Il-Vitamina F tappartjeni għall-grupp ta 'vitamini li jinħallu fix-xaħam. Dan l-element jgħaqqad l-aċidi grassi mhux saturati bażiċi, bħal linoleniċi, linoleiċi u arakidoniċi. Din il-vitamina hija sempliċement indispensabbli għas-saħħa tal-bniedem, biex b'hekk saturat il-ġisem tiegħek ma 'din is-sustanza utli, għandek tiekol ikel li fih vitamina F.
Fejn tinsab il-vitamina F?
Biex timla l-ġisem bil-vitamina F, għandek tkun taf liema ikel fihom din is-sustanza:
- Żjut veġetali (żebbuġa, ġirasol, ġewż, bjankerija, eċċ.);
- żejt tal-fwied tal-merluzz;
- ħut tal-baħar;
- ġewż;
- avokado;
- ħafur;
- frott imnixxef;
- qamħ;
- żrieragħ;
- lewż;
- passolina sewda, eċċ.
Żomm f'moħħok li din il-vitamina ma tiġix prodotta fil-ġisem, għalhekk kun żgur li tikkonsma l-ikel kollu elenkat sabiex l-organi u s-sistemi interni jkunu saturati bil-vitamina F u jaħdmu mingħajr "glitches".
Għaliex huwa vitamina F utli?
Allura, ejja naraw x'inhu tant utli dwar il-vitamina F għall-ġisem tal-bniedem:
- Normalalizza l-metaboliżmu tal-lipidi u, għalhekk, jgħin biex jitilfu l-piż, għalhekk din il-vitamina hija speċjalment utli għal nies li jbatu mill- obeżità .
- Saħħan il-ġilda bil-ħsara.
- Jipprevjeni l-mard tas-sistema kardjovaskulari, jipprevjeni l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm.
- Normalalizza l-pressjoni.
- Dan jeqred u jneħħi l-plakki tal-kolesterol mill-ġisem.
- Tistimula u ssaħħaħ is-sistema immuni.
- Għandu effett anti-infjammatorju u anti-allerġiku.
- Jgħin biex ilaħħaq ma 'nefħa.
- Jgħin b'radikulite, osteochondrosis , mard rewmatiku.
- Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
- Ittejjeb il-funzjoni tal-glandoli endokrinali.
- Tissomma l-ġilda, issaħħaħ l-għeruq tax-xagħar, eċċ.