kif tagħmel smoothies mill-karfus u l-kiwi?
Ingredjenti:
- frott tal-kiwi misjur - 2 biċċa;
- zokk tal-karfus;
- għasel jew ġulepp ta 'l-agave - għall-togħma;
- ilma 120 ml.
Preparazzjoni
Il-kiwi imqaxxar huwa maqtugħ kbir u mqiegħed fi blender flimkien ma 'biċċiet kbar ta' zokk tal-karfus u ħlewwa magħżula. Aħna nferragħ fl-ilma u nħawwad mill-karfus għall-omoġeneità.
Ix-xarba rċevuta tista 'tiġi ffriżata f'forom ta' ġelat u tiekolha f'jiem sħan.