Prodotti għall-qalb u l-vini tad-demm

L-ikel jaffettwa l-biċċa l-kbira tal-proċessi fil-ġisem. Il-qalb hija muskolu li teħtieġ ċertu ammont ta 'vitamini u minerali, għalhekk huwa importanti ħafna li fil-prodotti tad-dieta jintużaw utli għall-qalb u l-vini.

X'inhu l-ikel tajjeb għall-qalb u l-vini?

1. Fażola . Fażola fi kwantitajiet kbar fiha potassju u manjeżju, u fażola ħamra - ħadid, folic acid u flavonoids. Bis-saħħa ta 'dan "sett", il-ħitan tal-bastimenti huma msaħħa, u l-elastiċità tagħhom tiżdied. Barra minn hekk, il-fażola hija sors eċċellenti ta 'proteini veġetali u alternattiva għall-prodotti tal-laħam.
2. Ħut . Ħut tal-baħar: salamun, salamun, aringi - perfettament jiġu nutriti l-qalb u l-vini, minħabba li dawn il-prodotti huma rikki f'aċidi omega-3, li jgħinu biex jitnaqqas il-livell ta 'xaħmijiet li jagħmlu ħsara fil-ġisem, li jwasslu għall-iżvilupp ta' mard tal-qalb u dijabete. Użu regolari tal-ħut jgħin biex tittejjeb il-kompożizzjoni tad-demm u tevita l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm.
3. Kaboċċa . Brokkoli - prodott li jsaħħaħ in-numru tal-qalb u tal-vini tad-demm numru 1. Dan huwa dovut għall-abbundanza ta 'antiossidanti u mikroelementi li jgħinu fil-ġlieda kontra l-qalb b'radikali ħielsa distruttivi, aterosklerożi u kanċer.
4. Ħodor bil-weraq . L-ispinaċi huwa prodott utli ħafna għall-qalb u l-vini tad-demm. Minħabba s-sustanzi attivi fil-kompożizzjoni tiegħu, il-livell ta 'homocysteine ​​fil-ġisem jonqos - amino acid li jagħmel ħsara li jeqred il-ħitan interni ta' l-arterji u jipprovoka l-iżvilupp ta 'mard tal-qalb.
5. Żejt . Iż-żejt tal-kittien fih aċidi xaħmija linolejċi, steariċi, olejċi u aċidi grassi oħra poliinsaturati, li jikkontribwixxu għat-tnaqqis tal-livelli tal-kolesterol fid-demm, tindif tal-vini u emboli tad-demm. Sabiex iż-żejt jibbenefika lill-qalb u l-vini tad-demm, dawn ma jistgħux jiġu abbużati u, importanti ħafna, soġġetti għat-tisħin.
6. Frott . Il-pożizzjoni ewlenija fost il-frott kollu li jgħin is-sistema kardjovaskulari, huwa l-avokado. Dan il-frott jaffettwa b'mod pożittiv l-assorbiment ta 'potassju, manjeżju, ħadid, vitamini B u lycopene - elementi importanti għall-qalb. Barra minn hekk, l-ingredjenti attivi tagħha jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tax-xaħam, iżidu l-livell ta 'kolesterol "tajjeb" u jipprevjenu l-iżvilupp tal-aterosklerożi.

Bla dubju, din il-lista ta 'prodotti li huma insostitwibbli għas-saħħa tal-qalb u vaskulari tista' titkompla. U jekk huma inklużi fid-dieta ta 'kuljum, jistgħu jiġu evitati problemi tas-saħħa.