Biex teħles mill-piż żejjed u ssostni l-figura tiegħek f'forma kbira tgħin mhux biss dieti, iżda wkoll ġranet tal-ħatt. Dan ta 'l-aħħar huwa ħafna iktar faċli li jinġieb, u għalhekk spiss jintgħażlu min-nisa fil-ġlieda kontra kilogrammi żejda. Aħna noffrulek biex titgħallem kif tqatta 'tajjeb ġurnata fuq ġobon cottage.
Ġurnata tal-ħatt fuq il-ġobon cottage - għażliet
In-nutrizzjonisti jgħidu li mhuwiex diffiċli ħafna li l-jum ta 'fuq il-ġobon cottage jiġi ttrasferit. Dan il-prodott tal-ħalib qares huwa nutrittiv u fit-togħma. Madankollu, tista 'tuża biss ġobon cottage bi ftit xaħam u fi kwantitajiet ta' mhux aktar minn 600 gramma kuljum. Dawk il-ġranet ħielsa mill-ġobon mingħajr kċejjen jitħallew jiddiversifikaw billi jżidu prodotti oħra ta 'l-ikel ugwalment utli . Fost l-għażliet possibbli għal ħatt effettiv - ġobon cottage flimkien ma ':
- banana;
- berries;
- grejpfrut;
- prun;
- tuffieħ;
- ħalib;
- bil-qamħ saraċin;
- ħxejjex;
- għasel.
Il-jum tal-ħatt fuq il-baqta u l-banana
Waħda mill-għażliet effettivi ħafna u fit-togħma għal telf ta 'piż tista' tissejjaħ ġurnata ta 'rilaxx fuq il-baqta u l-frott. Il-prodott tal-ħalib u l-banana jistgħu jissodisfaw il-ġuħ u saħansitra jilqgħuhom. Huwa magħruf li dan il-frott għandu l-proprjetajiet ta 'antidipressant. Huwa kapaċi jtejjeb l-attività tal-qalb, tal-moħħ u jtaffi l-puffiness. F'dawn il-frott hemm vitamini A , B, C, E, kif ukoll potassju, manjeżju, ħadid, żingu u fosforu meħtieġa għas-saħħa. Għal rimi nutrittiv bħal dan, 400 g ta 'prodott tal-ħalib iffermentat b'livell baxx ta' xaħam u 4 banana maturi huma meħtieġa. Il-prodotti kollha għandhom jinqasmu f'erba 'dożi.
Il-jum tal-ħatt fuq il-baqta u l-berries
L-berries huma kapaċi jissupplimentaw il-proprjetajiet utli ta 'prodotti tal-ħalib b'fibri tad-dieta u vitamini. Għal din ir-raġuni, din il-ġurnata tal-ikel ta 'malajr tal-kaboċċi hija rikka ħafna fil-kompożizzjoni kimika tagħha. Kwittanza bħal din teħtieġ tazza ta 'berries u nofs kilogramma ta' massa tal-baqta, ilma. L-ingredjenti kollha għandhom jiġu mgħaffġa u kkombinati mal-baqta. Il-puree li jirriżulta huwa kkunsmat matul il-ġurnata kollha ta 'sawm.
Mod ieħor effettiv biex tinħatt - taħlita ta 'dulliegħa u cottage cheese. Grazzi għal dan il-berry mmerraq, tista 'faċilment teħles tossini u timla d-dieta bil-vitamini. Ġurnata waħda teħtieġ nofs kilogramma ta 'ġobon tal-birra u 600 g ta' polpa tad-dulliegħa. Il-prodotti għandhom jintużaw min-naħa tagħhom: ġobon cottage fl-ikliet prinċipali u bejniethom koppja ta 'flieli ta' dulliegħ.
Il-jum tal-ħatt fuq il-ġobon cottage u l-grejpfrut
Dawk li jixtiequ jitilfu l-piż in-nisa spiss ikunu interessati fil-mod kif iqattgħu ġurnata ta 'sawm fuq baqta b'benefiċċji tas-saħħa. Waħda mill-għażliet possibbli għal dan it-telf ta 'piż hija l-kombinazzjoni ta' prodott tal-ħalib iffermentat u grapefruit. Tista 'tagħżel il-modalità ta' enerġija lilek innifsek. Jekk mixtieq, tista 'tuża kull sagħtejn ftit ġobon cottage bi ftit xaħam u ftit ċitru. Bħala varjant huwa permess li jiekol tliet darbiet kuljum għal mitt gramma ta 'prodott tal-ħalib iffermentat u nofs ta' grejpfrut, jew biex tixrob tazza ta 'meraq minnha.
Il-ġurnata tal-ħatt fuq il-ġobon tal-birra u l-pruna
Dietitians jargumentaw li l-ħatt fuq il-baqta jista 'jkun utli u fit-togħma, speċjalment meta niġu għall-kombinazzjoni ta' prodott tal-ħalib iffermentat u pruna. Il-frott imnixxef jista 'jippreserva l-vitamini B, P, A. Barra minn hekk, fihom kalċju, ħadid, sodju, fosfru, manjesju. Fil-menu ta 'jum ta' sawm m'għandux ikun aktar minn 600 gramma ta 'ġobon cottage, ftit prun u ilma. Jekk mixtieq, tista 'żżid brodu ta' dogrose. Il-frott imnixxef għandu qabel ikun inkaljat u kkonsmat flimkien ma 'ġobon cottage, jew bejn ikliet.
