Familjari għal kważi kulħadd, veġetali huwa viżitatur frekwenti fuq it-tabelli tagħna, u għalhekk huwa utli ħafna biex issir taf x'inhuma l-vitamini fir-ravanell, għaliex huwa l-uniku mod biex jiddetermina jekk huwiex tajjeb li tixtri u tiekol.
Liema vitamini jinsabu fir-ravanell?
L-ewwelnett ta 'min isemmi l- vitamini tal-grupp B , 100 g tar-ravanell fih madwar 0.04 mg ta' vitamina B2 u madwar 0.3 mg ta 'B3. Ukoll, meta mistoqsi x'tip ta 'vitamini r-ravanell huwa għani, huwa impossibbli li ma nsemmux l-aċidu askorbiku, f'dan il-ħxejjex, għal 100 gramma li tammonta għal madwar 25 mg, u din hija figura pjuttost sinifikanti. Li jieklu r-ravanell għall-ikel huwa rakkomandat għal dawk li ma jridux ibatu minn influwenza jew kesħa, u jrid isaħħaħ l-immunità tagħhom. Se jkun utli li insalata minn dan il-ħaxix u dawk li jsegwu dieta stretta, il-vitamini B se jgħinu jipprevjenu telf ta 'xagħar u traqqiq, jiġifieri jeliminaw il-problema li jiffaċċjaw bosta nies li jnaqqsu l-ħmira, u jikkontribwixxu wkoll għal turgor tal-ġilda.
X'inhuma l-vitamini u l-minerali l-oħra fihom ravanell?
F'dan il-ħaxix hemm ħafna potassju, li, flimkien mal-vitamini B diġà imsemmija, jgħin biex isaħħaħ il-qalb u l-vini. Ir-radishes huma rakkomandati għall-irġiel, minħabba li huwa s-sess qawwi li huwa l-aktar suxxettibbli għall-iżvilupp ta 'diversi mard tas-sistema kardjovaskulari, li regolarment tiekol ir-ravanell jista' jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta 'attakk tal-qalb u puplesija.
Hemm ukoll sustanza fir-ravanell bħall-fosfru, li huwa meħtieġ għal fibri ta 'tessut nervuż. L-ammont tiegħu għal kull 100 g huwa bejn wieħed u ieħor ugwali għal 44 mg, għalhekk it-tobba jagħtu parir biex jieklu madwar 50-70 gramma tar-ravanell kuljum.
X'inhuma l-vitamini fil-meraq tar-ravanell?
Ħafna nies jippreferu jagħmlu meraq minn dan il-ħaxix, u dan huwa raġonevoli ħafna. Taħlit f'partijiet indaqs il-meraq tar-ravanell, li jkun fih vitamini bħal C u E, bil-meraq tal-karrotta u tal-pitravi jista 'jipprovdi lill-ġisem bl-elementi utli kollha meħtieġa. It-tobba jirrakkomandaw li jixorbu din it-taħlita filgħodu, sabiex persuna tkun tista 'saturat il-ġisem b'elementi ta' traċċa bħall-potassju, fosfru , kalċju, sustanzi tal-pektin, vitamini A, B, D.
Mill-mod, ir-ravanell fih ukoll żjut essenzjali li jipprevjenu l-iżvilupp ta 'diversi infezzjonijiet, għalhekk l-insalati minn dan il-ħxejjex u meraq minnha se jkunu utli biex jikkunsmaw fl-istaġuni meta l-kesħa u l-influwenza huma rampanti, kif ukoll għal dawk li jsofru minn għeja kronika u jixtiequ jsaħħu sistema immuni.