In-nutrizzjonisti huma żguri li huma ħxejjex li jiffurmaw parti l-kbira tad-dieta ta 'kuljum tal-persuna, sabiex il-ġisem jirċievi massimu ta' sustanzi utli u minimu ta 'kaloriji vojta. Wara kollox, b'valur baxx ta ' enerġija, huwa dan il-komponent tan-nutrizzjoni li għandu l-ogħla valuri għall-kontenut ta' vitamini u minerali meħtieġa għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem. Ikkunsidra kemm hemm kaloriji fil-ħxejjex.
Kontenut kaloriku ta 'ħxejjex friski
L-aktar il-ħxejjex friski għandhom l-iktar kontenut baxx ta 'kaloriji. Inklużhom fid-dieta tiegħek, tista 'tkun ċert li ma tiffaċċax piż żejjed. Għall-konvenjenza, noffru tabella ta 'kaloriji fil-ħxejjex, fejn huma rranġati f'ordni ta' valur nutrittiv dejjem jiżdied: mill-eħfef sa l-aktar kaloriji.
Mhuwiex sigriet li meta tisjir platti, il-valur enerġetiku tagħhom jista 'jvarja. Biex issir taf kemm il-kaloriji fil-ħxejjex mgħollija huma pjuttost sempliċi - dan in-numru ġeneralment ikun ugwali għall-valur kaloriku tal-prodott mhux maħdum, flimkien ma '10 unitajiet.
Kaloriji fil-ħaxix iffriżat
Fl-istaġun tax-xitwa, min iħobb in-nutrizzjoni tajba jiġi ffrankat minn ġlata tal-fabbrika varji, li jista 'jkun fihom bħala tip wieħed ta' ħxejjex, kif ukoll taħlitiet veġetali. Il-kaloriji fil-ħxejjex iffriżati huma wkoll żgħar, bħal dawk friski:
- pastard - 20 kcal;
- String beans - 24 kcal;
- brokkli - 24 kcal;
- taħlita ta 'ħxejjex - 30 kcal;
- Kaboċċa Brussell - 36 kcal;
- Ħaxix bil-qamħ - 63 kcal;
- piżelli ħodor - 72 kcal.
Il-kontenut tal-kaloriji tal-ħaxix huwa l-aktar baxx ħafna, għalhekk huwa rrakkomandat li jintużaw fil-preparazzjoni ta 'platti għal kulħadd li jsegwi l-figura. Spiss, biex tnaqqas il-piż, għandek bżonn biss li tagħti garnishes konvenzjonali u taqleb għal dawk veġetali - mil-lista tal-eħfef.