Porridge ta 'millieġ jew ross, biż-żieda ta' qara 'hija ħafna fit-togħma, u huma maħbubin minn ħafna nies. Imma qabel ma tinkludih fid-dieta tiegħek, għandek tifhem kemm hu utli l-fekruna tal-qara u liema mard huwa aħjar li ma tiekolx.
Kif diġà msemmi hawn fuq, dan id-dixx jista 'jinkludi ross jew millieġ, għalhekk se niddiskutu separatament kull waħda mill-għażliet.
X'inhu l-majjal tal-qara utli bil-millieġ?
Dan id-dixx fih:
- vitamini A, C, E, grupp B;
- fosfru;
- potassju;
- kalċju;
- żingu.
Huwa rakkomandat li tiekol dawk li jixtiequ jżidu l-emoglobina, jeħles mill-beriberi, itejbu t -turgor tal - ġilda .
Millieġ, li huwa parti mid-dixx, jgħin biex jistabbilixxi l-proċessi tad-diġestjoni, itejjeb il-peristalsis tal-musrana, ittaffi l-istitikezza u d-dijarea.
Hemm porridge tal-qara ħamra ma 'millieġ minħabba l-proprjetajiet ta' benefiċċju tagħha jagħtu parir kemm lill-adulti kif ukoll lit-tfal, prattikament m'hemmx kontraindikazzjonijiet għall-użu tiegħu, l-allerġiji biss għandhom ikunu kawti, jistgħu juru intolleranza individwali.
X'inhu l-majjal tal-qara utli bir-ross?
F'dan id-dixx issib ukoll il-vitamini u s-sustanzi elenkati hawn fuq, iżda ta 'min jinnota li f'ikel bħal dan, meta mqabbel ma' platt ibbażat fuq il-millieġ, hemm ħafna inqas fibra .
Barra minn hekk, tista 'tipprovoka d-dehra ta' stitikezza, għalhekk huwa possibbli u meħtieġ għal dawk li jbatu minn dijarea kronika. Il-bqija għandu jillimita l-użu ta 'tali porridge għal 1-2 porzjonijiet fil-ġimgħa, inkella jista' jkun hemm problemi ta 'saħħa, anke temporanji, iżda ferm spjaċevoli.
It-tobba ma jagħtux pariri wkoll li jieklu porridge tal-qara 'għal dawk li għandhom gastrite, minħabba li l-fibra li hemm fiha tista' tikkawża sensazzjonijiet ta 'uġigħ fl-istonku. Imma jekk int verament trid pamper lilek innifsek ma 'dan id-dixx, tista' tħallas porzjon żgħir, iżda l-qara għandha tkun tajba ħafna steamed, sabiex issir artab u offerta.