Ħafna nies jixtiequ jieklu ħobż u jitilfu l-piż. Jekk tħares lejn il-lista ta 'prodotti permessi ta' ħafna dieti, allura l-prodotti tal-forn huma l-ewwel tabù. Mela ma jikkunsidrax id-dietista Iżraeljana Olga Raz, li vvinta dieta bbażata fuq l-użu tal-ħobż.
Dieta ta 'Olga "Kul ħobż u rqiq"
F'waħda mill-intervisti tagħha, in-nutrizzjonista qalet li mexxiet riċerka li kienet ibbażata fuq it-twaqqif tar-relazzjoni bejn l-ikel u l-ormoni tal-kuntentizza - serotonin. Bħala riżultat, l-esperimenti wrew li persuna hija kuntenta ħafna u sħiħa meta tiekol ħobż. Ir-regoli bażiċi għar-razzjonar:
- Nagħmlu d-dieta tal-ħobż Olga Darba fil-ġimgħa għal menu, ta 'min iqis li kull jum mara għandha tiekol 8-12 biċċiet ta' ħobż b'kontenut baxx ta 'kaloriji (mhux aktar minn 45 kcal f'biċċa), għall-irġiel ftit aktar - 12-16 flieli.
- Il-ħobż jintuża biex isiru sandwiches, pereżempju, jinfirex il-kavjar tal-ħxejjex fuq jew jitbaxxa biċċa ħut dgħif, jew tiġieġ.
- Regola importanti tad-dieta tal-ħobż Olga Raz Kestner għal telf ta 'piż - l-ebda ġuħ. Għalhekk, għandek tiekol kull 4-5 sigħat, anki jekk ma tridx.
- Fil-menu huwa permess li jiġu inklużi l-ħaxix, bl-eċċezzjoni ta 'ikel lamtu (patata u fażola). Jistgħu jittieklu nejjin, stewed jew mgħollija.
- Tista 'wkoll tiekol frott, per eżempju, ċitru, tuffieħ qares u lanġas, ħawħ, kiwi, eċċ.
- Kuljum fuq il-menu għandek tinkludi 200 gramma ta 'prodotti tal-ħalib iffermentat.
- Fil-għaxija, għandek tieħu vitamini u kalċju.
- Ta 'importanza kbira huwa l-appoġġ tal-bilanċ tal-ilma. Bħala riżultat, għandek tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'likwidu kuljum. Mhux biss ilma ordinarju, iżda wkoll te, meraq u brodu.
- Il-kategorija pprojbita tinkludi dawn il-prodotti: zlazi xaħmin, alkoħol, zokkor, ħalib u butir.
- Għas-snien ħelu wkoll, hemm bonus sabiħ: darba f'14-il jum tista 'toffri porzjon tal-ġelat favorit tiegħek. F'jiem ordinarji, inti tista 'tiekol ħelu b'sustanza ta' zokkor.
Jekk issegwi r-regoli kollha, imbagħad fil-ġimgħa tista 'titlef il-piż bi 3 kg. Huwa importanti li ngħidu li d-dieta tal-ħobż hija kontra-indikata f'nies b'kolite kronika, minħabba li dan jista 'jwassal għal irritazzjoni tal-musrana. Ma tistax tuża dan il-mod biex titlef in-nisa tqal u li qed ireddgħu.
Il-menu tad-dieta tal-ħobż ta 'Olga jidher bħal dan:
Biex tikseb riżultati tajbin, ta 'min jiekol mill-inqas 4 ġimgħat. Fil-prinċipju, inti tista 'tgawdi minn dieta l-ħajja kollha tiegħek. F'dan il-każ, 2 biċċiet tal-ħobż għandhom jiġu mibdula b'1 tbsp. Għaġin mgħolli, fażola jew 2-3 st. porridge. Tista 'wkoll tuża patata jew qamħ mgħolli bħala sostitut.