Smoothies - xarba ħoxna ta 'berries u frott biż-żieda ta' ħalib, jogurt , kefir jew meraq. L-ewwel deher fit-30s ta 'l-aħħar seklu fil-Kalifornja. Kultant huwa miżjud ukoll ħafur, u allura mhuwiex verament xarba, iżda pjuttost, deżerta sabiħ u oerhört utli. Jista 'jsir kolazzjon sħiħ jew ikla ħafifa. Din hija għażla eċċellenti għal dawk li jieħdu ħsieb is-saħħa u l-għamla tagħhom. Kif tagħmel smoothie tal-banana tal- frawli, aqra hawn taħt.
Duħħan tal-Frawli tal-Banana f'likwidu - riċetta
Ingredjenti:
- Frawli - 150 g;
- banana - biċċa 1;
- ħalib - 120 ml.
Preparazzjoni
Il-frawli u l-banana jinqatgħu f'biċċiet żgħar. Ifrex il-frott fi skutella tal-blender, ferra 'fil-ħalib u saqqu sakemm tinkiseb massa uniformi. Ferragħ ġo ħġieġ u poġġih fil-friġġ. Naqdu smoothies tal-banana-frawli f'forma mkessaħ bi tiben.
Banana-smoothies bil-frawli b'kefir
Ingredjenti:
- banana - biċċa 1;
- Frawli - 70 g;
- kefir ta 'xaħam baxx - 120 ml;
- Żerriegħa tal-kittien tal-kittien - 1 tbsp. kuċċarina.
Preparazzjoni
Banana maqtugħa biċċiet bl-addoċċ u flimkien mal-frawli mqiegħda f'taħlita, ħawwad kefir u ħawwadha kollha ma 'l-omoġeneità. Imbagħad żid iż-żerriegħa tal-kittien, ħawwad, ferragħ fuq nuċċalijiet u sservi.
Kif tagħmel smoothie tal-banana tal-frawli bil-ħafur
Ingredjenti:
- qxur tal-ħafur - 3 tbsp. mgħaref;
- banana - biċċa 1;
- Frawli - 200 g;
- ħalib - 200 ml;
- għasel - 1 Tsp.
Preparazzjoni
Qxur tal-ħafur jitfarrku b'taħlita ta 'immersjoni. Imbagħad żid il-banana imqatta ', il-frawli u wkoll l-oġġett kollu li naqqsilna. Wara dan, żid l-għasel, ferra 'fil-ħalib u għal darb'oħra taħlita kollox tajjeb ma' blender. Wara dan, aħna nagħtu l-massa riċevuta 10-15 minuta. Dan biex jiġi żgurat li l-qxur jintefħu u t-smoothies għandhom konsistenza aktar densa. Aħna nservu f'ħġieġ jew kremankah, dekorazzjoni b'biċċiet ta 'banana u frott tal-frawli.
Smoothie tal-banana tal-frawli mingħajr ħalib
Ingredjenti:
- Frawli - 150 g;
- banana mqaxxra - 150 g;
- jogurt naturali b'kontenut baxx ta 'xaħam - 150 ml.
Preparazzjoni
Il-frawli u l-banana huma mitħunin fi blender sakemm ma jitmermirx tajjeb, ferra fil-jogurt naturali u ħawwad sewwa. Jekk il-smoothies ma jidhirx pjuttost ħelu, allura biex togħma tista 'żżid ftit għasel jew zokkor. Għasel f'dan il-każ, naturalment, ikun preferibbli. Deliciously Delicious, u aktar importanti deżerta utli hija lesta. Bon appetit!