Dieta Franċiża għal telf ta 'piż - l-għażliet l-aktar popolari u effettivi

L-ewwel dieta Franċiża ġiet ivvintata mit-tabib Michel Montignac, huwa offra li jiekol biss dawk l-ikel li għandhom indiċi glycemic baxx. Illum, ġew żviluppati diversi tipi ta 'dieti minn nisa Franċiżi: minn klassiċi għal dawk professjonali għal mannequins.

Dieta Franċiża għal telf ta 'piż

Id-dieta Franċiża tinkludi biss ikel b'kaloriji baxxi, huwa permess li jikkunsmaw sa 1,400 kilokaloriji kuljum. X'inhi l-aħjar dieta Franċiża - diffiċli biex tiddetermina, kull mara tagħżel mill-għażliet kollha l-aktar ottimali, peress li r-restrizzjoni - mhux fil-kwantità imma f'kontenut ta 'kaloriji. Il-prinċipji ewlenin tad-dieta Franċiża:

1. Aderenza stretta mal-menu.
2. L-ikel li jittiekel għandu jkun bil-mod ħafna.
3. 15-il minuta qabel ma tiekol, tixrob tazza ilma.
4. Neħħi ħwawar mid-dieta.

Dieta eċċellenti ta ' tindif rakkomandata mill-Franċiż għal ġimgħa, li fiha huwa importanti ħafna li tikkonsma sa żewġ litri ta' ilma. Il-metodu huwa sempliċi:

1. L-ewwel tlett ijiem - insalata tal-kaboċċa bil-pitravi mgħollija, karrotti friski, basal u żejt taż-żebbuġa. F'ġurnata, għandek tikkonsma 1.5 kilo ta 'dan id-dixx.
2. It-tlett ijiem huma biss squirils. Filgħodu - tuffieħ u bajd, għall-ikel - ħut tal-fwar, ross mgħolli biż-żejt taż-żebbuġa. Filgħaxija - saucer ta 'cottage cheese.
3. Fl-aħħar ġurnata - biss kefir, ixrob nofs litru.

Dieta klassika Franċiża

Id-dieta Franċiża għall-menu ta 'telf ta' piż tibni għal sebat ijiem. Laħam, zalzett u ħut huma użati esklussivament f'forma mgħollija, jagħżlu biss varjetajiet ta 'xaħam baxx u l-porzjonijiet kollha jammontaw għal mitt gramma. L-insalata timtela biss biż-żejt veġetali fi kwantitajiet żgħar u melħ minimu. Kafè u tè aħdar huma ppreparati mingħajr iż-żieda ta 'zokkor.

Jum 1:

1. Breakfast . Kafè u toast naturali mill-ħobż tas-segala.
2. Ikla . Insalata minn tadam wieħed, żewġ bajd u weraq tal-ħass.
3. Pranzu . Laħam mgħolli (150 g), weraq tal-ħass.

Jum 2:

1. Breakfast . Kafè b'qatgħa ta 'ħobż tas-segala.
2. Ikla . Laħam mgħolli ta 'varjetajiet ta' xaħam baxx (150-200 g) bi tadam u ħjar.
3. Pranzu . Ħobż ta 'bajd iebes, insalata ta' ħodor (għal togħma), tè aħdar.

Jum 3:

1. Breakfast . Kafè, porzjon ta 'ħobż.
2. Ikla . Zfunnarija mqaxxra, tadam u mandolin.
3. Pranzu . Insalata: zalzett mgħolli, ftit bajd mgħolli u weraq tal-insalata.

Jum 4:

1. Breakfast . Kafè u ħobż.
2. Ikla . Serva ta 'ġobon iebes, bajd mgħolli, karrotti maħkuk, imħawwar b'żejt veġetali.
3. Pranzu . Frott b'kefir.

Jum 5:

1. Breakfast . Karrotti friski mrammla, imħawwra bil-meraq tal-lumi, bajda waħda ratli mgħollija.
2. Ikla . Tadam, dixx tal-ħut.
3. Pranzu . Porzjon ta 'laħam mgħolli u tazza ta' jogurt.

6 jum:

1. Breakfast . Kafè b'togħma.
2. Ikla . Tiġieġ mgħolli u ħass.
3. Pranzu . Laħam u frott mgħolli minn fejn jagħżlu (minbarra l-banana u l-għeneb).

Seba 'jum:

1. Breakfast . Tè aħdar ma 'toast.
2. Ikla . Laħam tal-fenek, oranġjo wieħed.
3. Pranzu . Zalzett mgħolli bi insalata tal-ħxejjex.

Id-dieta Franċiża Madeleine Jesta

Bosta partitarji kisbu d-dieta famuża Franċiża Madeleine Gest, huwa meħtieġ li jibda l-proċess fil-weekend, allura huwa iktar faċli li jerġa 'jinbena l-ġisem, u t-tentazzjonijiet huma ħafna inqas. Tali dieta Franċiża lejlet is-sajf tgħin biex iġġib il-figura perfettament. L-allinjament ġenerali huwa:

1. Is-Sibt . Fil-għodu, ixrob sa nofs litru ta 'ilma xorta biex tħeġġeġ il-ġisem. Wara 60 minuta - ħġieġ ta 'meraq tal-grejpfrut, għal snack - biċċa tiġieġ. Dine - brodu tal-ħxejjex, porzjon maqsum fi tliet partijiet, ħxejjex li suppost.
2. Il-Ħadd . Ixrob kuljum għal 1.5 litri ta 'ilma, 500 gramma ta' meraq tal-grejpfrut għal ftit żjarat, tista 'ħalib bil-kannella u l-għasel. Supper bil-ħut għal koppja.
3. Fil-ġimgħa . Ibda l-ġurnata bi tazza ilma bil-lumi, f'nofs siegħa - ħġieġ ta ' meraq tal- grejpfrut . Wara għoxrin minuta oħra, tista 'tixrob il-kawkaw mhux ħelu. Wara nofsinhar - ħxejjex, tursin, ananas, ħass, larinġ, ġobon tal-birra. Pranzu - tiġieġ jew ħut bil-ħxejjex. Qabel ma tmur torqod, il-jogurt huwa permess.

