Meta tkun se torganizza ġranet tal-ħatt waqt it-tqala, tinsiex tikkonsulta mat-tabib tiegħek. Minħabba l-karatteristiċi individwali tal-ġisem tiegħek u l-partikolaritajiet tal-fetu, huwa se jagħżel l-aħjar modi ta 'ħatt waqt it-tqala.
Meta huma rrakkomandati ġranet għal nisa tqal?
Normalment, waqt it-tqala, mara tieħu madwar 12-il kilogramm ta 'piż. Sett eċċessiv huwa mimli kumplikazzjonijiet, bħal qtugħ ta 'nifs, nefħa, pressjoni tad-demm għolja, ġuħ ta' l-ossiġenu tal-fetu, tfixkil fil-passaġġ gastrointestinali. Biex tevita dawn il-problemi kollha, teħles mill-istitikezza u żżomm wara t-twelid figura, mara tqila hija rrakkomandata biex tirranġa ġranet tal-ħatt. Huma jgħinu biex jitnaddaf il-ġisem ta 'l-iskart akkumulat u biex tikkontrolla l-piż.
Kif ġustament torganizza ġranet tal-ħatt waqt it-tqala?
Jekk jogħġbok innota li huwa rakkomandat li jsir ġranet ta 'sawm li jibdew mit-28 ġimgħa ta' tqala, wara li s-sistemi bażiċi u l-organi tat-tifel huma ffurmati.
Għandek tqatta 'mhux aktar minn ġurnata waħda mitfija matul 7-10 ijiem. Huwa l-aktar konvenjenti għan-nisa tqal li jirranġaw il-ħatt fl-istess jum. L-organiżmu jkun iktar faċli biex jadatta ruħu għal-limitazzjonijiet fin-nutrizzjoni.
Sabiex jiġu żgurati n-nutrijenti kollha meħtieġa, jiem alternattivi tal-vjaġġ għandhom jiġu alternati.
Iddividi l-prodotti f'5 sa 6 partijiet u jieklu f'intervalli regolari. F'jum ta 'sawm, għandek tixrob mill-inqas 2 litri ta' ilma. Sensazzjoni ta 'ġuħ tgħin biex tnaqqas tazza ta' kefir jew jogurt b'ħafna xaħam.
X'tip ta 'ġranet ta' sawm huma rakkomandati waqt it-tqala?
Hemm għażliet differenti għall-ġranet tal-ħatt waqt it-tqala. L-iktar utli huma l-meraq, il-ħaxix u l-frott.
- Ġurnata ta 'ħatt Apple. Matul il-ġurnata, madwar 1.5 - 2 kg ta 'tuffieħ frisk jittieklu. Tista 'tużahom u bħala insalata bil-meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa, u żżid ħodor ma' togħma. Ukoll, is-soluzzjoni perfetta se tkun tuffieħ moħmi bil-kannella, mingħajr zokkor.
- Il-ġurnata tal-ħatt tad-dulliegħa. Matul il-jum, għandek tiekol madwar kilogramm u nofs ta 'laħam tad-dulliegħa. M'għandekx tirranġa dan it-tip ta 'rilaxx għan-nisa bid-dijabete, bħal fil-dulliegħa fih ammont kbir ta' zokkor.
- Jum mmerraq tal-ħatt. Għal jum li għandek bżonn tixrob litru wieħed ta 'kull meraq li għadu kif ġie mbuttat.
- Jum il-frott. Uża 1.5 kilogrammi ta 'kull frotta, ħlief il-banana u l-għeneb.
- Ġurnata tal-ħatt veġetali. Huwa rakkomandat li jikkunsmaw kilogramma u nofs ta 'ħxejjex friski. Tista 'tipprepara insalata b'ammont żgħir ta' żejt veġetali jew krema qarsa ta 'ftit xaħam.
- Jum ħelu tal-ħlib. Tista 'tixrob sa kilogramm u nofs ta' prodott tal-ħalib iffermentat b'livell baxx ta 'xaħam. Jew tiekol madwar 600 gramma ta 'ġobon cottage.
- Jum tal-Ħatt tal-Kompost. Għalli fi 1.5 litru ilma, 100 gramma ta 'kwalunkwe frott imnixxef jew kilogramma ta' tuffieħ frisk. Ħawwad il-compote b'4 imgħaref ta 'zokkor.
Iżda ġranet għal nisa tqal jistgħu jkunu aktar densi.
- Ġurnata tal-ħatt tal-laħam. Jidher li tiekol 400 gramma ta 'laħam mgħolli b'ħafna xaħam imsajjar mingħajr melħ. Bħala garnish, uża ħxejjex friski, sa 800 gramma.
- Ġurnata tal-ħatt tal-ħut. 400 gramma ta 'dgħif mgħolli u ħut bla melħ, li jitħalla jiekol b'ammont żgħir ta' ħxejjex ippreservati.
- Ġurnata tal-ħatt tal-Ross. 150 gramma ta 'ross kannella mgħolli, bit-togħma bil-bżar ħelu jew it-tuffieħ, huwa maqsum fi tliet partijiet u jittiekel matul il-ġurnata kollha.