Ħafna jemmnu li t-tnixxif tal-ġisem għall-bniet - huwa simili għal dieta normali għal telf ta 'piż. Fil-fatt, dan mhux kompletament veru. Il-kunċett innifsu ta 'tnixxif beda jintuża mill-lexicon ta' bodybuilders, u dan ifisser li jneħħi s-saff ta 'xaħam taħt il-ġilda sabiex jiffoka fuq il-muskoli ta' ħelsien mdgħajfa. Għalhekk, it-tnixxif għall-bniet huwa proċess aktar serju u twil, aktar milli dieta sempliċi, li l-għan tagħha huwa li jeħles mill-kilogramma żejda. F'dan il-każ, l-ikel huwa organizzat b'tali mod li t-xaħam biss jisparixxi, u l-ġisem isir "niexef", issikkat u imqabbad.
Tnixxif tal-ġisem għall-bniet: karatteristiċi
Huwa importanti ħafna li wieħed jiftakar li l-muskoli jitkissru ħafna aktar faċli mit-tessut tax-xaħam, u dan ifisser li jeħtieġ li jkunu sostnuti bil-qawwi, u jagħtuhom kemm qawwa kif ukoll kardjo-tagħbijiet. Il-muskoli huma wieħed mis-sorsi tal-konsum tal-kaloriji, u jekk jisparixxu mill-ġisem tiegħek, int se tirkupra ħafna aktar malajr, peress li t-tessut tax-xaħam jikkonsma anqas kaloriji. Għalhekk, l-għan ewlieni tat-tnixxif huwa li żżomm il-muskoli u teqred ix-xaħmijiet.
It-tnixxif tal-muskoli għan-nisa jaħdem fuq l-istess prinċipji bħat-tnixxif għall-irġiel. Allura, minbarra t-tagħbija korretta u regolari, huwa wkoll meħtieġ li tiekol kif suppost. Id-dieta li takkumpanja t-tnixxif għall-bniet hija bbażata fuq il-fatt li l-korp huwa mċaħħad mill-karboidrati - dan isir biex jistimula l-qsim ta 'xaħmijiet maħżuna qabel. Għalhekk, b'konformità sħiħa mar-regoli għal 2-3 xhur, tista 'teħles anke 30 kg ta' piż. U jekk il-muskoli tat-tnixxif għall-bniet isiru bir-regoli kollha, allura jisparixxi biss ix-xaħam, u l-muskoli jiġu ppreservati - u l-ġisem isir sabiħ u intaljat.
Tnixxif tal-ġisem għall-bniet: dieta
It-tnixxif tal-ġisem għan-nisa jinvolvi dieta stretta bil-kalkolu ta 'indikaturi individwali. Hemm rifjut bil-mod tal-karboidrati - u mbagħad ritorn bil-mod għad-dieta. Obbligatorju huwa li jinżamm djarju ta 'nutrizzjoni u jingħadd l-ammont ta' karboidrati fl-ikel tiegħek. Jekk ma tħobbx id-djarji ta 'l-Internet, żomm djarju fin-notebook tiegħek u tuża t-tabelli għad-dieta Kremlin.
Inti tkun sorpriż, imma f'din id-dieta ser ikollok iċedu ħafna prodotti utli - pereżempju, frott. Iż-żejt veġetali għandu jkun ikkunsmat mhux aktar minn 1-2 tablespoons kuljum u jnaqqas il-konsum tal-melħ.
- L-ewwel ġimgħa: kull jum tista 'tiekol 2 grammi ta' karboidrati għal kull kilogramma tal-piż tiegħek (jekk tiżen 50 kg - 100 gramma ta 'karboidrati kuljum). Tista 'tiekol granelli sħaħ bil-porċina - ross ismar, qamħ saraċin, qxur tal-ħafur. Madankollu, huwa buckwheat - fl-ewwel lok, grazzi għal indiċi glycemic baxx, li huwa importanti. Il-bażi tal-menu - sider tat-tiġieġ, baqta skim, bajd (jew aħjar - abjad tal-bajd).
- It-tieni ġimgħa - kuljum jitħalla jikkunsmaw 1 gramma ta 'karboidrati għal kull kilogramm (per eżempju, jiżnu 50 kg - jieklu 50 gramma ta' karboidrati). Inkella, l-ikel huwa l-istess.
- Fit-tielet ġimgħa, 0.5 g ta 'karboidrati għal kull kilogramma tal-piż tal-ġisem tiegħek huwa permess (50 grammi - 25 g karboidrati).
- Ir-raba 'ġimgħa tkompli r-reġim tat-tielet ġimgħa. Jekk diġà tħoss li mhux l-aktar
L-aħjar mod huwa li jegħleb dan l-istadju. - Il-ħames ġimgħa - kuljum jitħalla jikkunsmaw 1 gramma ta 'karboidrati għal kull kilogramma (bħal fit-tieni ġimgħa).
- Is-sitt ġimgħa - bħal fl-ewwel ġimgħa, 2g karboidrati għal kull 1 kg ta 'piż. Ħruġ tad-dieta fl-ebda każ ma tistax tintesa, inkella inti se tikseb il-piż f'daqqa.
Huwa neċessarju li wieħed jifhem li t-tnixxif tal-ġisem għall-bniet jissuġġerixxi menu li mhux sikur għall-ġisem. Id-dieta karboidrata hija perikoluża ħafna, jekk tużaha b'mod mhux raġonevoli, tista 'tikseb ħafna problemi bl-organi interni. Il-prinċipju tad-dieta huwa li l-karboidrati huma sors ta 'enerġija faċli u veloċi, għalhekk il-ġisem juża l-glukosju għal dawk kollha li jeħtieġu nefqa għolja fl-enerġija. U meta wisq karboidrati jiġu mitmugħa flimkien ma 'l-ikel, il-ġisem jagħlaqha sa żminijiet aħjar fil-forma ta' xaħam. Restrizzjonijiet ta 'dan it-tip jikkawżaw li l-organiżmu jintefaq ħażniet qodma.