Il-vitamini huma satelliti ta 'ħajja umana sħiħa. Huma, flimkien ma 'sustanzi utli oħra, jagħtuna l-qawwa u ħalluna biex igawdu l-ħajja , tirrealizza l-pjanijiet l-aktar grandiosi. Kull wieħed minnhom għandu l-għan u l-ispettru ta 'azzjoni tiegħu stess. "Serje ta 'vitamini" hija pjuttost kbira, u D3 tokkupa post denju hawn; l-isem xjentifiku tiegħu huwa "cholecalciferol".
Vitamina D3 - għalxiex?
D3 hija waħda mill-ftit vitamini li jistgħu sintetizzati l-ġisem tal-bniedem. Veru, dan jirrikjedi ċerti kundizzjonijiet, b'mod partikolari, il-preżenza tad-dawl tax-xemx: huwa l-kreatur ewlieni tal-cholecalciferol. Hemm mod ieħor ta 'riforniment: permezz ta' l-ikel. Kemm hu kbir ir-rwol tiegħu u għaliex il-vitamina D3 hija meħtieġa, ejja nippruvaw insemmuha.
Il-ġisem tal-bniedem ma jistax jgħaddi mingħajrha:
- jgħin biex jissaħħaħ it-tessut tal-għadam;
- jirregola l-provvista ta 'nutrijenti;
- jippromwovi l-arrikkiment taċ-ċelluli tal-ġisem meħtieġa għall-komponenti ta 'żvilupp tagħhom;
- It-trażżin tat-tkabbir u l-iżvilupp ta 'ċelloli tal-kanċer
- jippromwovi t-tisħiħ tas-sistema immunitarja;
- jiżgura operazzjoni stabbli tas-sistema nervuża;
- il-ġisem tat-tfal jipproteġi kontra r-rickets.
Kif ġustament tieħu l-vitamina D3 għall-adulti?
Riċentement kien maħsub li l- "vitamina solari" hija meħtieġa biss għat-tfal, minħabba li tippermetti li l-iskeletru tat-tfal jifforma tajjeb u jevita bidliet rickety. Madankollu, illum it-tobba jaqblu li mhux inqas importanti għall-adulti. Cholecalciferol huwa disponibbli f'diversi forom: f'pilloli, qtar, sospensjonijiet, soluzzjonijiet għall-injezzjonijiet, ħelu għall-mastikar. Kif tapplika l-vitamina D3 - hija kkalkulata individwalment mit-tabib li jkun qed jattendi skond bosta fatturi.
In-norma ta 'kuljum tal-vitamina D3 għan-nisa
Il-ġisem femminili speċjalment jeħtieġlu, għal raġuni tajba ħafna drabi huwa msejjaħ l- "ormon tas-saħħa tan-nisa". Biex tifhem għalfejn il-vitamina D3 hija tant importanti għal dak li huwa meħtieġ min-nisa, huwa biżżejjed li tkun taf li matul il-perjodu ta 'pubertà waqt il-qtugħ ta' nisa, tqala, twelid, treddigħ, ammont sinifikanti ta 'kalċju jinħasel mill-ġisem femminili. Normalment huwa involut fit-tisħiħ tat-tessut tal-għadam. Meta tonqos, il-fraġilità tal-għadam tiżdied u jseħħu sinjali karatteristiċi ta 'beriberi.
Nies ta 'età avvanzata jsofru inqas min-nuqqas ta' kalċju, u speċjalment nisa li għandhom problemi bl-għadam, li jwasslu għal problemi serji fil-futur. Biex jiġu evitati problemi possibbli u korrimenti serji, huwa meħtieġ li l-ġisem femminili jiġi supplimentat regolarment bil-kalċju u l-fosfru. F'dan il-każ, id-doża ta 'kuljum ta' vitamina D3 tiddependi fuq l-istat tas-saħħa u l-età; L-indikaturi huma kif ġej:
- għan-nisa 19-75 sena, 2.5 μg / jum huwa biżżejjed;
- waqt it-tqala 10 mcg / kuljum;
- fil-perjodu tat-treddigħ 10-12 mcg / day.
Liema ikel fihom il-vitamina D3?
Il-ġisem tal-bniedem ma jistax jipproduċi l-ammont meħtieġ ta 'D3, għalhekk xi wħud minnhom jistgħu jinkisbu bl-ikel, iżda bil-kundizzjoni li l-menu se jinkludi ikel li fih vitamina u sinjuri fil-kalċju u l-fosfru. Fi kwantitajiet sinifikanti, il-vitamina D3 fi prodotti:
- Ħut tal-baħar, speċjalment salamun, aringi, kavalli, ħalibatt, sardin;
- prodotti tal-ħalib;
- butir, ġobon;
- bajd;
- bakkaljaw tal-fwied.
Nuqqas ta 'vitamina D3 - sintomi
In-nuqqas ta 'dan ir-rimedju fil-ġisem tat-tfal jixgħel rickets. Id-defiċjenza tal-vitamina D3 fl-adulti mhijiex sinjali tant ovvji, iżda l-konsegwenzi negattivi jistgħu jkunu pjuttost severi u ħafna drabi jsiru irriversibbli jekk il-ħin ma jiġix meħud biex terġa 'tinkiseb il-bilanċ meħtieġ ta' D3. In-nuqqas ta 'vitamina huwa kkaratterizzat minn dawn is-sintomi:
- dgħjufija ġenerali, nuqqas ta 'rqad;
- għaraq qawwi, speċjalment - il-ġilda tar-ras;
- il-fraġilità tas-snien u l-iżvilupp tas-snien;
- defiċjenza ta 'vitamina d3 tikkawża żieda fin-nervożità, spiss ripetuti kundizzjonijiet depressivi u stress;
- it-trattib u d-deformazzjoni tal-għadam, il-fraġilità tagħhom, l-iżvilupp tal-osteoporożi;
- telf ta 'piż mhux motivat, tnaqqis fl-aptit , dijarea frekwenti.
Il-preżenza ta 'dan l-element ta' vitamina fil-ġisem għandha r-rwol ta 'amulet, billi tipproteġih minn attakki ta' ċelluli tal-kanċer, leżjonijiet fil-ġilda. Adulti, mhux inqas mit-tfal, jeħtieġu vitamina D3, li l-benefiċċju huwa li tissaħħaħ l-immunità, tessut tal-għadam, snien, imsiemer u jipprevjenu irjiħat. Fl-età adulta, mhijiex inqas rilevanti milli fit-tfal.
Doża eċċessiva ta 'vitamina D3
Kif turi l-prattika, overabundance hija wkoll ta 'ħsara, kif ukoll nuqqas, u f'xi każi jista' jkun saħansitra aktar perikoluż. Dan kollu japplika għall-cholecalciferol. L-eċċess tal-vitamina D3 jista 'jikkawża avvelenament serju tal-ġisem, ma jimpurtax jekk id-doża eċċessiva tkun seħħet b'riżultat ta' teħid ta 'droga waħda jew fit-tul. Sintomi ta 'doża eċċessiva huma:
- tnaqqis fl-aptit, nawżea, rimettar, stonku mqalleb, għatx kostanti;
- ħass ħażin, konvulżjonijiet, palpitazzjonijiet tal-qalb fl-isfond ta 'dgħjufija ġenerali;
- pressjoni arterjali spasmodika;
- immunità mnaqqsa, attività renali indebolita.