Smoothies bil-ħafur

L-ebda kolazzjon ma huwa aktar utli milli smoothies bil-ħafur. L-ewwelnett, dan il-bidu jagħti l-enerġija lill-kisbiet futuri kollha, it-tieni nett, il-ħafur imsaħħaħ jattiva d-diġestjoni u jagħmel is-sistema diġestiva tiegħek jaħdem b'mod korrett u intensiv, u t-tielet huwa sabjuż ħafna u sodisfaċenti.

Smoothies bil-banana u l-majjal

Ingredjenti:

Preparazzjoni

Il-banana titnaddaf u tiġi ffriżata f'kontenitur speċjali għal 6-8 sigħat. Il-banana mqaxxra hija mimlija bil-ħalib u jogurt, aħna nżidu ħafur u ftit butir tal-karawett għall-ħlewwa. Qattu l-smoothie tal-banana bil-ħafur sakemm tkun bla xkiel u tixrob.

Riċetta għal smoothies bil-frawli u bil-ħafur

Ingredjenti:

Preparazzjoni

Banana imqatta 'f'biċċiet tal-iskutella, flimkien ma' ħalib, frawli u għasel, bħala ħlewwa. Imsaħ l-ingredjenti kollha sakemm ma tagħmilx tajjeb u ħallat nuċċalijiet.

Smoothies għall-kolazzjon bil-ħafur u jogurt

Ingredjenti:

Preparazzjoni

Iż-żrieragħ tal-ħafur u taż-żwiemel huma msawwta bid-dqiq fi blender tad-dqiq. Imla l-ħafur bil-ħalib, żid il-kefir u l-blueberries, u warajh jerġgħu jegħlbu l-ingredjenti kollha flimkien. Ipprova xarba lesti u żid kull ħlewwa magħżula għat-togħma tiegħek. Ħallat isdlef bil- meraq tar-Rummien , żid l-estratt tal-vanilla u kessaħ għal 4 sigħat, sabiex iż-żrieragħ u l-qxur tal-ħafur ikunu minfuħin.

Smoothies bil-ġobon cottage u ħafur

Ingredjenti:

Preparazzjoni

Qxur tal-ħafur jinbidlu fi dqiq bl-użu ta 'taħlita qawwija jew kafè grinder. Imla d-dqiq tal-ħafur bil-meraq u ħallih jintefħu għal 10-15-il minuta. Permezz ta 'blender, aqbad it-taħlita tal-ħafur bil-ġobon cottage, flieli ta' ħawħ iffriżat, silġ u għasel. Taħlita lesta tista 'tiġi kkunsmata immedjatament.

Riċetta għal smoothies bil-ħafur

Ingredjenti:

Preparazzjoni

Ahna ndawru l-qxur tal-ħafur fi dqiq u ferra 'dqiq ħafif b'ħalib sħun. Aħna nistennew sakemm il-ħalib jitkessaħ kompletament, u l-ħafur jintefħu. Issa żid it-taħlita ta 'ananas u jogurt, allura inti tista' tferra ftit ilma tal-ġewż tal-Indi, jekk hemm, disponibbli fil-belt tiegħek. Sussegwentement, inti sempliċiment għandek taqbad kollox sal-livell mixtieq ta 'bla intoppi u żid ftit vanilla u għasel.

Smoothies bil-ħafur u ċ-ċirasa

Ingredjenti:

Preparazzjoni

Imsaħ il-qxur tal-ħafur fi dqiq u ħallih meraq u ħalib. Għal darb'oħra, ħut kollu flimkien, u aċċerta ruħek li d-dqiq tal-ħafur ma ħaditx ċapep. Issa ħalli l-ħafur jintefħu għal 20-30 minuta, tista saħansitra saħansitra kemmxejn it-taħlita fil-microwave, sabiex id-dqiq malajr akkumula l-umdità. Issa t-taħlita tista 'tiġi miżjuda mat-togħma tal-vanilla f'forma pura, jew f'zokkor tal-vanilla jew estratt. Sussegwentement, poġġi l-ħlewwa magħżula, il -jogurt Grieg u ċ-ċirasa. Aħna ħawwad smoothies l-aħħar darba u aħna ferra 'fuq nuċċalijiet.

Ix-xarba tista 'tiġi kkonsmata immedjatament wara t-tisjir, tista' tinħażen fi friġġ għal 2-3 ijiem, u tista 'tiffriża f'forom speċjali u tiekol ġelat.