Żaqq bla saqaf u ġnub mhux biss huwa problema għan-nies tax-xaħam, peress li ħafna bniet ukoll proporzjonali jiltaqgħu magħhom. Tista 'tispjega dan minħabba l-fatt li xaħam f'dan il-qasam huwa akkumulat fl-ewwel lok, iżda jħalli estremament qalbhom. Dan kollu jispjega l-popolarità tat-talba - kif tneħħi malajr l-istonku u l-ġnub.
Biex tikseb ir-riżultat mixtieq, huwa meħtieġ li taħdem, mingħajr ma jiddispjaċih għall-forzi u l-ħin. Approċċ integrat huwa importanti, jiġifieri, huwa meħtieġ li tinbidel in-nutrizzjoni, biex tibda l-isports, u wkoll biex tuża diversi mezzi kożmetiċi.
Kif tneħħi malajr l-istonku u l-ġnub - nutrizzjoni xierqa
Ġie ppruvat li r-riżultat li jitilfu l-piż b'aktar minn 70% jiddependi fuq dak li tiekol il-persuna. Jekk trid tara stonku sabiħ u ċatt, imbagħad ħejjejt biex tibdel id-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek u taġġusta b'mod sinifikanti l-menu. L-opinjoni li huwa neċessarju li l-ġuħ hija ħażina hija żbaljata, peress li, għall-kuntrarju, il-korp iħeġġeġ jaħżen ix-xaħam, kif jgħidu, f'riżerva. Il-menu ta 'kuljum għandu jkun ibbilanċjat u moderat.
Kif tiekol biex tnaddaf malajr u b'mod effettiv l-istonku u l-ġnub:
- L-ewwel aħna naddaf il-friġġ ta 'ikel perikoluż: dqiq, ħelu, mielaħ, affumikat, u wkoll minn ikel ieħor għoli ta' kaloriji. Barra minn hekk, ix-xarbiet bil-gass u l- alkoħol , kif ukoll meraq f'pakketti, huma pprojbiti wkoll.
- L-assistent ewlieni fil-proċess tat-tindif tal-ġisem tat-tossini huwa ċ-ċelluloża, li wkoll għandha effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva. Hemm fil-ħxejjex, fil-frott u fiċ-ċereali.
- Il-menu ta 'kuljum m'għandux ikollu kolazzjon, ikla u pranzu, iżda wkoll żewġ snacks. L-iktar importanti u sodisfaċenti għandu jkun il-kolazzjon, iżda l-pranzu huwa ikla faċli.
- Tagħmel il-ħatt mill-inqas darba kull 14-il jum, li jneħħi l-imsaren tat-tossini u jtejjeb il-proċess li jitilfu l-piż. Agħżel għal ġurnata ta 'sawm prodott wieħed, per eżempju, huwa popolari biex tinħatt fuq kefir jew tuffieħ.
- Huwa importanti li titgħallem kif tipprepara l-ikliet u l-aħjar li tagħti preferenza lill-istivar, il-ħami, it-tisjir, kif ukoll il-fwar jew ix-xiwi. Dawn l-għażliet ta 'trattament bis-sħana jippermettulek iżżomm il-massimu ta' sustanzi utli, u ma jżidux il-kontenut tal-kaloriji tad-dixx.
Punt importanti ieħor, li għandu jittieħed f'kunsiderazzjoni biex jinkiseb ir-riżultat - kull jum, għandek tixrob sa 2 litri ta 'ilma xorta. Il-likwidu għandu effett pożittiv fuq il-metaboliżmu, u jippromwovi wkoll it-tneħħija ta 'xaħmijiet maqsuma mill-ġisem.
Kif tneħħi malajr l-istonku u l-ġnub - workouts
Biex tneħħi x-xaħam akkumulat, huwa meħtieġ li ġġiegħel il-ġisem jużaha, li għaliha xi ħaġa aħjar mit-tagħbija fiżika għadha ma ġietx ivvintata. Biex ikollok ix-xewqa li twettaq eżerċizzji, huwa aħjar li tagħżel id-direzzjoni fl-isport għalik innifsek.
L-aktar effettivi huma l-operazzjonijiet tal-kardjo, pereżempju, it-tmexxija, l-għawm, il-qbiż, eċċ. Tista 'tipprattika kuljum, iżda huwa wkoll aħjar li tbiddel l-għażliet kardjovaskulari. Għal taħriġ fid-dar, tista 'tuża hulauchup - simulatur primittiv li jaħdem fuq l-addome u l-ġnub. Huwa importanti li wieħed jinnota li ċ-ċrieki jiswew mill-inqas nofs siegħa. Mod rapidu biex jitnaddfu l-istonku u l-ġnub huwa impossibbli mingħajr ma tinħadem l-istampa, għalhekk huwa importanti li ssir regolarment
Kif tneħħi malajr iż-żaqq u l-ġnub tad-dar - pariri siewja
Biex itejjeb ir-riżultat, li jista 'jinkiseb mill-eżerċizzju u nutriment tajjeb, huwa rakkomandat li tagħmel diversi proċeduri kosmetiċi, per eżempju, massaġġi u garżi. Ponta oħra - ibda l-ġurnata tiegħek bi tazza ilma bil-meraq tal-lumi, li se jattiva x-xogħol tal-imsaren. Eżattament il-qagħda tiegħek b'mod kostanti, għax dan jaffettwa direttament id-dehra ta 'l-addome.