Jekk ma toqgħodx biżżejjed torqod fuq bażi regolari, ħafna drabi jkollok nervuża, torqod b'għeja filgħodu - dan ifisser li inti akkumula ħafna stress . Huwa importanti li teħles minnu fil-ħin biex il-ġisem ma jaħdimx għall-ilbies. Hemm ħafna metodi li jittrattaw l-istress, u fosthom ċertament issib dawk li tixtieq.
Metodi ta 'ġlieda kontra l-istress
Il-psikoloġija tirrakkomanda modi kif tittratta l-istress, li tista 'tintuża regolarment, għax hija fir-regolarità li l-effettività tagħhom tinsab.
- Ħu pawża. Jekk ix-xogħol tiegħek teċċella ħafna tagħkom, għamilha drawwa biex itfi t-telefon għal ġimgħa sħiħa.
- Ixrob vitamini. Kumpless ta 'spiżeriji darbtejn fis-sena huwa regola mandatorja għal dawk li ħafna drabi huma esposti għall-istress.
- Aqbad l-ikel li tinkoraġġixxi. Dan huwa metodu mhux tas-soltu iżda effettiv li jittratta l-istress. Xi ikel fih sustanzi li jikkontribwixxu għall-produzzjoni ta ' serotonin , jew ormon ta' ferħ. Il-lista tagħhom tinkludi: ċikkulata morra, banana, lewż, ċitru.
- Aromatherapy. Dan huwa metodu individwali li jittratta l-istress - wieħed jgħin iż-żejt ġiżimin, l-ieħor - lavanda, it-tielet - ċipru. Sib il-verżjoni tiegħek stess u tuża l-lampa ta 'l-aroma kull lejl qabel tmur torqod.
- Konversazzjoni fuq l-erwieħ. Dan il-metodu li jittratta l-istress huwa disponibbli għal kważi kulħadd, u anke jekk m'hemmx dawk qrib fil-qrib, dejjem tista 'tiddiskuti problemi bit-telefon jew tikteb dwar dan fuq l-Internet. Dan jgħin biex itaffi r-ruħ, ineħħi t-tbatija u jħossu l-libertà ta 'ġewwa.
- Mur għall-isports. Dawk li jżuru l-klabb fitness 2-3 darbiet fil-ġimgħa, huma ħafna inqas esposti għall-istress minn dawk li jittraskuraw l-isports. Huwa xogħol muskolari li jneħħi l-għeja mentali.
Tinsewx li l-aktar mod effettiv biex tittratta l-istress huwa l-vizzju li wieħed iħares lejn il-ħajja b'ħajjar u ma joqgħodx dwar it-tgħawwiġ. Jekk il-problema ma tiddisturbax inti f'ħames snin, issa ma tistax tinkwieta dwarha lanqas.