Għal dawk li jixtiequ jeħilsu minn liri żejda, imma ma jmorrux bil-ġuħ, hemm kategorija sħiħa ta 'platti eċċellenti - insalati tal-ħaxix għal telf ta' piż. Jistgħu jittieklu fi kważi kull kwantità u fl-istess ħin jitilfu l-piż. Is-sigriet huwa li l-kontenut ta 'kaloriji ta' insalata tal-ħxejjex huwa baxx ħafna: minn 30 kaloriji għal 80 kull 100 gramma bħala medja. Bl-għajnuna ta 'komponenti addizzjonali, tista' tagħmilhom aktar nutrittivi u diversi. Naturalment, huwa meħtieġ li dawn l-insalati tal-ħxejjex jitħejjew b'riċetta mingħajr mayonnaise.
- Insalata tal-ħaxix bil-bajd (57 kaloriji għal kull 100 gramma). Għal din l-insalata, neħtieġu: 1/4 kaboċċi, ħjara 1, 3 bajd mgħolli, 2 tablespoons. mgħaref tal-jogurt naturali. Kollha maqtugħin f'biċċiet irqiq u staġun bil-jogurt (naturali, mingħajr zokkor u mingħajr addittivi, ovvjament). Pranzu faċli hija lesta!
- Insalata tal-ħxejjex ma 'tiġieġ (72 kaloriji għal kull 100 gramma). Għal din l-insalata għandek bżonn 2 tadam, 1/3 tal-kaboċċi, 1/2 sider tat-tiġieġ mgħolli, 1 bżar Bulgaru, 2 kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa, 1/2 kuċċarina ta' meraq tal-lumi. Kaboċċa mqaxxra, tadam u bżar fi flieli żgħar, flieli tat-tiġieġ. Agħmel dressing, tħawwad il-meraq tal-lumi u l-butir. Magħmul! Biex iżżid din it-togħma eżotika ma 'l-insalata, żid ftit zalza tas-sojja mal-biċċiet tal-ġinġel u tal-ħwawar.
- Insalata tal-ħxejjex bil-kaboċċi (36 kaloriji għal kull 100 gramma - l-insalata tal-ħxejjex eħfef). Għal din l-insalata neħtieġu: 1 furketta ta 'kaboċċi, 200 g ta' cranberries friski jew iffriżati, 1 tbsp. kuċċarina taż-żejt taż-żebbuġa, 1/4 tazza ħall 5%, 2 sinniet tewm, 1 kuċċarina melħ, 1 tbsp. kuċċarina ta 'zokkor. Imsaffi kaboċċa, m'għandekx tfarrak. Fuq it-tewm u l-cranberries. Żejt bil-ħall u l-melħ iġib it-togħlija, tħawwad u ferra 'jagħli fuq l-insalata. Ħawwad. Tista 'tiekol minnufih, imma jekk l-insalata tinħażen għal diversi jiem, hija biss togħma aħjar.
- Insulazzjoni veġetali sempliċi (51 kaloriji għal kull 100 gramma). Għat-tisjir għandek bżonn: 1 Pejst Bulgaru, 1 tadam, ħjara 1, 1 basla tar-ras, mazz ta 'ħodor, 1 tbsp. kuċċarina taż-żejt taż-żebbuġa. Il-qatgħa bl-addoċċ kollha, ħallat, ferraħ iż-żejt. Għal bidla, tista 'żżid il-ħjar immarinat.
Sabiex jitilfu l-piż, ħu r-regola biex tissostitwixxi l-pranzu tas-soltu tiegħek ma 'insalata tal-ħaxix tad-dieta. Dan huwa metodu sempliċi, faċli u effettiv ħafna biex jitilfu l-piż. U jekk tissostitwixxi l-insalati b'2 ikliet kuljum, l-effett jiġi ħafna aktar mgħaġġel! Il-ħaġa prinċipali - biex tiekol hekk ikollok bżonnha l-ħin kollu. Permezz ta 'dan int tnaqqas il-kontenut ta' kaloriji tad-dieta u titlef il-piż mingħajr ma teżawrixxi l-ġuħ.