Int għadek fid-dar, u għira bniet Slender li jirbħu d-dinja? Imbagħad għandek bżonn taqra dan l-artikolu u tibda tbiddel il-ħajja tiegħek. F'numru kbir ta 'dieti int tista' biss tintefa, imma aħna nippruvaw ngħinuk toħroġ minn dan il-labirint.
Regoli importanti
Biex tneħħi x-xaħam fil-ġisem għal dejjem, għandek tqis ir-regoli li ġejjin:
- Qabel ma tibda xi dieta, ikkonsulta tabib li jagħtik rakkomandazzjonijiet utli dwar l-użu ta 'dieta partikolari.
- M'għandekx tagħżel metodu ta 'kif titlef il-piż, li tagħti parir li tbiddel radikalment id - dieta . Dan jista 'jikkomprometti b'mod sinifikanti s-saħħa tiegħek.
- Kun af jekk id-dieta wegħdek li int ser tinbidel fi Thumbelina fi ftit ġranet, allura x'aktarx il-kilogrammi jerġgħu jiġu lura għalik, u anke f'qies doppju.
- Meta tagħżel dieta, stabbilixxiet għan li tbiddel il-ħajja tiegħek għal dejjem, u mhux biss għal ftit ġimgħat.
- Tinsiex li nutrizzjoni tajba hija biss nofs is-suċċess, u l-50% li jibqa 'huwa l-isports, l-isports u l-isports. Kemm int ma tkunx tixtieq, iżda mill-inqas l-attività fiżika minima għandha tkun preżenti fil-ħajja tiegħek.
- Ipprova sajjar l-ikel għal koppja jew fil-forn, sabiex issalva l-ammont massimu ta 'vitamini u nutrijenti. Tinsiex l-ilma, l-ammont tiegħu għandu jkun mill-inqas 1.5 litri kuljum.
Ejja nħarsu lejn diversi għażliet għad-dieti, li minnhom ix-xaħam jaqa 'f'xokk u jisparixxi għal dejjem.
Dieta ta 'Hollywood
Biex issir irqaq u sabiħ mid-dieta, int trid teskludi kompletament ħelu, għaġina, xaħmija u mielaħ. Peress li l-ġisem jirċievi karboidrati f'ammont minimu, se jibda jonfoq l-istokkijiet ta 'xaħam odiqed tiegħek, u n-nuqqas ta' melħ jgħin biex ma jżommx ilma. Kul ikel b'ħafna proteini, iżda mingħajr xaħam, per eżempju, laħam, prodotti tal-ħalib, bajd u oħrajn. Għal garnish agħżel xi ħxejjex, iżda mhux fihom lamtu. Kul frott, speċjalment larinġ u grejpfrut. Ixrob te u kafè.
Dieta tal-proteini
Għażla kbira għal nies li jħobbu laħam, ħut, ġobon cottage u bajd. Għal ġimagħtejn ta 'dieta bħal din, tista' titlef 5 kg ta 'ħwienet tax-xaħam tiegħek. Issupplimenta l-ikel tal-proteina tiegħek ma 'ħaxix frisk u frott favorit tiegħek, meraq tax-xorb u tè aħdar . Minħabba l-fatt li mhux se jkun hemm karboidrati fl-ikel, il-ġisem tiegħek se jeħles mir-riżervi ta 'xaħam annwali fil-ġisem tiegħek. Nisperaw li m'għandekx għalfejn jiġu mfakkra li l-ħelu u l-għaġina għandhom ikunu ikel ipprojbit għalik.
Kefir-dqiq tal-qamħ saraċin
Tali dieta għal ġimagħtejn mhux biss tgħinek titlef sa 10 kg, iżda wkoll ittejjeb is-saħħa tiegħek. L-ewwel ġimgħa tista 'tiekol biss 2 prodotti - buckwheat u kefir, u fit-tieni ġimgħa tista' żżid ftit għasel, tuffieħ u l-bqija. Ixrob aktar minn litru ta 'kefir kuljum, u preferibbilment nofs siegħa qabel u wara l-ikliet.
Dieta tat-tiġieġ
Din il-varjant li titlef il-piż tgħinek teħles minn 4 kg fil-ġimgħa. L-iktar ħaġa importanti hija li matul dawn is-sebat ijiem l-istonku tiegħek ma jagħtikx sinjal li hu bil-ġuħ. Tista 'tiekol flett tat-tiġieġ, ross u ananas. Issupplixxi dan l-ikel b'ħxejjex, frott, ħwawar, meraq u tè aħdar.
Dieta tal-ħxejjex
Ideali għall-istaġun tas-sajf. B'dan il-mod, tista 'burn xaħam fi żmien xahar, tista' titlef 5 kg kull ġimgħa. Kul il-ħaxix frisk li minnu tipprepara l-insalati, bħala dressing jagħżlu żejt taż-żebbuġa. Ipprepara s-sopop borsch, iżda biss ftit xaħam, jitħalla jagħli l-ħxejjex. Meraq tax-xorb, tè aħdar jew tal-ħxejjex.
Issa għandek tagħżel l-iktar għażla adattata għall-ġisem tiegħek u niddikjaraha lill-jingħalaq ta 'xaħam tiegħek, għax dalwaqt tinsa minnhom dejjem. Adieu għal piż eċċessiv, saqajn irqaq ħajjin twal u qadd irqiq.