Ħafna minn dawk li jixtiequ jeħilsu minn liri żejda, jillimitaw ruħhom b'mod sever fin-nutrizzjoni, litteralment imutu ħażin, u jagħmlu ħażin. Wara kollox, dan ix-xaħam żejjed ma jeħel mal-postijiet appetizing matul il-lejl, u għalhekk il-metodi ta 'ġlieda kontra dan għandu jkun gradwali, għalhekk għandek tiekol, iżda huwa importanti li tkun taf kollox dwar il-prodotti li tista' tiekol waqt li titlef il-piż.
X'inhu rakkomandat għall-ikel?
Minn dawn l-oġġetti ta 'l-ikel huwa possibbli li jiġu allokati:
- laħam, ħut, frott tal-baħar . Ma jistgħux jiġu esklużi mid-dieta fi kwalunkwe każ, minħabba li huma kważi kompletament magħmula minn proteina, il-bennej tal-muskoli prinċipali. Huwa importanti li tinbidel ir-riċetta tal-ikel tat-tisjir, fejn hemm ħafna proteini għal telf ta 'piż u tgawdihom għall-pjaċir tiegħek. Allura, huma aħjar bake fil-forn, għalli jew issajjar f'kaldarun doppju, imma ma fry;
- prodotti tal-ħalib iffermentat . L-ewwelnett, huma ta 'valur minħabba li fihom il-lacto- u bifidobacteria, li jtejbu l-mikroflora intestinali, jistimulaw il-peristalsis u jaċċeleraw il-metaboliżmu. Il-baqta għall-kwalitajiet nutrittivi tagħha tista 'titqabbel mal-laħam. Huwa prodott b'ħafna proteini u ftit karboidrati, u jista 'jintuża bħala dixx indipendenti;
- frott u ħxejjex . L-ewwel, biss maħżen ta 'vitamini, minerali u nutrijenti oħra, u t-tieni, reċipjent ta' fibra, li, bħal xkupilja, tiskopri l-prodotti kollha ta 'tħassir, tossini u skart mill-ġisem;
- ċereali u prodotti oħra li jaċċelleraw il- metaboliżmu fil-ġisem, miksub minn ħbub sħaħ. Dawn fihom karboidrati kumplessi, li l-ipproċessar tagħhom jeħtieġ ħafna enerġija u enerġija mill-ġisem, u jirċievi ftit kaloriji;
- ħwawar u kondimenti . Ħafna minnhom jistimulaw is-sekrezzjoni tal-meraq u l-bżieq gastriċi, għandhom effett pożittiv fuq il-proċess ta 'diġestjoni tal-ikel, jrażżnu l-aptit u jaċċelleraw it-tqassim tax-xaħmijiet. Dawn jinkludu ġinġer, kardamomu , kannella, imsiemer tal-qronfol, mint, klin, ħabaq, salvja, eċċ.