Forsi int m'intix familjari mat-teknika ta 'telf ta' piż Dr. Gavrilov, iżda probabilment int smajt dwar iċ-ċentru "Doctor Bormental." Huwa ilu rebaħ il-fiduċja u l-popolarità, u fil-fatt il-fundatur tiegħu - kien Mikhail Alekseevich Gavrilov. Huwa kandidat ta 'xjenzi mediċi, psikoterapewta u żviluppatur ta' aktar minn 20 teknika li huma mmirati lejn tnaqqis fil-piż.
Tnaqqis fil-piż Dr Gavrilov
Il-psikoterapija hija xjenza kumplessa, u t-trattament ta 'tekniki psikoterapewtiċi huwa serju. Biss b'din it-trattament ikollok riżultati reali. Dr Gavrilov jissuġġerixxi ħames passi għat-tnaqqis tal-piż:
- L-ewwel pass huwa l-motivazzjoni. Jekk trid tnaqqas il-piż għal żmien twil, iżda m'għandekx titlef il-piż - allura inti ma ddeċidietx li għandek bżonn li jitilfu l-piż, x'ikun l-ispejjeż. Fl-ewwel stadju ikollok motivazzjoni biżżejjed, li tikkonvinċih li ma tistax tibqa 'bħal dan, u għandek bżonn li jitilfu l-piż issa, darba għal dejjem.
- It-tieni pass huwa li inti tanalizza sew in-natura tal-ġuħ, il-piż u l-piż żejjed. Bħala regola, dan iseħħ fil-forma ta 'konverżazzjoni dettaljata.
- It-tielet pass. F'dan iż-żmien int taf diġà x'għandek tagħmel u ser toħroġ bix-xewqa li tibda malajr. Wara kollox, issa li taf kollox u nifhmu kollox, jidher li int li huwa daqshekk faċli li jitilfu l-piż! Int diġà tifhem li l-awtokontroll huwa dejjem meħtieġ, u mhux biss fil-festi u fil-festi.
- Ir-raba 'pass huwa li jintlaħaq ftehim bejnek u l-ġisem tiegħek. F'dan iż-żmien, m'għadx għandek dubju li għandek bżonn li jitilfu l-piż u l-ġisem kollu tiegħek skont tiegħek, ma tridx ħelu jew ħsara. Int diġà tara lilek innifsek f'korp ġdid u delikat u tippjana li tixtri ħwejjeġ għal bosta daqsijiet iżgħar.
- Il-ħames pass irid isir biss f'xahar. F'dan iż-żmien, int se tkun megħjun biex fl-aħħar tiġbor flimkien l-għarfien kollu tiegħek u użahom għal kollox.
B'mod ġenerali, il-metodu ta 'tnaqqis tal-piż Dr Gavrilov huwa bbażat fuq approċċ individwali u jaħdem fuqek innifsek, li huwa garantit li jagħti riżultati aħjar. M'għandekx tistenna li l-kliem miraklu se taħdem, inti tuża biss l-għarfien miksub biex jinkiseb suċċess fil-karriera tiegħek.
Eżempju ta 'telf ta' piż bil-metodu ta 'Dr Gavrilov
Se jkun faċli ħafna għalik li tuża s-sistema, għaliex tinvolvi approċċ individwali, u tkun tista 'tagħżel l-għażla li tkun l-aħjar għalik. Waħda mill-għażliet popolari hija li taqsam ir-razzjon f'inħawi u vantaġġi. L-iżvantaġġi jeħtieġu mhux biss li jeskludu mid-dieta, imma li ma jaraw xejn, sabiex ma jgawdux il-ġisem, iżda l-vantaġġi huma dak kollu li minnu d-dieta tiegħek minn issa 'l quddiem tikkonsisti.
Eżempju ta 'kons:
- ixkupilji, doughnuts, croissants;
- sandwiches, sandwiches;
- butir;
- Zlazi - ketchup, mayonnaise;
- laħam tal-bott, ħut, faqqiegħ.
Eżempju ta 'vantaġġi:
- kull tip ta 'insalati;
- Meraq naturali, frott (minbarra banana);
- xi ħxejjex għajr il-patata;
- kull ġobon;
- ħxejjex kollha u speċjalment - brokkli u kaboċċi;
- kull porridge;
- kull tip ta 'ħut;
- nuħħala.
Barra minn hekk, il-kumpless jinkludi moviment attiv. Jekk ma tħobbx l-isports, ma tmurx il-ġinnasju permezz tal-forza - issib xi ħaġa li tixtieq u tagħmel dan. Bħala parti attiva hija pjuttost xierqa:
- tindif;
- tisjir;
- żfin;
- tmexxija fuq il-post;
- ċrieki.
Permezz ta 'ħafna modi sempliċi biex jonfqu aktar enerġija, int innifsek mhux se tinnota kif is-sistema tibda taħdem, u l-piż tiegħek jibda jonqos. Fl-istess ħin, ma tagħmilx xi ħaġa permezz tal-forza, hemm xi ħaġa li ma tħobbx jew qatta 'ħin il-mod li ma tkunx tixtieq.
Jekk taf li n-nuqqas ta 'motivazzjoni hija l-għedewwa ewlenija tiegħek, li ma tistax titlef il-piż biss mill-fatt li ma bdietx tagħmel dan normalment, probabbilment huwa ċ-ċentru ta' Dr Gavrilov li jgħinek fl-aħħarnett ilaħħqu mal-problema tiegħek.