Ħafna dieti jwasslu għal apatija, uġigħ ta 'ras u ngħas. Għalhekk, huwa aħjar li tingħata preferenza għal metodu pjuttost effettiv u effettiv biex jitilfu l-piż - id-dieta tal-qamħ saraċin, ir-riżultat: għal 10 ijiem - nieqes 10 kg.
Vantaġġi u liżvantaġġi tad-Dieta
Il-qamħ saraċ huwa wieħed miċ-ċereali l-aktar utli. Hija rikka fi proteini, aċidi amminiċi, ħadid, manjesju, potassju, fosfru u jodju, kif ukoll vitamini B1 u B6. Għalhekk mhuwiex sorprendenti li d-dijetiċi jirrakkomandaw id-dieta tal-qamħ saraċin għal telf fil-piż ta '10 kilogrammi u aktar.
Barra minn hekk, il-qamħ saraċin huwa utli ħafna għal nies li jsofru minn anemija, pressjoni għolja, edema u mard tal-fwied. Fl-opinjoni tal-kożmetiċi, dan ix-xgħir huwa prodott ta 'sbuħija, li l-ġilda, xagħar u dwiefer tagħhom jagħmlu aktar b'saħħithom. Il-qamħ saraċin fih fibra, li tgħin biex tneħħi t-tossini mill-ġisem.
L-iżvantaġġ prinċipali tad-dieta tal-qamħ saraċin għal telf ta 'piż għal 10 ijiem hija d-diffikultà biex tiġi osservata d-dieta. Wara kollox, biex tikseb riżultati impressjonanti u teħles mill-piż żejjed, għandek tiekol biss porridge tal-qamħ saraċin, ippreparat b'mod speċjali. Mhux inqas importanti huwa l-fatt li dieta tal-qamħ saraċin għal 10 ijiem tista 'twassal għal aggravar ta' mard kroniku u tnaqqis fil-pressjoni.
Lill-ġisem fil-perjodu ta 'telf ta' piż ma kellux il-vitamini u l-oligoelementi, huwa meħtieġ li jittieħdu kumplessi speċjali ta 'vitamina-minerali.
Regoli tad-dieta tal-qamħ saraċin
Id-dieta tal-qamħ saraċin għal telf ta 'piż ta' 10 kg hija metodu ta 'tnaqqis tal-piż, li jfisser l-użu ta' prodott bażiku wieħed biss mingħajr restrizzjonijiet u ż-żieda ta 'ħwawar, zlazi u melħ. Is-suppliment tad-dieta jista 'jiġi supplimentat b'fu kefir baxx u tużah bħala t-tieni pranzu.
Ikel fuq id-dieta tal-qamħ saraċin għandu jkun maqsum - 5-6 darbiet kuljum. Dan jevita l-ħolqien ta ' sens ta' ġuħ . Barra minn hekk, biex tiekol għal darba waħda porzjon kbir ta 'porridge tal-qamħ saraċin ma taħdimx. Il-pranzu huwa rrakkomandat mhux aktar tard mit-18: 00 jew mill-4 sa 5 sigħat qabel l-irqad.
Parti importanti tal-programm ta 'nutrizzjoni huwa kors ta' xorb abbundanti, li jippromwovi t-telf attiv tal-piż. Tista 'tixrob ilma mingħajr gass, tè aħdar bil-lumi jew mingħajrha, decoctions tal-ħxejjex u kafe mingħajr zokkor (mhux aktar minn 2 kikkri kuljum).
Matul il-ħxuna fuq dieta tal-qamħ saraċin, ma tistax timpenja ruħek b'mod attiv fl-isports, huwa aħjar li tingħata prijorità lil mixi kwiet fuq arja friska.
Menu tad-dieta tal-qamħ saraċin
Biex tipprepara dixx bażiku, għandek bżonn tieħu l-qamħ saraċin u l-ilma fi proporzjon ta '1: 1.5. Iċ-ċereali l-ewwel għandu jitbattal b'ilma jagħli, imbagħad neħħi l-ilma u ferra l-ilma jagħli għal darb'oħra, wrapuha b'xugaman u ħalli tinsisti fuq il-lejl. Porridge buckwheat bħal dan ma jeħtieġx tisjir.
Id-dieta tal-qamħ saraċin għal telf ta 'piż ta' 10 kg tippermetti li tinsa abbiltajiet kulinari, minħabba li għal 10 ijiem se jkun meħtieġ li tiekol biss qamħ saraċe steamed, maqsum f'partijiet bin-numru ta 'ikliet.
Biex teħles mill-piż żejjed, fuq stonku vojt għal nofs siegħa qabel il-kolazzjon għandek bżonn tixrob 1 tazza ilma sħun b'1 kuċċarina ta 'għasel u 2 flieli tal-lumi. Wara dan, għandek tiekol l-ewwel porzjon ta 'porridge steamed. Jekk trid, tista 'tixrob dixx mingħajr zokkor jew meraq veġetali mbuttat mill-ġdid, magħmul minn pitravi, qara' aħmar jew tadam. Għall-ikel, għandek tiekol it-tieni parti tal-majjal, u għall-pranzu, rispettivament - l-aħħar. Matul il-ġurnata tista 'wkoll ikollok snack bil-qamħ saraċin, jekk ikun hemm sens ta' ġuħ qawwi.
Jitilfu l-piż fuq il-qamħ saraċin hija għażla eċċellenti għat-telf tal-piż. Iżda, jekk ma tistax tiltaqa 'fuq qamħ saraċin jew jekk ikollok kontra-indikazzjonijiet, tista' tissupplimenta l-menu b'fuff jew frott imnixxef. Imma allura r-riżultat tad-dieta mhux se jkun daqshekk mgħaġġel u effettiv.