Fil-perjodu li jitilfu l-piż jew iżommu l-piż wara dieta, ħafna jitgħallmu jifhmu l-kompożizzjoni tal-ikel - huwa ħafna iktar faċli li jċedu immedjatament kaloriji, imbagħad jerġgħu lura għal dieta maqtugħa mill-ġdid u ċċaħħad lilek innifsek minnufih. Minn dan l-artikolu trid titgħallem kollha dwar il-valur kaloriku tal-ħawħ u l-applikazzjoni tagħhom fid-dieta.
Kontenut kaloriku tal-ħawħ
Għal 100 gramma ta 'ħawħ misjur tal-polpa jammontaw għal 45 kaloriji biss. Qabbel mal-kontenut ta 'kaloriji ta' ċikkulata (madwar 500 kcal) jew kejk (madwar 350 kcal), u ssib li huwa kważi varjant ideali ta 'deżerta djetetika! Barra minn hekk, il-ħawħ se jkunu togħma u aroma rikki tiegħu sabiex tkun tista 'faċilment tevita "fallimenti" fuq aktar ħelu kaloriku.
Kemm-il kaloriji huma fl-ewwel ħawħ?
Il-piż ta 'ħawħ ta' daqs medju huwa madwar 85 g, li jfisser li l-valur kalorifiku tiegħu huwa 38 kcal. Għat-tqabbil, f'kaxxa ċikkulata żgħira madwar 250 kcal, u f'3-4 gallettini bil-ġewż - madwar 400. Porzjon ta 'din id-deżerta hija ħafna inqas kalorika minn dawk il-prodotti kollha li t-tè huwa ġeneralment tinxtorob.
Sostituzzjoni 1-2 ħawħ bid-deżerta tas-soltu tiegħek, inti tikseb differenza fil-kaloriji fid-dieta ta 'madwar 100-200 unità. U jekk tiekolx ikel xaħmi u prodotti tad-dqiq, il-piż tiegħek jonqos fi żmien rekord.
Kemm-il kaloriji jinsabu fil-ħawħ fiss?
Minbarra l-ħawħ tas-soltu, tista 'ssib forma ta' frott simili ċċattjat - ħawħ tal-fig. L-isem tiegħu huwa rċieva biss minħabba l-għamla, li hija simili għat- tin . L-inġinerija ġenetika u l-qsim ma għandhom xejn x'jaqsmu miegħu - huwa daqstant rigal naturali tan-natura bħala l-frott tas-soltu.
Il-kontenut kaloriku tal-ħawħ huwa kemmxejn ogħla minn dak tas-soltu - 60 kcal kull 100 g ta 'prodott. Mill-mod, huwa oerhört konvenjenti li jiġi kkunsidrat il-kontenut ta 'kaloriji ta' frott bħal dan: il-piż ta 'frott wieħed bħal dan huwa madwar 95-100 g, li jfisser li l-valur kaloriku tiegħu huwa bejn wieħed u ieħor ugwali għal 57-60 kcal.
Kontenut kaloriku tal-ħawħ fil-laned
Il-ħawħ frisk huwa trattament staġjonali, u dan il-frott huwa ħafna aktar affordabbli f'forma ta 'bott. Sorprendentement, f'din il-forma ta 'kaloriji fihom saħansitra inqas minn ħawħ ordinarju - 41 unità biss. Għalhekk, fl-istaġun tal-friża, tista 'tuża din il-Ħelwa bħala sostitut għal għażliet oħra ta' deżerta.
B'mod sorprendenti, anke f'forma ta 'bott dan il-prodott jippreserva ħafna sustanzi utli: vitamini B5, B6, B9, C, E, H, PP, kif ukoll ħafna sustanzi utli: kalċju, manjeżju, sodju, potassju, fosfru, kloru, kubrit, ħadid , jodju, ramm, manganiż, fluworin, żingu u xi oħrajn.
Nutrizzjoni xierqa u ħawħ
Skond il-prinċipji ta 'dieta tajba għas-saħħa, huwa meqjus li kwalunkwe frott m'għandux jitħallat ma' ikel ieħor, iżda huwa rakkomandat għal teħid separat. Jekk tuża nutrizzjoni tajba biex titlef il-piż, il-ħawħ mhux irrakkomandat wara nofsinhar: il- metaboliżmu dejjem jonqos m'għadux jista ' jlaħħaq ma' ammont kbir ta 'karboidrati, għalhekk huwa aħjar li titlaq ikel tal-proteina għall-ikel. Biex tiekol fil-għaxija deżerti ta 'kwalunkwe tip, anki frott, mhux irrakkomandat.
Jekk nikkunsidraw dieta approssimattiva mal-ħawħ, l-għażla li ġejja hija possibbli:
- Kolazzjon: ħafur jew porridge tar-ross bil-ħawħ, tè mingħajr zokkor.
- Ikla: porzjon ta 'insalata minn ħxejjex friski, skutella ta' soppa ħafifa.
- Snack ta 'filgħodu: ftit ħawħ, ħġieġ ta' ilma minerali.
- Pranzu: ċanga, sider tat-tiġieġa jew ħut dgħif bi ħelu ta 'ħaxix.
Tali dieta tissodisfa biżżejjed l-effetti tax-xenqa tiegħek għall-ħelu, u fl-istess ħin tippromwovi telf ta 'piż. Tiekol hekk, int se tnaqqas il-piż b'1.5 kg fil-ġimgħa, li malajr u mingħajr periklu għall-ġisem jilħaq l-għan tiegħu.