Biex issir taf liema magni ta 'l-eżerċizzju huma l- aktar effettivi għal telf ta' piż, huwa importanti li jiġu evalwati skond numru kbir ta 'kriterji - kemm kumdità u disponibbiltà, kif ukoll in-numru ta' muskoli li huma involuti u t-tip ta 'tagħbija. Fortunatament, l-esperti diġà sabu r-risposta għal din il-mistoqsija - dan huwa simulatur ellittiku.
L-iktar magna effettiva għat-taħriġ tat-telf tal-piż tad-dar
Trejner ellittiku huwa cross bejn stepper u treadmill. Fil-fatt, tissostitwixxi t-tagħbija tal-kardjo. Mudelli ġodda mtejba għandhom mankijiet komdi - huwa grazzi għalihom li tista 'taħdem mhux biss mas-saqajn tiegħek, iżda bl-idejn tiegħek, u l-aktar li tagħmel dan, aktar kaloriji ta' ħruq, u l-aktar effettiva t-telf tal-piż tiegħek se jkun.
Dan is-simulatur huwa disponibbli u relattivament żgħir, li jagħmilha pjuttost possibbli li jintuża bħala art ta 'taħriġ fid-dar. L-iktar importanti, jagħti tagħbija prattikament uniformi fuq il-ġisem kollu. Barra minn hekk, hemm modi differenti ta 'taħriġ, u nikkontrollawhom, tista' tiddiversifika t-taħriġ tagħhom u tagħti lill-muskoli tipi ġodda ta 'tagħbija.
Il-klassijiet fuq tali simulatur huma partikolarment utli mhux biss għall-muskoli, iżda wkoll għal sistemi respiratorji u kardjovaskulari. Taħriġ regolari se jippermetti li teħles mill-qtugħ ta 'nifs, u faċilment tegħleb it-taraġ ta' kull dar.
X'inhi l-aktar simulatur ta 'żaqq ta' telf ta 'piż?
Xaħam fuq l-istonku huwa normalment l-aktar stubborn. U jeħlesha aktar diffiċli minn oqsma problematiċi oħra. Madankollu, il-mekkaniżmu huwa l-istess, u l-aktar li tagħmel fuq simulatur ellittiku, l-aktar mgħaġġla u aktar brillanti l-effett se jkun.
Biex jitilfu l-piż, għandek teħel mar-regoli li ġejjin:
- Huwa meħtieġ li taħdem fuq is-simulatur mill-inqas 4-6 darbiet fil-ġimgħa għal 30-40 minuta. Inkella, l-effett ikun espress b'mod dgħajjef.
- Tiddependix biss fuq is-simulatur, tkun raġonevoli - tillimita l-użu
ħelu, dqiq u ikel xaħmi biex itejjeb l-effett. - Tagħmel l-aħjar b'tagħbija ħafifa, iżda b'pass intens. Fil-kors ta 'l-eżerċizzju, imbagħad taċċellera, imbagħad tonqos - tagħbija diversa hija iktar utli milli statika.
- Siegħa qabel is-sessjoni u siegħa wara, ma tiekolx xi ħaġa, inti tista 'tixrob l-ilma biss. Wara s-simulatur huwa mixtieq li jieklu ikel ta 'proteina biss - tiġieġ, cottage cheese , bajd, kefir (speċjalment jekk inti impjegat filgħaxija).
L-aktar simulatur ta 'telf ta' piż effettiv, ma jimpurtax kemm hu sabiħ, mhux se jagħmel ix-xogħol kollu għalik. Int trid tipprattika regolarment - f'dan il-każ biss int verament se tara riżultati eċċellenti.