Il-moħħ tal-bniedem għadu mhux id-dinja magħrufa ta 'possibbiltajiet u abbiltajiet, għaliex aħna nużaw biss frazzjoni żgħira ta' dak li l-moħħ jista 'joffrina. Anke meta niddeċiedu l-istat psikoloġiku tagħna, aħna darb'oħra ninsew li d-diskors huwa primarjament dwar il-moħħ. Burdata ħażina, tnaqqis fis-saħħa, depressjoni huma xejn aktar minn sinjali dwar il-preżenza ta 'ċertu malfunzjoni fix-xogħol tas-sistema nervuża u l-moħħ. Naturalment, għandhom jittieħdu miżuri biex tissaħħaħ is-sistema nervuża, inklużi l-vitamini.
Imma l-ewwelnett, aħna nifhmu x'jiġri fir-ras tagħna waqt l-istress.
Nuqqas fis-sistema nervuża
Iċ-ċelluli tan-nervituri tagħna għandhom membrana ta 'barra - is-saff tal-myelin. Din tikkonsisti minn kolesterol, aċidi grassi li fihom il-fosfru u vitamina B. Taħt tensjoni, l-effikaċja tas-sistema immuni tonqos, is-saff myelinated attakka radikali ħielsa. Jekk hemm nuqqas ta 'kumpless ta' vitamini għas-sistema nervuża - A, C, E, radikali ħielsa jeqirdu ċ-ċelloli tal-kolesterol, u r-riċetturi jintesew minn prodotti ta 'skart - għexieren ta' eluf ta 'ċelluli mejta.
Dan nsejħu burdata ħażina, apatija u depressjoni.
Tisħiħ
Il-vitamini ewlenin għat-tisħiħ tas-sistema nervuża huma l-vitamini tal-grupp B. Huma jagħmluhom reżistenti għall-istress, jippermettu li s-sistema nervuża tissoppravvivi tensjonijiet serji, tippromwovi l-produzzjoni ta 'ormoni ta' kuntentizza, newrotrasmettituri, huma responsabbli għan-nutrizzjoni taċ-ċelluli tal-moħħ.
Is-sors l-iktar konvenjenti tal-vitamini B kollha huwa l-ħmira tal-birra.
Vitamini li jsaħħu s-sistema nervuża jinkludu l- vitamina E - difensur kontra r-radikali ħielsa, ittaffi l-ansjetà u ssaħħaħ ir-reazzjoni taħt stress. Sors eċċellenti ta 'vitamina E huwa lewż.
Irkupru
Vitamini u oligoelementi għall-irkupru tas-sistema nervuża jinstabu fil-brokkoli. Huma vitamini A, C, E u minerali ta 'kalċju, ħadid, ram, sodju, fosfru, manjesju. Huma jippurifika l-moħħ ta 'tossini u karċinoġeni ffurmati waqt l-istress, jibni bilanċ ormonali, jirrilassaw u jeħles it-tensjoni mis-sistema nervuża.
Fir-rigward tal-vitamini, li tnaqqas is-sistema nervuża, il-kombinazzjoni ideali tagħhom hija banana. L-ewwel, huwa sors ta 'karboidrati sempliċi, li jistgħu malajr jissaturaw il-moħħ bl-enerġija f'sitwazzjoni stressanti. It-tieni, il-glukosju flimkien mal-vitamini E u C jippromwovi l-produzzjoni ta 'serotonin, jeħles id-depressjoni, għeja u irritazzjoni.
B'mod oddly, menu sħiħ jippermetti li dejjem tkun fl-aħjar burdata, għax il-burdata - din mhix xejn bħal indikatur tal-istat tas-sistema nervuża u l-moħħ.
Lista ta 'kumplessi ta' vitamina:
- Superstress Vitrum;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Multi-tabs B-kumplessi;
- Neurovitan;
- Neurorubin-forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnesium + B6;
- Neuron;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Theravit Kontra l-istress;
- Neurobeks forte.