Għall-effettività tad-dieta, huwa meħtieġ li jintgħażel sett ta 'prodotti neċessarji li mhux biss jgħinu biex jitilfu l-piż, iżda wkoll jippermettu lill-ġisem li ma jesperjenzax ġuħ kostanti. Huwa wkoll importanti li jiġi żgurat li d- dieta tissostitwixxi l-ħtiġijiet għal traċċi ta 'elementi, proteini, karboidrati għal ħajja umana normali. Għal dawn l-għanijiet, il-porridge se jagħmel l-aħjar, l-uċuħ taċ-ċereali huma sors ta 'aċidi amminiċi essenzjali, fibra, proteini u karboidrati kumplessi. L-użu taċ-ċereali għal żmien twil jimblokka s-sensazzjoni ta 'ġuħ, minħabba li l-karboidrati mill-majjal huma assorbiti gradwalment, jimlew ir-riżervi tal-enerġija u fibri bħal vacuum cleaner jiġbor slags, tossini, kolesterol li jagħmel il-ħsara u anki zokkor żejjed, u b'hekk jippurifika l-intestini. Imma x'tip ta 'ċereali tista' tiekol waqt li titlef il-piż? Għal dan il-għan, ħafna ċereali huma adattati, l-iktar importanti huwa li dawn jitħejjew kif suppost.
Kashi, li jista 'jittiekel b'dieta:
- millieġ;
- qamħ;
- xgħir tal-ħafur xgħir;
- xgħir tal-perla;
- ħafur;
- ross ismar;
- Ħafran tal-qamħ;
- buckwheat.
L-aktar kompitu importanti huwa li l-poriġ jiġi korrett b'mod korrett, sabiex ikun attwalment djetetiku u utli. Imsaħ il-qoxra biss fuq ilma ppurifikat, ma ddiġerixxix, ħalliha tkun iktar soda, għad-dieta konsistenza aktar xierqa tal-porridge likwidu, huma wkoll ipoġġu l-ħitan ta 'l-istonku. Tali ċereali bħall-qamħ saraċin u l-ħafur m'għandhomx għalfejn ikunu imsajrin xejn - ferra 'l-kaboċċi għal-lejl b'mejl mingħajr xaħam jew ilma sħun. Fid-dixx lest, melħ bil-melħ tal-baħar jew żid berries friski, frott .
Nista 'nirkupra mill-ħafur?
Sa ftit żmien ilu, in-nutrizzjonisti b'vuċi waħda argumentaw li tista 'tiżdied il-piż miċ-ċereali, inkluż il-ħafur. Fil-fatt, iċ-ċereali jistgħu jaffettwaw biss iż-żieda fil-massa tal-muskoli, ma jżidux it-tessut tax-xaħam. Naturalment, dixx biż-żieda ta 'żejt, zokkor u ħalib xaħmi se jipprovoka l-apparenza ta' xaħam, iżda mhux għad-detriment taċ-ċereali.
Nista 'niekol poriġ għal-lejl?
Anke waqt dieta, il-ġuħ ma jistax jiġi tollerat, dan jikkontribwixxi biss għad-depożizzjoni ta 'xaħam fuq il-ġnub. il-korp, biża ', jagħmel ir-riservi tiegħu għall-futur. Jekk qabel ħolma s-sentiment tal-ġuħ ma jagħtix mistrieħ, tiekol poriġ korrett f'ammont żgħir, tagħti sensazzjoni ta 'mili, irqad kalm tajjeb u tibbenefika lill-ġisem, mhux gramma ta' xaħam waħdu jikber, u għalhekk jiekol mingħajr remord.
Kashi huwa prodott ta 'valur, jaqbel b'mod responsabbli għall-għażla u l-preparazzjoni tal-platti, allura l-figura ssir irqaq, u l-ġisem ikun b'saħħtu.