Karrotti - kontenut ta 'kaloriji

Il-karrotti huma l-ħxejjex l-aktar popolari u utli, li tintuża mhux biss frisk, iżda wkoll f'forma imsajra. Ħafna kċejjen tad-dinja jużawh fid-dixxijiet nazzjonali tagħhom. Nies li jaraw il-piż tagħhom jagħżlu prodotti b'attenzjoni għad-dieta tagħhom, għalhekk il-kontenut ta 'kaloriji tal-karrotti huwa ta' importanza kbira għalihom.

X'inhu utli għal ħxejjex oranġjo?

Il-benefiċċji tal-karrotti huma rikonoxxuti bħala aderenti tal-mediċina tradizzjonali, u t-tobba. L-aħjar huwa li tiekol mhux maħdum, minħabba li f'din il-forma huwa maħżun numru kbir ta 'sustanzi meħtieġa għall-funzjonament normali tal-ġisem. Ejja niżżel il-proprjetajiet ewlenin tal-ħxejjex:

1. Anke t-tfal jafu li l-karrotti huma tajbin għall-għajnejn tiegħek, għax huma mimlija bil- vitamina A. Għal nies bi problemi fl-għajnejn, huwa rakkomandat li tikkonsma mill-inqas 100 g kuljum.
2. Rikkommott fil-karrotti u l-fibra, li għandha l-abbiltà li tneħħi prodotti metaboliċi mill-ġisem. Dan kollu għandu effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva.
3. Taffettwa b'mod pożittiv il-ħxejjex oranġjo fuq l-attività tal-fwied u l-kliewi.
4. Tista 'tużah bħala lassattiv, choleretic u dijuretiku.
5. Il-kompożizzjoni tal-karrotti tinkludi falkarinol - sustanza li tnaqqas ir-riskju ta 'kanċer.
6. Il-ħaxix fih ukoll diversi anti-ossidanti li jippromwovu t-tneħħija ta 'radikali ħielsa, li jaffettwaw b'mod negattiv ix-xogħol tal-ġisem u jwasslu għal tixjiħ tagħha.
7. Jgħin lill-karrotti jbaxxi l-livell tal-kolesterol fid-demm, li min-naħa tiegħu huwa importanti għall-funzjonament normali tas-sistema kardjovaskulari.
8. Ħaxix huwa utli wkoll għal persuni b'dijabete, għax inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm.
9. Użu karrotti u kosmetiċi tad-dar għall-preparazzjoni ta 'maskri varji.

Kif tistgħu taraw, il-ħxejjex ta 'l-għeruq utli u Delicious jistħoqqilhom li jkunu preżenti fil-menu tiegħek. Żidhom ma 'l-insalati, snacks, jagħmlu meraq u kemm karrotti gnaw bħala snack.

Valur tal-enerġija tal-karrotti

In-numru ta 'kaloriji fil-karrotti huwa f'livell pjuttost baxx, hekk fuq 100 g hemm madwar 35 kalorija. Għandu jkun ikkunsidrat li hemm varjetajiet differenti ta 'ħxejjex: ftit jew wisq ħelu, li jfisser li n-numru jista' jinbidel għal naħa iżgħar jew ikbar. Jekk inti interessat f'kontenut ta 'kaloriji 1 pc. karrotti, dan kollu jiddependi fuq il-piż tiegħu, u jaf il-valur ta '100 g, ikun faċli li tiġi ddeterminata ċ-ċifra mixtieqa. L-ipproċessar kulinari jaffettwa wkoll il-valur enerġetiku. Pereżempju, il-kontenut ta 'kaloriji ta' karrotti stufi, jekk ippreparati mingħajr xaħam addizzjonali, ikun ta '45 kcal, u meta l-butir jiżdied, l-ammont jiżdied aktar minn 2 darbiet u huwa 102 kcal kull 100 g.

Ħafna drabi, ħxejjex mgħollija jintużaw biex jippreparaw insalati u snacks varji, u għalhekk huwa importanti li tkun taf il-valur enerġetiku tagħha. In-numru ta 'kaloriji fi karrotti mgħollija hawn taħt u hija ta '25 kcal kull 100 g. Iżda dan ma jfissirx li huwa aħjar li jintuża meta jitilfu l-piż. Il-ħaġa hi li fil-proċess tat-tgħolija l-fibra tinqasam f'zokkrijiet sempliċi, u dan jista 'jikkawża sett ta' kilogrammi żejda. Jekk tqabbel l- indiċi glycemic ta 'karrotti imsajrin u nejjin, allura fl-ewwel każ in-numru huwa ta' 70 unità, u fit-tieni każ 15. Għad trid tifhem il-kontenut kaloriku ta 'karrotti moqlija, li ħafna drabi tintuża għal skopijiet kulinari, speċjalment għat-tisjir. Il-valur enerġetiku ta '100 gramma tas-sajran imsajjar, għalhekk, huwa ta' 80 kcal, jekk jintuża biex jinħadem żejt taż-żebbuġa. Għandu jitqies li trattament termali bħal dan jgħin biex jinqered kważi s-sustanzi utli kollha.