Dieta ta 'mannequins Franċiżi

Id-dieta tal-mudelli Franċiżi tinkludi diversi dieti, huma differenti ftit. Pranzu - sas-6 pm. Porzjonijiet - għal mitt gramma, ħut mgħolli u platti tal-laħam, ħaxix - 150, ġobon - 50 gramma. Fil-pawżi huwa permess li "joqtol" il-ġuħ b'meraq tal-meraq jew veġetali. Id-dieta tista 'tkun waħda minn dawn li ġejjin.

Numru ta 'Għażla 1

1. Breakfast . Bajd, porzjon tal-perżut, jogurt, te jew kafè.
2. Ikla . Soppa tal-basal, croutons, taħlita tal-ħxejjex.
3. Pranzu . Slices ta 'laħam, ġobon, ħġieġ ta' jogurt.

Numru tal-Għażla 2

1. Breakfast . Ċitru, ħobż bin-nuħħala, tè.
2. Ikla . Gambli, laħam, jogurt.
3. Pranzu . Pastard, zalza tas-sojja, ħobż, ħobż, te jew kafè.

Numru ta 'Għażla 3

1. Breakfast . Perżut, massa tal-baqta, tè jew kafè.
2. Ikla . Faqqiegħ biż-żejt taż-żebbuġa, kiwi.
3. Pranzu . Dixxi tal-ħut, kefir.

Varjant №4

1. Breakfast . Muesli, meraq, banana.
2. Ikla . Bajd, perċa, imsajjar bil-basal moqli.
3. Pranzu . Insalata tal-ħxejjex, fażola stewed, ħodor.

Dieta Franċiża - ġobon u nbid

Dieta Franċiża bl-inbid sabet lill-partitarji tagħha. Għalkemm l-alkoħol huwa pprojbit waqt ir-restrizzjoni tal-ikel, l-inbid aħmar huwa meqjus ideali biex jitilfu l-piż. L-aħjar kombinazzjoni ta 'nbid b'ġobon iebes, porzjon - 120 g. Fil-qosor dwar id-dieta tad-dieta tal-alkoħol Franċiża:

1. Fil-għodu - ġobon, porzjon ta 'ħobż tal-qamħ, tazza inbid.
2. Wara nofsinhar - ġobon, żewġ toast, inbid.
3. Filgħaxija - porzjon simili għal pranzu.

Id-Dieta tal-Proteina Franċiża

Id-dieta tal-proteini Franċiża għal telf ta 'piż teħtieġ kompletament biex tneħħi l-melħ, tħawwir, dqiq, tieħu sa 2 litri ta' likwidu: tè ​​jew brodu minn ħxejjex aromatiċi. Dwar dak li l-menu ta 'kuljum huwa mibni:

1. Ġobon iebes u massa tal-baqta.
2. Laħam steruż jew moħmi.
3. Frott u ħxejjex.
4. Bajd - sa tlieta kuljum.
5. Crackers.

Dieta Franċiża mingħajr melħ

Fuq dieta ħielsa mill-melħ, mhux kollha jinżammu, minħabba disgusts ta 'ikel bla togħma. Pranzu - mhux aktar tard mis-6 pm. Porzjonijiet ta 'laħam imsajjar jew platti tal-ħut - 150 gramma. Id-dieta Franċiża l-aktar famuża mingħajr melħ tinkludi:

1. Filgħodu - kafè jew tè aħdar filgħodu.
2. Għall-ikel - porzjon ta 'laħam bi insalata tal-ħxejjex.
3. Għall-pranzu - bajd flimkien ma ':

• insalata tal-weraq;
• tadam;
• karrotti;
• laħam.

Dikelion Dieta Franċiża

L-aktar oriġinali tissejjaħ dieta taċ-ċikwejra. Il-Franċiżi huma żgur: itejjeb ħafna l-qawwa u l-libido, li t-tobba jaqblu magħhom. Huwa possibbli li din id-dieta tinżamm għal 7 sa 10 ijiem. Il-menu tad-dieta Franċiż jipprovdi dan (sett ta 'dixxijiet kuljum):

1. Insalata . Dandelion iħalli l-ħasil, itħan, iżid iż-żejt miż-żebbuġ u l-ħodor.
2. Insalata tal-proteina . Dandelion tħalli soak għal nofs siegħa f'ilma mielaħ b'melħ, CHOP, daħħal bajd mgħolli, aħdar basal u ħjar. Plus butir jew jogurt.
3. Pura . Dandelion weraq, sakemm isiru rotob, imqiegħed fi blender, flimkien ma 'bajda, basla, tewm u spinaċi.
4. Soppa . Dandelion weraq jagħli f'żewġ minuti, żid nofs tazza ta 'ċereali, patata, basal, Brussels sprouts, żejt mhux maħlul u għalli ieħor 15-il minuta.
5. Cocktail . Weraq iddawwar taħlita, ħallat tazza ta 'jogurt, melħ permess jew ġulepp ħelu.