Saħħa ħażina, uġigħ ta 'ras, għeja f'daqqa - dawn huma sinjali ta' pressjoni tad-demm. Din il-marda hija insidjuża ħafna, għax timmanifesta ruħha gradwalment u imperfettivament, u ladarba tidher, tibqa 'għall-ħajja. Ix-xjentisti kkalkulaw li kull terz adult fuq l-art ibati minn pressjoni miżjuda, u nofshom lanqas biss jissuspettawh. Konklużjoni oħra tax-xjentisti rriżulta li hija aktar pożittiva: tista 'tikkontrolla l-pressjoni jekk tissodisfa r-regoli ta' ikel tajjeb għas-saħħa, tiekol aktar frott u ħxejjex, u tara l-piż tiegħek.
Liema prodotti jbaxxu l-pressjoni f'persuna?
Sabiex l-ipertensjoni ma tfixkilekx, id-dieta għandha tinkludi prodotti li fihom:
- vitamina Ċ (iċ-ċitru, bżar ħelu, tela tal-klieb, frawli, passolina, kiwi, tursin, Brussels sprouts, buckthorn tal-baħar);
- vitamina E (żerriegħa tal-ġirasol, żjut veġetali mhux raffinati, tursin , ġenbejn, żerriegħa tal-qamħ, tadam, spinaċi, ġewż);
- Potassju (patata, karrotti, kaboċċi, pitravi ħomor, legumi, frott imnixxef, għeneb, banana);
- Magnesium (ċereali u qmuħ, ħxejjex bil-weraq, ġewż, berries friski);
- Aċidu folliku (prattikament l-ħxejjex kollha, faqqiegħ, ġobon, ġobon, ħut, dqiq oħxon, ċereali);
- Aċidi grassi omega-3 (salamun, tonn, kavalli, żjut veġetali mhux raffinati, ġewż, avokado).
Dawn kollha huma prodotti li jbaxxu l-pressjoni tad-demm u jekk jipprevalu fid-dieta tiegħek, pressjoni għolja x'aktarx ma tfixkilx il-benessri tiegħek. Naturalment, smajt li t-tnaqqis fil-konsum tal-melħ jgħin biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm għolja. Madankollu, huwa ugwalment importanti li tiżdied il-konsum tal-potassju. L-istudju tal-fatturi ewlenin li jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-ipertensjoni fl-abitanti tal-ħames pajjiżi, ix-xjentisti kkonkludew li l-konsum baxx ta 'potassju b'4-17% iżid ir-riskju li jiżviluppa pressjoni għolja. F'komunitajiet b'poter ta 'potassju tradizzjonalment għoli, l-ipertensjoni normalment tkun inqas komuni. Anke aħjar, jekk tista 'żżid il-konsum tal-potassju u fl-istess ħin tnaqqas l-ammont ta' sodju fid-dieta. Dan ser iseħħ pjuttost b'mod naturali meta tibda tiekol aktar frott u ħaxix, u inqas ikel veloċi.
Prodotti li jbaxxu l-pressjoni waqt it-tqala
Ħafna nisa, li qegħdin f'sitwazzjoni "interessanti" jiffaċċjaw pressjoni miżjuda. L-inkwiet huwa li l-plaċenta hija l-organu vaskulari prinċipali, li jgħaqqad il-vini tad-demm ta 'tifel u omm fil-ġejjieni. Mill-parametri tiegħu tiddependi direttament fuq kif se tipproċedi t-tqala u x'ser tkun is-saħħa tal-frieħ. Għalhekk, huwa importanti ħafna li dan l-indikatur jiġi mmonitorjat matul it-tqala kollha. Sfortunatament, ħafna drabi l-pressjoni miżjuda hija assoċjata ma 'tossikosi u hija akkumpanjata minn sens ta' ġuħ. Madankollu, minkejja n-nawżja, f'dawn il-każijiet huwa rrakkomandat li jintużaw frott aċiduż, meraq frisk, crackers mingħajr melħ. Eżatt bħall-karrotti nejjin u kaboċċi, mhux te qawwi b'qatgħa ta 'lumi jew oranġjo. Jekk il-pressjoni titla 'ħafna drabi, huwa neċessarju li teskludi kompletament mit-te tad-dieta, kafè, xaħmijiet tal-annimali, melħ, ċikkulata.
Prodotti li jnaqqsu l-pressjoni intrakranjali
Uġigħ ta 'ras frekwenti jista' jkun sinjal ta 'pressjoni intrakranjali miżjuda. Biex tittaffa din il-kundizzjoni, l-esperti jagħtu pariri biex jużaw preparazzjonijiet veġetali kkuluriti jew tè aħdar , kif ukoll hemm aktar berquq imnixxef, frott taċ-ċitru, ħaxix aħdar u patata. Għall-prevenzjoni, huwa rrakkomandat li tiekol ikel anqas imxaħħam u mielaħ. Ta 'min wieħed joqgħod attent għall-fatt li l-problema mhijiex fil-melħ, li inti sprinkle id-dixx li ssajjar. Il-periklu reali huwa l-prodotti pproċessati. Huma jammontaw għal madwar 75% tas-sodju li nikkunsmaw. L-aħjar mod biex tnaqqas il-konsum tas-sodju huwa li telimina tali ikel ipproċessat mid-dieta tiegħek.