Wara vaganzi, avvenimenti solenni u overeating inevitabbli, wasal iż-żmien li jħallsu l-kontijiet. U ġranet ta 'ħatt qosra, iżda effettivi, jiġu għas-salvataġġ, u b'hekk il-ġisem ikun jista' jistrieħ minn ikel abbundanti, jitnaddaf u jitlef xi piż. Jum ta 'sawm fuq il-ħafur huwa wieħed minn dawn il-modi biex malajr tidħol fil-forma.
Il-ġurnata tal-ħatt fuq il-ħafur hija tajba
Il-ġurnata tal-ġbir tal-ħafur tista 'tissejjaħ iffrankar, minħabba li matulha l-ġisem jirċievi l-elementi neċessarji għal xogħol attiv (manjeżju, potassju, żingu, eċċ.) U vitamini. Familjari mit-tfulija, Hercules huwa rikka fil-proteina u huwa tajjeb għax-xaba ', għalhekk mhuwiex daqshekk diffiċli li jdum ġurnata sħiħa kif inhi fuq prodotti oħra tad-dieta. Il-groats ma jikkawżawx allerġiji u għandhom ħafna proprjetajiet utli:
- Il-lamtu li jinsab fil-porridge itejjeb il-mikroflora intestinali;
- il-fibri tal-ħafur itaffu l-korp tat-tossini;
- Il-vitamini B huma utli għan-nervituri u l-irqad b'saħħtu.
Kif issajjar il-ħafur għal telf ta 'piż?
Dawk li ddeċidew li jippruvaw "jħottu" fuq porridge, huwa importanti li tkun taf liema ħafur huwa aħjar biex jitilfu l-piż. Mdorri li tgħallih fuq il-ħalib, biż-zokkor se jkollu jimmodera l-aptit tagħhom. Il-porridge ideali huwa ppreparat mingħajr iz-zokkor fuq l-ilma jew għallinqas fi proporzjonijiet ugwali ilma tal-ħalib ,. Huwa rakkomandabbli li teskludi l-melħ li jżomm il-fluwidu fil-ġisem. Il-ħafur "tajjeb" fuq l-ilma għal telf ta 'piż jitħejja b'dan il-mod.
Ingredjenti:
- ilma - 2 tazzi;
- ħafur tal-ħabba sħiħa - ħġieġ 1.
Preparazzjoni
- Tazza ta 'ċereali tal-ħabba sħiħa tieħu żewġ tazzi ta' ilma.
- Il-massa hija imsajra għal 5-7 minuti. fuq sħana baxxa b'aġixxer regolari.
- Porridge lest jixbah il-konsistenza tal-ġelatina.
- Il-kontenuti tal-pan huma maqsuma f'5-6 porzjonijiet ugwali.
- Bħala addittivi inti tista 'tuża żbib, frott żgħir, tuffieħ frisk, frott imnixxef.
Għażla oħra mhux inqas utli għal dieta hija porridge tal-laħam nej, imsajjar mingħajr trattament ta 'temperatura. Biex tagħmel dan, il-flejks għandhom ikunu mxarrba f'ilma mgħolli (mhux neċessarjament sħun) u jitħallew matul il-lejl. Il-groats jassorbu l-ilma, imxarrba u jintefħu. Għat-togħma, dan il- porell tal - ġulepp huwa kważi mhux differenti mill-imsajjar, iżda ma jitlifx parti minn oligoelementi u vitamini.
Ħin tal-ħatt fuq il-ħafur u l-jogurt
Dawk li għandhom majjal tal-ħafur mhumiex inklużi fil-lista ta 'ikel favorit, tiekolha minn filgħodu sal-lejl huwa prospett dubjuż. Imbagħad int tista 'tiddiversifika mono-dieta ma' prodotti oħra. Wieħed mill-aktar famużi u effettivi - ħatt fuq ħafur u kefir. Bl-użu alternattiv tagħha ta 'ċereali bil-ħalib qares u prodotti oħra. Il-menu huwa divers:
- Għall-kolazzjon - ħafur, imsajjar mingħajr trattament bis-sħana. Huwa possibbli bil-berries u l-għasel.
