Forsi, fil-gastronomija hemm żewġ kategoriji ta 'nies. L-ewwel jgħixu bi qbil mal-frażi "hemm ikel, m'hemm l-ebda ikel". Ma jimpurtax eżattament dak li jieklu, l-iktar ħaġa importanti hi li hija sodisfaċenti. Dawn in-nies jingħataw xi dieta b'diffikultà, għaliex: l-ewwelnett, id-dieta timplika għażla bir-reqqa ta 'ikel, u t-tieni, tnaqqis fil-kontenut ta' kaloriji u stat eternally half-starved.
It-tieni kategorija hija Gourmet. Huwa importanti għalihom li jieklu dak li jidher u x'inhu t-togħma ta 'kull biċċa individwali. Id-diffikultà li jitilfu l-piż fuq id-dieti għal din il-kategorija hija li ħafna sistemi ta 'telf ta' piż jeħtieġu menu pjuttost monotonu - mono- dieti , dieti tal-karboidrati iebsin, eċċ.
F'dan il-każ, noffru għażla għat-tieni kategorija - dieta, li, nisperaw, mhux se jkollhom ħin biex niddejjaq.
Hija dwar dieta favorita għal 7 ijiem.
Regoli tad-dieta
Il-dieta favorita ta '7 ijiem tinvolvi 4 mono-dieti differenti:
- 3 jiem tax-xorb;
- Ġurnata tal-ħaxix;
- Jum tal-frott 1;
- Jum ta 'proteina 1;
- 1 ġurnata magħquda - mod ta 'dieta favorita ta' sebat ijiem.
Prodotti, kif ukoll jiddependu fuq mono-dieti, ma jistgħux jiġu konfużi. Biex tibdel l-ordni ppreżentata hawn taħt hija pprojbita wkoll. Ir-regoli standard japplikaw għall-konsum ta 'l-ikel - 5-6 ikliet, aktar ilma xorta, moviment minimu. L-attività bil-mutur mhix ipprojbita, iżda mhux irrakkomandat fi kwalunkwe ġurnata tad-dieta - it-tagħbijiet ta 'enerġija mhumiex biss ineffettivi, iżda wkoll iwasslu għal żieda fl-aptit.
Jum: 1, 3, 6
Id-dieta tal-ġurnata tax-xorb tad-dieta favorita tiegħek hija sempliċi - ikel likwidu biss jiġi kkunsmat. Naturalment, mhux soda, meraq ippakkjat u mhux Coca-Cola, iżda xorb u ikel utli u sodisfaċenti.
Menu:
- xorb tal-ħalib qares;
- Frisk mingħajr zokkor (per eżempju, zunnarija);
- brodu tat-tiġieġ;
- tejiet mingħajr zokkor;
- ilma minerali.
Jekk qed tħejji meraq tal-frott imbuttat frisk - ħallathom bl-ilma fi proporzjon ta '1: 1 biex tevita konsum eċċessiv ta' zokkor. Il-brodu għandu jkun ippreparat frisk (naturali, mhux mill-pakkett), mingħajr melħ.
Il-melħ iżomm il-fluwidu fil-ġisem, li jikkawża nefħa. F'dan il-jum, il-konsum ta 'kaloriji tiegħek huwa speċjalment baxx, sabiex isserraħ lilek innifsek mill-isternament fiżiku, tistrieħ aktar u m'għandekx tkun sorpriż bil-sturdament.
Jum: 2
Il-menu fit-tieni jum tad-dieta ta 'kull ġimgħa huwa maħbub huwa kompletament veġetarjan. Il-ħxejjex jistgħu jissajru fil-forn, imsajjar, stewed, steamed, jieklu nej. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum huwa sa 1000 kcal, ikliet sa 6.
Permess minn:
- kwalunkwe ħxejjex fi kwalunkwe forma u kombinazzjoni;
- żejt taż-żebbuġa (sa 2 tablespoons);
- meraq tal-lumi;
- Zalza tas-sojja;
- jogurt naturali.
Aħżen zlazi, majoneż - huma pprojbiti.
Jum: 4
F'dan il-jum għandek l-opportunità li tiekol sa 3 kg ta 'frott. L-unika projbizzjoni hija imposta fuq il-frott l-iktar ħelu - banana, tin, dati, għeneb. L-aktar frott utli għal dieta huwa tradizzjonalment, grejpfrut. Huwa - burner tax-xaħam famuż, jrażżan l-aptit u jagħlaq ħafna vitamini.
Minbarra l-grejpfrut, naturalment, tista 'tiekol xi frott ieħor fi kwalunkwe kombinazzjoni. Bejn l-ikliet, ixrob aktar ilma - dan inaqqas is-sens ta 'ġuħ.
Jum: 5
Il-jum tant mistenni tal-proteina! Ħafna jagħmlu żball fatali u jieklu sal-punt li l-isforzi kollha ta 'qabel jitnaqqsu għal xejn.
Permess minn:
- flett tat-tiġieġ;
- frott tal-baħar;
- ħut;
- bajd tat-tiġieġ;
- prodotti tal-ħalib.
Fil-ġurnata għandu jkun hemm 5 ikliet b'porzjonijiet ta 'daqs moderat ħafna.
Jum: 7
Ħruġ minn dieta hija ġurnata magħquda. L-aktar għażla komuni u aċċettabbli hija li tiftakar kemm tkun utli li tiekol qabel dieta (sopop, casseroles tal-laħam u ħxejjex, ħxejjex imkessħin) u kkombinha ma 'ħaxix u ġurnata tal-frott tad-dieta.
Il-kolazzjon tiegħek jista 'jikkonsisti minn bajda iebsa u ½ grejpfrut, it-tieni kolazzjon - minn frott 1. Ikla - soppa tal-ħaxix, tè ta 'wara nofsinhar - frott 1. Għall-pranzu aħna nħejju insalata tal-ħxejjex, u qabel tmur torqod nixorbu tazza ta 'kefir.