Il-ġurnata tal-ħatt fuq il-ġobon cottage u t-tuffieħ
Popolari huwa meqjus ħatt fuq il-baqta u t-tuffieħ. Dan mhux sorprendenti, peress li l-frott jista 'jrażżan il-meraq tal-istonku u jtejjeb il-motilità intestinali permezz tal-fibri tal-pjanti. Barra minn hekk, jistgħu jipprovdu lill-ġisem bil-ħadid, il-manganiż, il-vitamini, l-aċidu foliku. Dawn il-frott normalment jissejħu hypoallergenic. Għal jum ta 'ħatt wieħed se jieħu mill-inqas nofs kilo ta' ġobon tal-birra u kilogramma ta 'frott. Bit-tuffieħ għandek teqred u issajjar massa fit-togħma tal-kaboċċi. Madankollu, dan il-ħatt għandu kontra-indikazzjonijiet tiegħu stess:
- Mhux permess għal mard bħal gastrite u ulċera.
- Jekk għandek allerġiji, huwa aħjar li tagħżel varjetajiet ħodor ta 'frott.
- It-tbatija għal distonja kardjovaskulari għandha tabbanduna varjetajiet ħelwin ta 'tuffieħ.
- Fl-aċidità miżjuda huwa rakkomandat li tingħata preferenza lill-frott ħelu.
Il-jum tal-ħatt fuq il-baqta ma 'l-għasel
Jiġi ppruvat li l-ħatt fuq il-baqta bl-għasel huwa wieħed mill-iktar effettivi. Il-fatt hu li l-prodott ħelu jikkombina perfettament mal-prodotti tal-ħalib. Huwa jista 'jissupplimenta d-dieta bil-ħlewwa u l-benefiċċji għas-saħħa. Għandha enzimi ta 'benefiċċju għad-diġestjoni. Ammont sinifikanti ta 'glukożju u fruttożju mhux inqas utli għandu jipprovdi lill-ġisem bi ħlas ta' enerġija għal ġurnata sħiħa. Sabiex tonfoq din il-ġurnata b'salja tajba, huwa meħtieġ li tgħaqqad bil-quddiem nofs kilo ta 'ġobon tal-birra u 2 tablespoons ta' għasel. Imsajjar għandu jinqasam f'ħames partijiet u jiġi kkunsmat matul il-ġurnata kollha.
Il-ġurnata tal-ħatt fuq il-ġobon cottage u l-ħalib
Ħafna nies li jħaffu jinnotaw l-effiċjenza għolja u t-tollerabilità faċli tal-kombinazzjoni fid-dieta tal-prodotti tal-ħalib. Waħda mill-aħjar għażliet hija ġurnata ta 'ġobon cottage u ħalib. Skond dan il-ħatt kuljum għandek tikkonsma mill-inqas 300 gramma ta 'prodott ta' ħalib qares ta 'varjetajiet ta' xaħam baxx u tixrob 5 tazzi tal-ħalib. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li l-prodott tal-ħalib iffermentat jinqasam f'erba 'porzjonijiet ugwali.
Ġurnata ta 'ħatt fuq ġobon cottage u ħjar
Kull min irid iħoss ħafif u jsir irqaq aktar kmieni, jipprattika modi differenti ta 'kif jitilfu l-piż. Il-ġurnata tal-ħatt fuq il-baqta u l-ħxejjex hija waħda mill-aktar produttivi u pjaċevoli. Barra minn hekk, dan il-ħatt ikun ideali għal nies bi problemi tal-passaġġ gastro-intestinali. Huwa magħruf li l -bżar Bulgaru jista 'jtejjeb ix-xogħol tal-qalb u tal-vini, kolesterol baxx. L-awalk jista 'jirregola l-pressjoni tad-demm u fl-istess ħin għandu effett anti-infjammatorju, iżid l-immunità. Ħafna drabi, bħala ħxejjex prinċipali, aqbad il-ħjar.
Il-ħatt fuq il-ġobon cottage u l-ħjar jipprovdi menu:
- cottage cheese - 300-500 g;
- ħjar - 1 kg;
- ilma, te mhux ħelu - sa 2 litri.
Il-ġobon tar-ross għandu jinqasam f'partijiet ugwali u jiġi kkunsmat matul il-ġurnata kollha. Fil-pawżi bejn l-ikliet, għandek tiekol il-ħjar, li huma pre-diviżi f'porzjonijiet ugwali. Huwa importanti li tingħata attenzjoni lir-reġim tax-xorb. F'dan il-jum, huwa strettament projbit li tixrob xorb ħelu mhux karbonizzat. Te mingħajr zokkor u ilma tax-xorb pur ser jikkomplementaw perfettament id-dieta f'dan il-jum.
Ġurnata tal-ħatt fuq il-qamħ saraċin u l-ġobon cottage
Ħafna nutrittivi u produttivi se jkunu jum ta 'ħatt fuq ġobon cottage bi ftit xaħam flimkien ma' qamħ saraċin. Se jkun ideali għal kulmin ma jħobbx il-ħalib u l-jogurt. Tali jum ta 'ikel tal-kaboċċi għal telf ta' piż huwa kapaċi jiflaħ għal nuqqas ta 'proteina. F'dan il-jum, huwa meħtieġ li jintuża biss prodott tal-ħalib iffermentat b'varjetà baxxa ta 'xaħam. B'kollox huma meħtieġa 400 g ta 'ġobon tal-birra. Mhux permess li żżid il-krema qarsa jew iz-zokkor. Jekk trid, tista 'tissupplimenta l-menu bil -jogurt baxx ta' xaħam , ħodor, tewm. Il-prodott tal-ħalib qares huwa mħallat ma 'porridge, jew alternattivament ikliet alternattivi.