Id-dieta Michel Montignac dehret grazzi għal bosta studji. Hija mhix bil-ġuħ u hija bbażata fuq ikel tajjeb għas-saħħa. Ix-xjenzjat joffri żewġ stadji ta 'telf ta' piż, l-ewwel huwa mmirat biex jeħles mill-piż żejjed, u t-tieni - biex tiffissa r-riżultat. Dak li huwa importanti, dan il-metodu li jitilfu l-piż jista 'kważi kollox, għaliex m'hemmx kontraindikazzjonijiet. L-essenza tad-dieta Montignac hija l-użu ta 'ikel li jintgħażel għad-dieta bl- indiċi glycemic ikkunsidrat. Huwa rakkomandat li tingħata preferenza lil prodotti li għandhom punteġġ taħt il-55.
Menu għall-ġimgħa tad-Dieta Montignac
Ħafna nies bħal dan il-metodu jitilfu l-piż billi ma jillimitawx serjament lilu nnifsu fl-ikel, u darba kuljum tista 'saħansitra jirrilassaw u jieklu xi ħaġa li tħobb.
Breakfast . Tiekol obbligatorju, li l-għan tiegħu hu n-normalizzazzjoni tal-frixa. Għal dan, il-meraq jew frott li għandu jittiekel fuq stonku vojt għal nofs siegħa qabel ma tiekol huwa l-iktar adattat.
Il-menu approssimattiv tal-kolazzjon tad-Dieta Montignac:
- Bżar bil-butir, 1 tbsp. Meraq u kafe mingħajr zokkor.
- Bajd maħkuk bil-bejken u z-zalzett, u kafe mingħajr zokkor.
- Porzjon ta 'porridge bil-butir, meraq, toast u kafe b'ħalib b'xaħam baxx u mingħajr zokkor.
Ikla . Għal dan l-ikel, huwa aħjar li tagħżel ħaxix li jista 'jiġi supplimentat bi prodotti ta' proteini u l-aħjar jekk ikun ħut. Armi l-ikel li fih il-lamtu. Aħżen il-platti aħjar għal koppja, issajjar jew saħħan.
Menu tal-eżempji għall-ikel:
- Ħut moħmija, insalata tal-ħxejjex u tazza nbid.
- Ċanga mgħollija bil-fażola, insalata, snack mill-ħut u t-te.
- Stivar bil-marlozz tat-tadam, insalata tal-ħxejjex u tè.
Pranzu . Dan id-dqiq għandu jkun l-aktar faċli, għax ma jkunx jiswa li jgħabbi żżejjed il-ġisem qabel imur jorqod.
Menu ta 'pranzu kampjun għad-dieta ta' Michel Montignac:
- Porzjon ta 'soppa tal-ħxejjex, insalata, tadam mimli u ġobon cottage bi ftit xaħam.
- Omelette u insalata ta 'ħxejjex ħodor.
- Notifika ta 'għads u insalata ta' ħxejjex.
Snacks . Biex tkisser il-ġuħ bejn il-kolazzjon, l-ikel u l-pranzu jitħalla jiekol ftit frott mhux ħelu, ftit ġewż jew ftit biċċiet ta 'ġobon.
Fir-rigward tat-tieni fażi, tista 'ddum mill-inqas tul ħajjitha kollha, iżda hija bbażata fuq nutrizzjoni xierqa. Kultant, tista 'tħalli lilek innifsek taħlita ta' xaħam u karboidrati, iżda fl-istess ħin ħxejjex friski fid-dieta għandhom ikunu preżenti b'mod kostanti. Jekk trid tiffranka r-riżultat tiegħek, imbagħad minn ħlewwiet, oġġetti moħmija u prodotti oħra ta 'ħsara għandhom jintesaw għal dejjem.