- It-tieni kolazzjon u l-ikla ta 'nofsinhar: ħġieġ ta' kefir ta 'xaħam baxx. Waqt l-ikla ta 'nofsinhar, apple aħdar jittiekel ukoll.
- Snack ta 'filgħodu - kefir.
- Għall-pranzu - te bil-lumi u cracker wieħed.
- Il-pranzu tard huwa ħġieġ ta 'kefir.
Ħin tal-ħatt fuq il-ħafur u t-tuffieħ
It-tuffieħ aħdar frisk dejjem kien bieb tajjeb għall-porridge Herculean. Il-proprjetajiet kollha tal-ingredjenti huma żvelati b'mod sħiħ, sabiex il-ħatt fuq il-ħafur u t-tuffieħ jiġi pprattikat b'suċċess. Dieta għall-ġurnata:
- 0,5 kg ta 'poriġ fl-ilma;
- 4 tuffieħ ta 'daqs medju;
- Xorb permess: tè aħdar, ilma, wera ġenbejn.
Porridge Herculean għandu jkun maqsum f'5 partijiet indaqs (100 gramma) u jieklu matul il-jum. Bejn l-ikliet li għandhom snack bil-likwidu tat-tuffieħ u x-xorb. Total - 9 ikliet li jistgħu jimmaturaw is- sentiment ta 'ġuħ u jippermettu li żżomm sa l-għada mingħajr tensjoni emozzjonali. Din il-mono-dieta hija trasferita faċilment meta mqabbla ma 'analogi.
Ħin tal-ħatt fuq il-ħafur bil-ħalib
Xi nies huma inkwetati dwar il-mistoqsija: kif tqatta 'jum ta' sawm fuq il-ħafur, jekk it-togħma tal-porċina friska tikkawża rifjut, iżda tridu tipprova l-metodu miraklu? Għal gourmets u konservattivi, hemm ħatt fuq il-ħafur bil-ħalib sħiħ. Bħal fil-verżjonijiet preċedenti, il-volum sħiħ ta 'porridge imsajjar huwa maqsum f'partijiet ugwali u jittiekel għal diversi ikliet. Kun żgur li tixrob ilma regolari matul il-ġurnata, mill-inqas 1.5 litri.
Porridge tad-dieta (xi kultant jissejjaħ soppa Herculean)
Ingredjenti:
- nofs tazza ta 'ħafur;
- 2-3 kikkri tal-ħalib sħun;
- kuċċarina tal-kannella.
Preparazzjoni
- 0.5 cups ta 'flejks jimtlew b'2-3 kikkri ta' ħalib imsaħħan.
- Il-porridge huwa msajjar fuq nar żgħir sakemm il-croup jintefaħ.
- Għat-togħma, tista 'żżid kuċċarina ta' kannella mad-dixx.
Jum tal-Ħafur - riżultati
Li jitilfu l-piż bil-ħafur iġib riżultati tajbin. Bħala medja, tista 'titlef 600-800 g ta ' piż żejjed , li diġà hija tajba għal ġurnata waħda. Kultant il-kisbiet jilħqu sa nofs kg għal 24 siegħa mono-dieti. Fost vantaġġi oħra ta 'skariki bħal dawn jistgħu jissejħu titjib ta' jbiddel, normalizzazzjoni tal-musrana, rimi tal-ġisem mit-tossini. It-titjib ġenerali tal-ġisem flimkien mat-telf tal-piż huwa reali.
Imma bħal mono-dieti qosra oħra, jum ta 'sawm fuq il-ħafur ħafna drabi jiġi pprattikat: mhux aktar minn darba fil-ġimgħa u nofs. Wara ħawwad faċli, il-ġisem jeħtieġ li jirkupra. Huwa mixtieq li l-ġranet qabel u wara l-ħatt ikunu wkoll "ħfief" - mingħajr ikel ta 'ħsara, xaħmi u abbundanti. Allura r-riżultat se jkun aktar notevoli, kemm esternament kif ukoll internament.