Biex tipprepara ikel mhux maħdum reali, għandek bżonn ta 'teknika xierqa: taħlita qawwija u dehydrator. Madankollu, ibdel id-dehydrator għal ikel mhux maħdum mhux ipproċessat jista 'jkun pjuttost ftit frisk miftuħ, imsaħħan sa 30-40 grad.
Irriċetta riċetti għall-ikel mhux ipproċessat
L-aktar mgħaġġla u sempliċi huma r-riċetti għal dieta mhux ipproċessata għal telf ta 'piż. Din il-kategorija tinkludi kull taħlita ta 'ħxejjex nejjin, imħawwar bil-meraq tal-lumi. Per eżempju, tista 'tħejji insalata ta' ħjara, tadam u bżar, jew mill-karrotti, jew mill-kaboċċa u l-basal. Għan-nuqqas ta 'xemgħa f'dawn id-dixxijiet jiżdiedu l-ġewż imfarrak fi kwantitajiet żgħar.
Esperiment bil-ħxejjex u ż-żerriegħa tal-kittien, u jkollok tużżani ta 'riċetti sempliċi ta' dixxijiet li se jgħinu biex jitnaqqas il-piż.
Bl-istess mod, tista 'sperimenta bit-smoothies veġetali, fejn tista' żżid tuffieħ u ftit ilma biex togħma. Per eżempju, ħallat fi blender tazza ilma, tuffieħ, nofs ta 'karrotti u pitravi - tali smoothies Delicious u nutrittivi se jkun bidu eċċellenti għall-ġurnata!
Riċetta għal dixx kumplessa ta 'ikel nej - ħxejjex tal-ħaxix
Ikkunsidra l-għażla ta 'dixx Delicious għal kull jum, li jista' jiġi kkunsmat għall-ikel u l-pranzu.
Ingredjenti:
- Żerriegħa tal-kittien mitħun - 3 tablespoons;
- carrot tertaya - oġġett 1;
- basal imfarrak - 6 tablespoons;
- tursin mqatta '2 tablespoons;
- ground fi żerriegħa tal-ġirasol mitħna tal-kafè - 1 oġġett;
- bżar Bulgaru mqatta '- 2 tablespoons;
- zkuk tal-karfus imqatta 'b'mod fin - 0.5 tabella;
- melħ - biex togħma.
Preparazzjoni
Ħallat dawn l-ingredjenti kollha, għaqqad il-massa, ħallat il-qalil minnha u nixxef għal 6-8 sigħat f'temperatura ta '40 grad f'deidratur jew forn ftit miftuħ.
L-aħjar riċetti tal-ikel nej
Jekk l-ikel sempliċi huwa boring, int tista 'dejjem issajjar deżerta prima Delicious, li ma tirrendix għat-togħma tas-soltu.
Ċikkulata brownie għall-ikel nej
Ingredjenti:
- ġewż - 2 oġġetti;
- dati - 1 st;
- fażola tal-kawkaw tal-art - oġġett wieħed;
- kerob - 4 tsp;
- Pod tal-vanilla - 0.5 pcs.
Preparazzjoni
Itħan il-ġewż bil-blender, żid dati imfarrka u ingredjenti oħra. Ħawwad sewwa (tista 'wkoll taħsel). Iddividi f'porzjonijiet, friġġ qabel ma sservi.
Għall-preżentazzjoni, tista 'tuża weraq tal-mint u berries u frott frisk.
Din id-deżerta hija kkunsidrata bħala waħda mill-aktar Delicious u Delicious fuq il-menu ta 'ikel nej u hija servuta fl-aqwa ristoranti fid-dinja li jispeċjalizzaw f'ikel mhux ipproċessat.
Jogurt ħelu
Ingredjenti:
- Banana - 3-4 biċċiet;
- berries staġjonali (frawli, blueberries, passolina, eċċ.) - 1 st;
- avokado - 1 pc.
Preparazzjoni
L-ingredjenti kollha huma imqaxxrin u mqattgħin f'likatur. Fi jogurt lest għall-ikel, tista 'żżid ġewż. Din hija waħda mill-aqwa riċetti sempliċi għall-ikel nej kuljum.
Din ir-riċetta tista 'tiġi mmodifikata fuq bażi volontarja u tieħu post il-banana bil-laħam ta' coconut żgħir u żżid frott tal-baħar, frott u ġewż ibbażat fuq preferenzi personali.