Probabbilment, kull wieħed minna għandu jitlob minn żmien għal żmien il-mistoqsija ineżatta dwar kif teħles minn xaħam żejjed mill-addome. U, sfortunatament, ma jidhirx minn imkien. Dan huwa l-iżjed estremament li kielna u ma setgħux jintużaw minnufih.
Għaliex huwa xaħam żejjed maħżun fl-istonku? Huwa maħsub li dan huwa dovut għall-funzjoni riproduttiva tagħna. Allura l-ġisem jipproteġi l-organi interni tagħna u, fl-istess ħin, joħloq riserva invjolabbli.
Prodotti li jiffurmaw fuq id-depożiti ta 'l-istonku ta' depożiti ta 'xaħam, huwa faċli biex titniżżel. L-ewwelnett, huwa ħelu. Imbagħad, kull togħma moqlija, grassa jew imħawwar toffri l-ikel. Strettament, il-kawża tax-xaħam fuq l-istonku hija kwalunkwe ikel li nistgħu nieklu ħafna iktar milli għandna bżonn.
Kif malajr ħruq ix-xaħam fuq l-istonku?
Jekk għandek bżonn biss taġġusta l-konsegwenzi tal-parti-ftit, biżżejjed ta 'ġurnata ta' mistrieħ u eżerċizzji ta 'rutina għall-istampa jew l-eżerċizzju erobiku. Iżda f'każijiet ittraskurati, ma tkunx tista 'tagħmel dan malajr. Jekk il-kwistjoni dwar kif titlef il-piż żejjed u x-xaħam mill-istonku hija akuta, ikollna nittrattaw il-problema bis-serjetà u b'mod deċiżiv.
Ir-rwol tad-dieta fil-ġlieda kontra x-xaħam fiż-żaqq
Ħafna drabi l-problema ta 'telf ta' piż mgħaġġel tissolva bl-għajnuna ta 'mono-dieta għar-raġuni sempliċi li huma b'kontenut baxx ta' kaloriji. Din hija dieta bbażata fuq l-użu kostanti ta 'prodott wieħed predominanti, għalhekk mhuwiex diffiċli li tiġi organizzata. Eżempji ta 'tali dieti - baqta, ross, qamħ saraċin u oħrajn. Popolari ħafna, bħala regola, dieti staġjonali - tuffieħ, dulliegħa, għeneb u bħalhom. Dan l-approċċ inaqqas b'mod sinifikanti l-ispiża tal-prodotti. Per eżempju, id-dieta tal-ħjara tas-sajf tinkludi porzjon ta 'ħobż iswed u 4 ħjar għall-kolazzjon, ħxejjex mgħollija u insalata tal-ħjara għall-ikel u 4 ħjar għall-pranzu. L-aktar ħaġa diffiċli f'dan in-negozju hija li tagħżel prodott li fi ftit ġranet ta 'din id-dieta xorta tista' mhux biss tara iżda wkoll tiekol.
Ta 'min jinnota li dieta bħal din bħala ħatt tlaħħaq tajjeb mal-kompitu tagħha. Iżda l-użu kostanti u fit-tul ta 'din id-dieta għall-ħruq tax-xaħam fl-istonku jista' jkun mimli problemi serji tas-saħħa. Speċjalment jekk diġà għandek xi mard kroniku. L-istess japplika għat-tipi l-oħra kollha ta 'dieti: baxx ta' xaħam, baxx ta 'karboidrati u oħrajn.
Ir-rwol importanti tad-dieta huwa preċiżament li għandu jirregola n-nutrizzjoni tiegħek, inaqqas il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu u fl-istess ħin jipprovdi lill-ġisem bis-sustanzi kollha meħtieġa. Kultant, biex jinkiseb dan l-effett, huwa biżżejjed li tieħu biss pjanċa iżgħar.
Eżerċizzji għall-ħruq ta 'xaħam fl-istonku
Telf qawwi fil-piż fih innifsu jista 'jwassal għal flabbiness tal-ġilda u tnaqqis fil-volum tal-muskoli. Għalhekk, il-problema ta 'kif titlef xaħam mill-addome, bħala regola, tiġi solvuta flimkien ma' l-eżerċizzju fiżiku.
Tradizzjonalment, ħruq tax-xaħam fuq l-addome juża eżerċizzju aerobiku u eżerċizzji għall-istampa addominali.
Eżerċizzju aerobiku
Dan huwa kollu magħruf jogging, mixi, jaqbeż sempliċi u ħabel, iżda, ovvjament, aħna aktar użati biex jipperċepih bħala ġinnastika rhythmic. Kwalunkwe ċentru tal-fitness joffri firxa wiesgħa ta 'taħriġ ma' ammont ta 'xogħol aerobiku, iżda tista' sempliċement tixtri kors ta 'vidjow għall-aerobics fid-dar. Barra minn hekk, simulaturi li jimitaw il-mixi, iċ-ċikliżmu jew l-iskijar huma wkoll adattati bħala għodda biex tnaqqas l-ammont ta 'xaħam fuq l-addome. Il-ħaġa prinċipali - tinsiex tipprattika regolarment.
Eżerċizzji għall-addome
Eżerċizzji għall-istampa addominali huma adattati għall-ħruq ta 'xaħam fl-istonku biss b'taħriġ sistematiku u intensiv ħafna. Iżda fi kwalunkwe każ, huma utli għall-korrezzjoni u l-immudellar tal-figura.
Hemm tunnellata ta 'eżerċizzji u sistemi lesti għall-muskoli taż-żaqq, xogħol li ma jeħtieġx kundizzjonijiet speċjali u tagħmir. Pilates, per eżempju, huwa sett mill-isbaħ ta 'eżerċizzji għall-istampa addominali, iddisinjat mhux daqshekk għodda biex titlef ix-xaħam fiż-żaqq, iżda għal tisħiħ ġenerali u fejqan tal-ġisem. Il-vantaġġ ewlieni ta 'dan il-kumpless huwa li jista' jsir f'kull livell ta 'taħriġ inizjali jew kompletament mingħajrha.
Agħżel mill-għażliet kollha possibbli tiegħek mod għal figura sabiħa u Slender!