Svetlana Fus hija nutrizzjonista magħrufa sew li żviluppat is-sistema tan-nutrizzjoni bilanċjata tagħha stess. Eżempju ta 'l-effettività tad-dieta huwa l-iżviluppatur innifsu, u fir-rigward tad-dieta tipika għal telf ta' piż, is-Sinjura Fus, bħala dieta, ma tirrakkomandahom xejn lil ħaddieħor. Allura, x'inhuma l-benefiċċji tad-dieta minn Svetlana Fus u kif tvarja minn dieti oħra.
Modi moderni ta 'kif jitilfu l-piż
Skond Svetlana Fus, id-dieti tipiċi li fuqhom aħna "ipoġġu", filwaqt li rrevokajna, meta l-piż tagħna għadda lil hinn mid-deċenti, iwassal biss għall-istress tal-ġisem. Bħala riżultat ta 'tali stress, dalwaqt il-piż mitluf se jerġa' lura b'interess, u l-ġilda se tkun dejjem memorizzati stretch marks. Dieta minn nutrizzjonista Svetlana Fus m'għandha x'taqsam xejn ma 'dak il-ħxuna.
Hija l-istess ħsara li tikkunsidra u l-konsum mhux raġonevoli ta 'ikel bi programm ieħor ta' ħruq tax-xaħam fil-ġinnasju. Peress li d-dieta tagħna nfisha saret vittma ta 'dan it-telf ta' piż, jaf il-metodu minn naħa. Jekk ma tnaqqasx in-numru ta 'kaloriji u tistenna li jitilfu l-piż permezz tat-taħriġ, il-massa tax-xaħam tibqa' l-istess, u taħtha, u tikber muskolari. Bħala riżultat, il-piż tiegħek se jiżdied b'għaxar kilogrammi.
Dieta għall-ħajja
Diet Fus huwa stil ta 'nutrizzjoni għal ħajjitha kollha. Biss ftit regoli sempliċi, u int ser titlef il-piż b'mod uniformi, mingħajr ma tikkomprometti s-saħħa:
- Jeskludu l-ħelu - inaqqsu l-konsum tagħhom għal darba fil-ġimgħa, u wara dan, ħafna saħansitra jinsew dwar il-ħelu.
- Mingħajr sandwiches u rollijiet - dan mhuwiex ikla, mhux kolazzjon u l-ebda pranzu . Snacks bħal dawn jinterrompu l-aptit u jistimulaw is-sekrezzjoni tal-meraq tal-istonku. Huma kaloriji ħafna u l-kaloriji tagħhom jissejħu "vojta".
- Ixrob aktar ilma. Il-konsum normali tal-fluwidu b'dieta bilanċjata minn 1.5 lit sa 2. Jekk tiekol niexef - 3 litri.
- Il-kafè (naturali) jista 'jinxtorob u jgawdi. Tixrobx il-kafè (kif ukoll it-tè) fuq stonku vojt, u tixrobhomx l-ikel. Imla l-kolazzjon u wara nofs siegħa tista 'bil-galbu tifraħ il-kafè. Id-doża massima tal-kafè hija ta '3-4 kikkra, iżda dan huwa jekk ma tixrobx te b'mod parallel.
- Il-kolazzjon għandu jkun sħiħ u nutrittiv - porridge b'ħobż cottage u frott imnixxef. M'għandekx tiekol ħxejjex nejjin u frott mill-għodu, għalihom it-tieni kolazzjon huwa maħsub. Snacks huma jogurt, kefir, frott , lewż. Għall-ikel, jgħaqqdu l-ħxejjex u l-laħam - jikkontribwixxu għad-diġestjoni ta 'xulxin. Tgħaqqadx il-laħam bid-dqiq. Għall-pranzu, tippreferi ikel ħafif - porridge, ħxejjex stewed.